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編輯推薦： 防患于未然，迅速增强自卫防身能力，做自信、从容、强大的女人，让爱你的人与你爱的人更加放心。希望这本书能够帮助女性朋友变得更加健康、美丽、自信！ 內容簡介： 本书采用*精简实用的以色列女子马伽术，从女性人身安全角度出发，具体讲解了她们应具备的各种防身自卫技法，内容全面丰富。通过阅读和练习，可以使女性群体面对各种危险情况时，能有效地实施防护，使自己免受侵害，同时适合当下白领女性减压、塑形、健体，做自信、美丽的女性。 關於作者： 张海，资深武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，武术格斗撰稿人，已编著出版《俄罗斯现代街头格斗术》《英国皇家特种部队格斗术》《风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》等多部国外格斗专著。 目錄： 目录 第1 章 女子心理防卫知识 A 警惕暴力犯罪 B 了解所处环境 C 防人之心不可无 D 自尊自爱 避免冲突 E 遵循法律 正当防卫 第2 章 女子防身基础知识 A 保持平衡稳定的防御姿势 B 了解人体有哪些容易受伤的要害部位 C 学会用肢体武器攻击要害部位 D 善用身边物品作武器自卫防身 第3 章 摆脱各种肢体控制与纠缠 A 发辫遭遇抓扯时的摆脱与反击方法 B 遭遇正面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法 C 遭遇侧面卡掐脖颈时的摆脱与反击方法 D 遭遇背后卡掐脖颈时的摆脱与反击方法 E 单手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法 F 双手手腕被抓扯时的摆脱与反击方法 G 被用力拖拽手臂时的摆脱与反击方法 H 被翻拧手臂时的摆脱与反击方法 I 遭遇正面搂抱时的摆脱与反击方法 J 遭遇背后搂抱时的摆脱与反击方法 K 遭遇背后捂嘴时的摆脱与反击方法 L 遭遇抓扯衣领时的摆脱与反击方法 第4 章 防御性骚扰与强暴犯罪 A 遭遇抱腰强吻时的摆脱与反击方法 B 遭遇正面袭胸时的摆脱与反击方法 C 遭遇背后袭胸时的摆脱与反击方法 D 遭遇侧面搂肩骚扰时的摆脱与反击方法 E 臀部被捏掐时的摆脱与反击方法 F 被压倒在地遭遇强奸时的摆脱与反击方法 第5 章 徒手防御各种暴力攻击 A 针对扇巴掌的防御与反击方法 B 针对拳头攻击的防御与反击方法 C 针对腿脚踢击的防御与反击方法 D 针对钝器袭击的防御与反击方法 第6 章 利用随身物品作武器防身自卫 A 利用手机防身自卫 B 利用书刊、报纸防身自卫 C 利用圆珠笔防身自卫 第7 章 几种特殊情境下的防身技术应用 A 遭遇恶意尾随时的防御与反击方法 B 遭遇抢劫财物时的防御与反击方法 C 办公桌前遭遇袭击与骚扰时的防御与反击方法

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