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編輯推薦： ★ 一休，台湾演员李威的亲弟弟，一个普通的上班族，原本饱受肥胖之苦，试过各种办法，怎么都瘦不下来，*终通过饮食 Tabata训练，成功减重15公斤，台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝，长期占据美容瘦身热门博客前3名，在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。 ★ 随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。在家就有健身房，16种低中高强度的Tabata组合，满足瘦身、跑步、健身需求。 ★ 减体重的时代早就过去了，大家都在讨论减脂，每次只需4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂肪再减10%，为改变自己而战。 內容簡介： 减体重的时代早就过去了，大家都在讨论减脂。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作times;16种低中高强度的Tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。 關於作者： 一休，Facebook粉丝70万，现象级瘦身达人，原本是饱受肥胖之苦的年轻男子，整整胖了10年，怎么都减不下来，试过各种方法，终于从87公斤成功瘦到62公斤。他的减肥过程不只是减肥，更是励志的好故事。 目錄： 推荐序 恭喜一休出书了 推荐序 瘦身，其实也是学会爱自己的过程美乐蒂 推荐序 你不认识的一休小老头李太太 使用说明 Q＆A一休 前言 爱的肥肉，我们早该分手了 Chapter1观念篇 Section1自己的身材自己救 Section2为什么瘦身不容易成功 Section3怎么开始运动比较好 Section4常见的瘦身迷思，你中了几个 Chapter2饮食篇 Section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子 Section2控制饮食实战篇 Section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休 这样吃就对了！ Chapter3运动篇 Section1想要瘦身，做什么运动效果最好 Section2超强效的五种基本动作 Ⅰ.超腰瘦的腹部运动 Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式 Ⅲ.深蹲，不只是翘臀 Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑 Ⅴ.燃脂率超高的波比跳 Chapter4Tabata运动套餐篇 Section1实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动 这样练胸肌，胸线超好看！TABATA4分钟练胸肌 想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA4分钟练腹肌 这样蹲！练出结实翘臀！TABATA4分钟练臀部 这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！TABATA4分钟练局部 快来战胜全身脂肪！TABATA4分钟练全身 Section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！

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