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編輯推薦： ★从10个方面指导你对起居饮食进行改变和调整，就像指导手册一样简单实用。 ★提供自然而有效的方法，用于提高怀孕机会，并且孕育健康宝宝。 ★参考了印度传统医学阿育吠陀，也参考了现代医学，便于现代人了解和应用。 ★预防和解决导致难孕、不孕的健康障碍，尽可能地指导读者以自然的方法做好孕前准备。 孕育宝宝是个独特的体验。有些宝宝的到来自然天成，毫不费力；有些等候几年，姗姗来迟。本书是为那些想要生宝宝的、希望怀孕前做好充分准备或者知道自己怀孕几率较低的人们而精心准备的，书中的内容可以作为常规医药治疗的有益补充。书中讲述了源自古老的阿育吠陀医学的10个步骤，预防和解决导致难孕、不孕的健康障碍，尽可能地以自然的方式做好孕前准备，提高自然孕育健康宝宝的可能性。 內容簡介： 本书提供自然而有效的方法，用于提高怀孕机会，并且孕育健康宝宝。本书带领读者如何从十个方面改善自己的生活，包括逐步调整饮食以及其他生活方式；推荐能够助孕的食物，月经期间的健康习惯；还有关于压力、睡眠等。书中指出，如何在生活各方面达到平衡，使你在身心健康愉悦的状态下，迎接你生命中宝宝的到来。 關於作者： 夏洛特贝赫博士，毕业于哥本哈根大学医学院，获得瑞士玛荷西欧洲研究大学创智科学专业博士学位。贝赫博士在丹麦哥本哈根市开设了私人诊所，专注于在生育力、妊娠、产后护理等领域给人们提供咨询和治疗。她整合了现代医学和阿育吠陀医学，现任欧洲阿育吠陀医疗学会EURAMA, European Ayurveda Medical Association的副总裁。 目錄： 第一部分孕育生命的身体 001 一、备孕失败 004 二、生殖组织 011 三、女性生育力 013 四、男性生育力 018 第二部分备孕十步曲 021 10个步骤的使用指引 024 步骤一净化身体 027 （一）净化香料、草药、食物和饮料 029 （二）加快身体排毒帕迦卡玛疗法 035 （三）实施10个步骤期间，继续避孕 038 步骤二健康的生活方式与适度运动 041 （一）有规律的饮食 042 （二）适度的运动 045 （三）充足的睡眠和休息 047 步骤三膳食补充 050 步骤四滋养全身的易孕饮食 061 （一）食用新鲜有机食品 063 （二）健康的蛋白质 066 （三）健康脂肪酸 069 （四）蔬菜 073 （五）享用健康水果 076 步骤五改善生殖组织的饮食 083 （一）针对生殖组织的食物 084 （二）和谐愉快的用餐氛围 092 （三）维生素、食物与生育力 093 （四）调整体重 099 步骤六应对刺激物和上瘾症 106 （一）戒掉和避免各种方式的吸烟 107 （二）避免喝酒 108 （三）咖啡和茶 110 （四）其他能量型饮料 110 步骤七养护生殖组织 114 （一）女性：改善月经 115 （二）男性：如何保护精子 124 步骤八远离化学品 132 步骤九排解压力 142 （一）精油按摩 143 （二）瑜伽练习 147 （三）静坐 153 步骤十心智健康与家庭和谐 158 （一）和谐愉快的家庭环境和气氛 159 （二）稳定放松的情绪 163 （三）10个步骤收官，完美就绪 169 第三部分疾病与生育力 171 （一）子宫内膜异位症 173 （二）女性多囊卵巢综合征 178 （三）女性内分泌失调 180 （四）男性的动脉粥样硬化和糖尿病 182 （五）男性流行性腮腺炎的晚期并发症 183 （六）衣原体感染和其他感染 184

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