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編輯推薦： 本书内容丰富，涵盖面广，讲解详细，科学实用。将此书放在枕头案边，随时翻阅，随时可以获得科学的孕产育儿指导，获得实用有效的建议，全程为年轻父母解答疑惑，贴心指导新手爸妈解决产育儿过程中的各类问题，培养出优秀宝宝。 內容簡介： 自然产妈妈应做什么？吃什么？恢复产前苗条身材！剖腹产妈妈应做什么？吃什么？恢复孕前最佳状态！怎样才能轻松做好月子？宝宝出世了，新手爸妈应该怎么做？出生一到十二月的宝宝应该注意什么？吃什么？才能奠定健康体质！一到三岁的宝宝应该注意什么？吃什么？宝宝才会聪明伶俐！这是一本详录妈妈产后至宝宝三岁的实用知识大百科！ 關於作者： 孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。 目錄： 序言..................................2 第一章 产后照护与调理 1-1产妇身体变化.................12 分娩后第1 天.................... 14 分娩后第2 天.................... 14 分娩后第3 ～ 4 天............. 15 分娩后第5 ～ 6 天............. 16 分娩后第1 周.................... 16 分娩后第2 周.................... 17 分娩后第3 周.................... 18 分娩后第4 周.................... 18 产褥期的正常现象............. 19 1-2产后护理..........................22 自然产妈妈产后24 小时自我护理..................... 22 产后检查............................ 24 产后身体照护..................... 28 产后生活细节照护............. 28 产后的注意细节................. 29 剖宫产术后特别照护.......... 31 不同季节的产后调理方法 .. 34 1-3产后疾病与调理.............36 产后疾病防治与调理.......... 36 产后并发症调理................. 42 剖宫产疼痛的处理方法...... 42 1-4产后哺乳..........................44 哺乳期间必知的知识.......... 44 哺乳期间应注意饮食.......... 48 哺乳引起的不适症状.......... 49 1-5产后迷思..........................54 1-6产后QA....................... 58 第二章 产后饮食与运动 2-1产后饮食注意事项........64 月子餐常用食材................. 64 月子饮食注意事项............. 67 2-2产后精选月子餐.............75 猪排炖黄豆芽汤................. 75 干贝冬瓜汤........................ 75 皮蛋瘦肉粥 ....................... 76 红豆紫米粥....................... 76 当归鲈鱼汤....................... 77 猪肝汤................................ 77 红枣猪脚花生汤................. 78 木瓜排骨花生汤................. 78 肉末蒸蛋 ........................... 79 糖醋排骨........................... 79 姜枣乌骨鸡汤..................... 80 土豆南瓜炖鸡肉................. 80 花生猪蹄汤....................... 81 麦芽粥................................ 81 牛蒡排骨汤........................ 82 枸杞鸡丁............................ 82 黄芪鸡汤............................ 83 黄豆芽炖排骨..................... 83 蒸蛋................................... 84 咖喱鸡丁意大利面............. 84 清炒蔬菜............................ 85 西蓝花炒香菇..................... 85 百合甜椒鸡丁..................... 86 南瓜蒸百合........................ 86 可乐鸡翅 ........................... 87 八珍排骨汤........................ 87 生化汤................................ 88 红枣薏仁百合汤................. 88 哺乳茶................................ 89 杜仲饮................................ 89 薏仁红豆汤........................ 90 银耳莲子汤........................ 90 薏仁莲子汤........................ 91 杏仁奶露............................ 91 核桃蜂蜜豆浆..................... 92 黑豆蜜茶........................... 92 莲子百合炖银耳................. 93 益母草山楂茶..................... 93 2-3产后减肥注意事项........94 2-4轻松简易产褥运动........96 分娩当天........................... 96 分娩第2 天....................... 97 分娩第3 ～ 4 天................. 98 分娩第5 ～ 6 天 .............. 100 2-5恢复身材塑身操........ 102 腹部运动 Part1................. 102 腹部运动 Part2................. 103 背部运动.......................... 103 腰部运动 Part1................. 104 腰部运动 Part2................. 104 大腿运动.......................... 105 提起骨盆操...................... 105 臀部运动.......................... 106 胸部运动 Part1................. 107 胸部运动 Part2................. 107 曲线美运动...................... 108 2-6剖宫产后复原操.......... 109 产后深呼吸运动............... 109 下半身伸展运动............... 110 腰腹运动.......................... 110 2-7产后饮食与运动QA 111 第三章 新生儿 3-1新生儿特征与特有生理 现象................................ 116 新生儿特征...................... 116 新生儿特有生理现象与常见 问题处理.......................... 123 3-2新生儿喂养与健康..... 128 新生儿喂养...................... 128 人工喂奶的量及方法........ 130 新生儿喂养常见问题与处理.134 3-3照顾新生儿小常识..... 141 新生儿照护常见问题与处理.141 从小培养宝宝良好的行为习惯.153 锻炼体格，强健身体........ 155 能力训练，让宝宝更聪明.156 新生儿的日常用品........... 160 3-4新生儿抚触.................. 166 3-5新生儿给家庭带来的 变化................................ 174 新生儿带给家庭的变化.... 174 新生儿带给单亲家庭的变化.176 新生儿带给大家庭的变化.176 3-6新生儿急诊室.............. 177 3-7新生儿QA.................. 180 第四章 1 ～ 3 月宝宝 4-1 2 个月宝宝 ................... 186 婴儿特点.......................... 186 婴儿营养需求................... 188 婴儿常见问题................... 189 幼儿发展检核表............... 191 4-2 3 个月宝宝................... 192 婴儿特点.......................... 192 婴儿营养需求................... 193 婴儿常见问题................... 194 幼儿发展检核表............... 197 4-3 照顾宝宝小常识.......... 198 婴儿的饮食与喂养........... 198 贴心护理你的宝贝........... 206 培养宝宝良好的行为习惯.215 能力训练，让宝宝更聪明.216 4-4 1 ～ 3 月宝宝的游戏 .220 4-5 1 ～ 3 月宝宝QA.... 224 第五章 4 ～ 6 月宝宝 5-1 4 个月宝宝.................. 228 婴儿特点.......................... 228 婴儿营养需求................... 229 婴儿常见问题................... 230 幼儿发展检核表............... 233 5-2 5 个月宝宝.................. 234 婴儿特点.......................... 234 婴儿营养需求................... 235 婴儿常见问题................... 236 幼儿发展检核表............... 241 5-3 6 个月宝宝 ................... 242 婴儿特点.......................... 242 婴儿营养需求................... 243 婴儿常见问题................... 245 幼儿发展检核表............... 248 5-4照顾宝宝小常识.......... 249 婴儿的饮食与喂养........... 249 贴心护理你的宝贝........... 254 培养宝宝良好的行为习惯.259 能力训练，让宝宝更聪明.261 5-5 4 ～ 6 月宝宝营养食谱264 麦粉糊.............................. 264 苹果泥.............................. 264 苹果胡萝卜泥................... 265 苹果红薯泥...................... 265 牛奶营养粥...................... 266 蛋黄粥.............................. 266 绿色炖汤.......................... 267 西红柿米汤...................... 267 卷心菜米糊...................... 268 土豆米糊.......................... 268 苹果奶昔.......................... 269 豌豆糊.............................. 269 5-6 4 ～ 6 月宝宝的游戏 . 270 5-7 4 ～ 6 月宝宝QA...... 274 第六章 7 ～ 9 月宝宝 6-1 7 个月宝宝.................. 278 婴儿特点.......................... 278 婴儿营养需求................... 279 婴儿常见问题................... 280 幼儿发展检核表............... 287 6-2 8 个月宝宝 ................... 288 婴儿特点.......................... 288 婴儿营养需求................... 290 婴儿常见问题................... 291 幼儿发展检核表............... 294 6-3 9 个月宝宝.................. 295 婴儿特点.......................... 295 婴儿营养需求................... 297 婴儿常见问题................... 298 幼儿发展检核表............... 299 6-4 照顾宝宝小常识.......... 300 婴儿的饮食与喂养.................300 贴心护理你的宝贝........... 302 培养宝宝良好的行为习惯.309 能力训练，让宝宝更聪明.312 6-5 7 ～ 9 月宝宝营养食谱314 燕麦南瓜泥...................... 314 香甜苹果粥...................... 314 肉泥米粉.......................... 315 蔬菜粥.............................. 315 小凤尾鱼粥...................... 316 山药小米粥...................... 316 蛋黄土豆粥...................... 317 胡萝卜豆腐泥................... 317 菠菜牛奶碎米粥............... 318 玉米土豆碎米粥............... 318 豆腐四季豆碎米粥........... 319 南瓜浓汤.......................... 319 6-6 7 ～ 9 月宝宝的游戏320 6-7 7 ～ 9 月宝宝QA.... 324 第七章 10 ～ 12 月宝宝 7-1 10 个月宝宝 .............. 328 婴儿特点.......................... 328 婴儿营养需求................... 330 婴儿常见问题................... 330 幼儿发展检核表............... 332 7-2 11 个月宝宝................ 333 婴儿特点.......................... 333 婴儿营养需求................... 334 婴儿常见问题................... 337 幼儿发展检核表............... 339 7-3 12 个月宝宝................ 340 婴儿特点.......................... 340 婴儿营养需求................... 341 婴儿常见问题................... 343 幼儿发展检核表............... 347 7-4 照顾宝宝小常识.......... 348 婴儿营养需求................... 348 贴心护理你的宝贝........... 350 培养宝宝良好的行为习惯.355 能力训练，让宝宝更聪明.357 7-5 10 ～ 12 月宝宝营养食谱362 猕猴桃橙奶...................... 362 蔬菜肉粥.......................... 362 包菜南瓜酸奶粥............... 363 豆腐蒸蛋.......................... 363 鸡胸肉粥.......................... 364 南瓜鸡蛋糕...................... 364 鸡肉蘑菇饭...................... 365 蔬菜脆片粥...................... 365 7-6 10 ～ 12 月宝宝的游戏366 7-7 10 ～ 12 月宝宝QA 370 第八章 1 ～ 2 岁幼儿 8-1 1 ～ 2 岁幼儿 .............. 374 幼儿特点.......................... 374 幼儿营养需求................... 377 幼儿常见问题................... 378 幼儿发展检核表............... 384 8-2照顾幼儿小常识.......... 386 1 ～ 2 岁幼儿喂养指南..... 386 给幼儿最周到的护理........ 390 8-3聪明幼儿餐食谱.......... 394 面包布丁.......................... 394 香蕉菠萝米糊................... 394 鱼肉蛋饼.......................... 395 猪肉包菜卷...................... 395 茄子稀饭.......................... 396 牛肉海带碎米糊............... 396 鳕鱼蒸蛋.......................... 397 鸡肉洋菇饭...................... 397 8-4 1 ～ 2 岁幼儿的游戏 398 8-5 1 ～ 2 岁幼儿QA 402 第九章 2 ～ 3 岁幼儿 9-1 2 ～ 3 岁幼儿 .............. 406 幼儿特点.......................... 406 幼儿营养需求................... 408 幼儿常见问题................... 409 幼儿发展检核表............... 414 9-2 照顾幼儿小常识.......... 416 2 ～ 3 岁幼儿喂养指南.... 416 家庭环境支持................... 425 9-3聪明幼儿餐食谱.......... 427 法式蔬菜汤...................... 427 牛肉营养汤...................... 427 小饭团.............................. 428 蔬菜土豆饼...................... 428 鸡蛋南瓜面...................... 429 焗烤香蕉豆腐................... 429 核桃仁粥.......................... 430 鳕鱼蔬菜乌龙面............... 430 芹菜米粉汤...................... 431 菠萝炒饭.......................... 431 9-4 2 ～ 3 岁幼儿的游戏 432 9-5 2 ～ 3 岁幼儿QA 436 第十章 婴幼儿安全与健康 10-1婴幼儿的安全.............. 440 家庭内的安全................... 440 户外安全.......................... 444 10-2预防接种与健康查体446 八种常规疫苗的接种禁忌. 451 婴幼儿健康体检准备........ 452 婴幼儿健康体检............... 453 10-3婴幼儿常见疾病与不适459 婴幼儿常见的10 种问题 与应对方法...................... 459 婴幼儿常见营养性疾病.... 470 婴幼儿呼吸道常见疾病.... 477 內容試閱： 由于生孩子是一项相当艰苦的体力劳动，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，很容易受到风寒的侵袭，因此，新妈妈需要一段时间的调补。这里我们总结一些观念，以帮助新妈妈在月子期间让身体和精神上都尽快找回最佳状态。

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