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編輯推薦： 青少年及其家长、中小学体育教师、青少年健身指导人士 內容簡介： 本书旨在带领青少年正确认识适合青少年使用的健身器材，每一种健身器材都配有详细的使用方法，并阐述健身原则、安全注意事项等，对青少年的健康成长有着巨大的价值。本书旨在带领青少年正确认识适合青少年使用的健身器材，每一种健身器材都配有详细的使用方法，并阐述健身原则、安全注意事项等，对青少年的健康成长有着巨大的价值。 目錄： 目录 丛书序 前言 **章 青少年身体和心理特征1 青少年的身心发展特征2 一、青少年在初等教育阶段的身心特征3 二、青少年在中等教育阶段的身心特征4 我国青少年体质的主要影响因素4 一、传统教育观念的影响5 二、现代科学技术的影响5 三、社会结构变化的影响6 我国青少年健身的迫切性7 青少年健身的主要特点9 一、初等教育阶段健身的主要特点9 二、中等教育阶段健身的主要特点10 第二章 青少年健身原则11 安全**原则12 循序渐进原则14 一、根据青少年的耐受水平安排健身计划15 二、个性化健身负荷16 三、性别差异17 四、变化性练习17 多样化原则18 一、方法多样化19 二、器材多样化20 趣味性原则21 能动一体化原则22 一、动作22 二、能量代谢23 第三章 准备活动25 准备活动的功能与方法26 一、准备活动的功能26 二、准备活动方法26 器材的使用27 一、泡沫轴27 二、按摩棒的使用方法32 三、迷你带37 第四章 整理活动41 整理活动的功能与方法42 一、整理活动的功能42 二、整理活动的方法42 器材的使用43 一、泡沫轴43 二、按摩棒46 三、按摩球48 静态拉伸50 第五章 徒手训练57 一、肩部运动59 二、胸椎运动61 三、核心肌群及手臂运动63 四、下肢肌群运动68 五、爬行74 第六章 自由负重训练77 一、杠铃动作79 二、哑铃动作82 三、弹力管动作85 四、壶铃动作87 五、药球动作91 第七章 游戏类身体活动95 游戏的组成96 一、游戏的规则96 二、使用的器械96 三、游戏的元素97 四、运动游戏的优缺点97 五、游戏的难易程度97 游戏的分类98 一、平衡类98 二、速度灵敏类99 三、力量类101 四、耐力类103

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