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| 編輯推薦： |
◆ 睡了很久，怎么还是觉得疲倦无力？
◆ 为什么有的人特别显年轻，好像逆生长？
◆ 痘痘总是此起彼伏冒个不停，怎么回事？
◆ 腰腹部的肉越积越多，怎么一直在变胖？
◆ 别人的气色那么好，我为什么又暗又黄？
你的身体需要排毒了！
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| 內容簡介： |
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我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。
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| 關於作者： |
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张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有神针王之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。
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| 目錄：
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Chapter 1 你的身体，中毒不轻
01 毒在哪儿 2
人体积存着哪些毒素？ 2
人体毒素究竟从何而来？ 5
人体毒素都藏在什么地方？ 7
人体积蓄毒素的信号是什么？ 11
02 你为什么会中毒 22
空气藏毒，让你躲无可躲 22
居室染毒，令你防不胜防 24
蚊虫叮咬，毒素不请自来 26
水中毒素，几乎无孔无入 28
食物毒素，中招实属无奈 30
药中毒素，实在无可奈何 33
03 毒对你的身体做了什么 35
荼毒身体：人体中毒百病来 35
荼毒心灵：诱发多种心理疾病 37
Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松
01 轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退 40
白开水排毒素 40
面包排毒素 45
坚果排毒素 47
生姜排毒素 50
蜂蜜排毒素 54
牛奶排毒素 59
蔬菜排毒素 62
水果排毒素 66
冰糖排毒素 70
食醋排毒素 73
喝茶排毒素 78
02 轻调理：习惯好，毒素自然少 85
睡眠排毒素 85
出汗排毒素 89
洗澡排毒素 92
通便排毒素 95
利尿排毒素 97
按摩排毒素 101
火罐排毒素 103
03 轻解毒：大意中了毒，自己先救护 107
变质食物中毒的解毒处理 107
未熟食物中毒的解毒处理 111
隔夜食物中毒的解毒处理 115
冰箱食物中毒的解毒处理 119
味精中毒的解毒处理 124
蔬菜中毒的解毒处理 128
水果中毒的解毒处理 133
荤菜中毒的解毒处理 137
蚊香中毒的解毒处理 140
04 轻心理：还心灵干净，与自己和好 146
电脑狂暴症的自我疏导与调节 146
路怒症的自我疏导与调节 148
孤独症的自我疏导与调节 150
自闭性格的自我疏导与调节 153
创伤后遗症的自我疏导与调节 155
职场抑郁症的自我疏导与调节 158
忧郁症的自我疏导与调节 160
Chapter 3 祛五脏湿热毒，大病小病不沾身
01 轻净胃：湿热毒自脾胃生，护好脾胃一身轻 164
脾胃虚弱，易生湿热毒 164
薏仁：健脾益胃，清热解毒 166
马齿苋：清热健脾，利水除湿毒 167
荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒 169
半夏山药粥，祛湿毒除胃热 171
清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 173
蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 174
丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 176
手三里：润滑脾燥、清热明目 178
内庭穴：清除胃热，提升食欲 179
02 轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁 182
平和心性，心不伤则湿热不伤 182
按摩心包经，养心除湿热 184
高丽参茶，清心除烦治心病 186
玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 187
酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 189
丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 190
03 轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙 192
肺脏很娇气，最怕湿热袭 192
川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 194
枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 196
五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 197
加味百合汤，利湿清肺防哮喘 200
竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 201
常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 203
经常按肺经，养肺防湿热 204
04 轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健 207
肝胆湿热，务必当心 207
女人有异味，肝火惹的事 208
绿色食物，清肝泻火之首选 210
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛 212
加味菊花茶，平肝降火除油腻 214
夏枯草膏，清泻肝火散郁结 215
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 216
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 218
05 轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足 220
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 220
黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 222
莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 223
玉米须汤，清热利尿消肾炎 225
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 226
常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 227
按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 229
06 轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常 231
定时排便，大肠不易生湿热 231
双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒 233
常喝红豆汤，祛除湿热又养生 235
二黄汤，清除湿热止腹泻 236
二苓粥，整肠润肠治便秘 238
马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 239
按摩小肠经，补养小肠正气 241
按摩大肠经，防治肠病御外邪 242
摇摇摆摆，刺激肠道排毒气 244
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| 內容試閱：
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也许很多人还不知道，我们生活的环境中充满了各种各样的有毒物质，我们每天不得不接触的空气、水、食物中，都含有大量毒素；我们身体进行新陈代谢时也会产生大量有毒废物；再加上现代生活方式所造成的饮食不规律、运动量少以及喝酒抽烟、环境污染等因素，使得越来越多的毒素进入了我们的身体。日积月累，必然引起身体的种种中毒症状，如口舌生疮，心力不济，胸闷气短，肠胃不适等。
排毒，迫在眉睫地成了大众养生的重要部分。商家们也发现了这个契机，不失时机地推出琳琅满目的排毒产品，比如排毒养颜胶囊，排毒瘦身减肥茶等。恍然之间，排毒在小众朋友圈里俨然已成为一种时尚，不管是谁便秘了，还是脸上长痘痘了，又或是肉肉不断积累总会有人说，你体内毒素太多了，需要排毒了！可是，别看他们说起来头头是道，但问他们究竟排的是什么毒、该如何安全有效地排毒？恐怕没有几人能说得清楚。
说到这里，肯定有人要问了：既然你知道得这么清楚，那么说说吧，市面上那些林林总总的排毒产品，我们该怎样选择才是正确的？
其实，最健康、最行之有效的排毒方法是自然疗法。
我们这本书，就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。这就是《轻排毒：排好毒才能养好命》的根本力量。
《轻排毒：排好毒才能养好命》，是依据几千年传承而来的养生学精粹和最新科学理论结合而成，知识经典，方法安全，效果试过的都知道。不用怀疑，这里一定有适合你的排毒方法。
那么，你准备好了吗？下面我们就进入正文了。快去寻找适合你的排毒方法吧。
学会《轻排毒：排好毒才能养好命》，你会自然而然地排出身心毒素，不仅如此，它还会帮你打造一个不易中毒的健康体质，让你从内而外地焕发容光。
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