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編輯推薦： ★中国工程院院士袁隆平高度评价本书，并为本书题字。 ★本书内容通俗易懂，还配有许多精美的图，将复杂的营养学简单化，适合普通读者阅读。 ★本书观点新颖，书中提出建立新的健康养生观点，并罗列了一些常见的生活小窍门，这些方法有助于改善和增强个体的健康。 ★本书作者微博上拥有众多粉丝。 內容簡介： 本书稿分别从人们的精神、饮食、生活、习惯等几方面介绍了日常生活中的一些营养与保健常识等，并通过向读者介绍一些天然的、有机的、在生活中易于获得的物品或便于操作的方法，以及罗列了一些常见的生活小窍门，为读者的日常保养提供有利的借鉴。 關於作者： 韦红宇，毕业于美国国立大学商业管理专业和纽约营养机构（Institute For Integrative Nutrition）营养专业。曾就职于Fiercely Optimistic。近年来，常在微博上发布日常生活中的一些营养与保健常识，拥有众多粉丝。 目錄： 目录 第一法则精神法则1 概述2 物理运动15 人际关系20 事业26 精神31 第二法则饮食法则39 饮食法则1这样吃脂肪46 饮食法则2这样吃蛋白质53 饮食法则3这样吃糖类59 饮食法则4这样吃膳食纤维63 饮食法则5水健康67 饮食法则6这样吃维生素和矿物质73 饮食法则7吃全食物82 饮食法则8避免细胞发炎的饮食习惯85 饮食法则9多吃食物，少吃食品88 饮食法则10现代化饲养方式是健康隐忧89 饮食法则11合理饮食，不走极端91 饮食法则12巧妙清洗92 饮食法则13健康烹调95 饮食法则14细嚼慢咽98 饮食法则15不要用速食去喂养你的孩子100 第三法则生活法则101 生活法则1椰子油漱口102 生活法则2洗鼻子108 生活法则3咖啡灌肠110 生活法则4泡澡114 生活法则5整骨117 生活法则6拉筋119 生活法则7睡眠120 生活法则8享受阳光126 生活法则9维护室内空气质量128 生活法则10提高免疫力128 生活法则11断食排毒131 生活法则12我的家庭药箱139 第四法则习惯法则143 习惯养成法则144 习惯可以改变基因146 如何改变习惯146 推荐阅读149 参考文献151

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