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編輯推薦： ★孙俪推荐的《黄帝内经说什么》系列2020版日历，开创性地从如何掌握天时、地利的角度来讲述中国不同地区人们的活法，让大家在一年四季的每一天轻轻松松地获得健康和好运。 ★本日历讲述了生活在中国东、南、西、北、中各地的人该如何顺应四季天地变化之道，如何修心，如何食养等《黄帝内经》里的精彩养生内容，一日一个养生秘诀，方便易查，照它说的去做，便能保自己和亲人366天无病无忧。 ★贴心奉上四季养生要点和全年速查，内容涵盖了养身之窍、修心之法、食养之道、做事之本，方便您一目了然全日历的内容，迅速定位自己zui想阅读的部分。 ★本日历既是精美的艺术品，又是保障您健康的保健品。封面以绿色卡丹绒裱布装裱，质感升级；封面文字、腰封花纹采用烫金工艺，雅致大气；内页采用打陇线工艺，便于您每日撕取。 內容簡介： 一个人就是一个小宇宙，人类七尺之躯的存在、演化、衰退是暗合自然规律的。生于东西南北中各地，长于四时寒暑、春秋交替间，每个人都要辨证地保养身体，应对世事，吃穿住行要合天理、顺世道、应风水，否则便会活得不顺。 当我们知道春天的东风、夏天的南风、秋天的西风、冬天的北风这些气候变化对人五脏六腑的影响何在，以及身体东方青色，入通于肝南方赤色，入通于心西方白色，入通于肺北方黑色，入通于肾中央黄色，入通于脾等等这些天地之道，我们才明了为什么要顺应四季的变化，为什么一方水土养一方人的道理，如此我们就能托天地之福，护身心健康，得庚子平安，拥有一年的好身体、好心情。 關於作者： 徐文兵 徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。 1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，厚朴中医学堂，北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。 出版图书：《字里藏医》、《黄帝内经说什么》系列、《四季养生法》、《饮食滋味》、《知己》。 梁冬 正安康健创始人、正安自在睡觉创始人、冬吴文化创始人。 徐文兵 徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。 1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，厚朴中医学堂，北京厚朴中医诊所。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。 出版图书：《字里藏医》、《黄帝内经说什么》系列、《四季养生法》、《饮食滋味》、《知己》。 梁冬 正安康健创始人、正安自在睡觉创始人、冬吴文化创始人。 师承国医大师邓铁涛先生、中医大家李可先生，同时也是中医大师郭生白先生的入室弟子。 《生命觉者》系列纪录片出品人及访谈人。电台节目《冬吴相对论》《梁注庄子》《睡睡平安》，电视节目《国学堂》出品人及主讲人。 出版图书：《梁冬说庄子》系列、《处处见生机》、《黄帝内经说什么》系列、《唐太宗的枕边书梁言群书治要》、《欢喜》、《无畏》、《相信中国》等。 目錄： 春（立春2月4日5月4日） 东方青色，入通于肝 青色对应东方，东方的气能让人的眼睛更明亮。 春天刮东风，能鼓舞人的肝气，温暖有生机。 让人的肝气充盈，最应该吃麦子。 春病在头，春气生发时，有的人会出现偏头痛。 春天可以穿得少点儿，但一定要围围脖。 夏（立夏5月5日8月6日） 南方赤色，入通于心 中央黄色，入通于脾 红色对应南方，人们看到红色会鼓动心气。 夏天刮南风，容易伤到心包和心，导致人心烦气躁。 夏天汗出少了，秋天身体就要中毒。 黄色对应中央，容易被脾吸收的是黄色的粟。 甘甜的味道最容易被脾胃吸收、消化。 秋（立秋8月7日11月6日） 西方白色，入通于肺 白色对应西方，呼应人们的肺。 秋天刮西风，让人产生悲和愁的情绪。 如果肺出问题了，头发、腋毛、阴毛都会脱落。 秋天出产很多水果，能滋阴润燥。 大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气。 冬（1月1日2月3日）（立冬11月7日12月31日） 北方黑色，入通于肾 黑色对应北方，对应沉静的、含而不露的肾。 冬天刮北风，一定要把自己包裹得严严实实的。 颜色偏黑的食物跟肾有共振的频率，比如黑豆、黑芝麻。 要补肾，走路脚后跟就要着地。 黑夜相当于四季中的冬天，是我们养精蓄锐的好时机。 全年速查：366天，跟随《黄帝内经四季养生日历》让人生省力 生活在东部的人如何养生 肝跟春天和谐共振.........................2月4日 东风会让人的肝胆之气变旺..................2月5日 肝气升腾，说明东方的人肝火、肝气都比较旺盛...2月7日 肝气为什么会病在头........................2月9日 肝气舒畅，人就不那么固执、急躁了............2月16日 过多的肝气会表现在人的颈项上面.............2月18日 肝气往上一顶，容易出现偏头痛、头部前后痛.....2月21日 吃麦子让你的肝气充盈.......................3月2日 肝火旺的人愤怒的情绪就大..................3月3日 如果一个人的肝出现问题，可以看筋............3月9日 东方的气起来以后，能让人的眼睛更加明亮......3月13日 东方是草木绝对茂盛的地方..................3月14日 东方，天地之所生，不用操心.................3月23日 酸味对肝来讲，可以让肝稍微收敛.........................3月27日 支撑五行东方的物质基础是肝.................3月30日 吃鸡肉入肝经，补肝........................4月5日 如果想让肝藏血，让它收敛，就要吃酸的食物....6月8日 肝和胆互为表里，肝寒的人往往也会胆寒........7月28日 生活在南部的人如何养生 南风容易鼓舞人的心气.......................5月5日 南风带来的热风、热邪容易伤到人的心包和心.....5月11日 如果心经不堵塞，说明你是个想得开的人........5月17日 把两只手举起来做投降的姿势，可以放松心经.....5月21日 心静自然凉...............................5月23日 南方是天地之所长养植物疯狂地生长........5月27日 南方的特点，水土弱........................5月28日 南方最难过的就是梅雨季节..................6月5日 南方人喜吃酸的东西.........................6月7日 人们看到红色会鼓动心气....................6月11日 人体的机能靠心来支撑......................6月13日 苦味能把人的邪恶的心火去掉.................6月16日 木生火，火焰对应了我们的心.................6月17日 黄米是补益人的心气的......................6月18日 涉及血管的病都跟心有关....................6月20日 多听发sol的音，可以补心气.................6月22日 生活在西部的人如何养生 秋高气爽，爽过头了就变成干燥了..............8月7日 西风是能让人产生悲和愁情绪的风.............8月8日 所有的皮肤病，根儿都在肺上.................8月9日 鱼的鳞、肉做的汤，起滋阴润肺的作用..........8月16日 白色对应西方，它能呼应我们的肺..............8月19日 肺有毛病会体现在鼻子上....................8月20日 穿露背装很容易伤到肺......................8月25日 阿胶滋阴润燥的效果特别好..................8月27日 大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气...........8月28日 肺出问题，头发、腋毛、阴毛都会脱落..........8月30日 淡水鱼的腥味能增强肺功能...................9月3日 咳可以帮助我们把肺部深处一些不好的东西排出去...9月8日 肩胛骨是保护肺的一个屏障...................9月9日 金主肃杀，中原地区往西一般都是戈壁、沙漠.....9月18日 西北方的水质都偏硬，而且水碱特别大..........9月19日 西部多风，对当地人的伤害比较大.............9月21日 住在西部，全靠身体的底子厚.................9月22日 住在西部的人要注意肺和大肠的问题.....................9月23日 听发re音的歌曲能养肺.....................9月24日 大部分中药最好的产地都在西边...............9月29日 吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒..10月15日 肺气焦满表现出来的症状是鼻子干燥........10月27日 桔梗是非常好的宣肺利痰的食物..............10月31日 生活在北部的人如何养生 北方特点是闭藏...........................1月6日 黑色对应沉静的、含而不露的脏肾..........1月9日 多数颜色黑的食物补肾......................1月10日 大小便出现问题，还要考虑肾.................1月11日 日常生活中非常好的补肾方法.................1月12日 咸能润肾................................1月13日 经常吃豆子会导致肾闭藏太过.................1月15日 男性、女性的精髓变化规律..................1月16日 豆能补肾、固肾...........................1月26日 出生在比较凉的地方的人肾精固涩得比较足......2月1日 肾要是得病了，那就病得很深了................2月3日 没有盐，人就提不起肾气....................3月19日 是什么年龄就做什么样的运动.................4月3日 想让自己的肾强壮，脚后跟就要着地.............7月1日 嘴干、眼干、鼻子干说明肾精有问题............7月21日 多吃甜的东西，对肾不好....................9月20日 冬天，在北方冷一冷、收一收挺好的............11月7日 腰的肌肉出现了问题，跟冬天受冷有关.........11月8日 寒冷的北风、滥用激素会造成股骨头坏死.......11月10日 真正补肾、巩固肾气的方法是撮谷道.........11月13日 冻疮一般都出现在肢体末梢，要注意保暖.......11月16日 冬天洗碗、洗手、洗衣服，一定要用温水.......11月17日 为什么吃榴莲可以补肾.....................12月2日 黑茶有入肾的功能........................12月3日 好的补肾药：益智仁、杜仲、续断、补骨脂.......12月28日 腊肉是我们能接触到的滋补肾精最好的食物....12月30日 生活在中原地区的人如何养生 捏脊能促进脾的消化.........................7月6日 见不着土，人就会脾虚.......................7月7日 不玩土的孩子长大后脾胃功能都差..............7月8日 牛肉滋补脾胃的力量非常和缓.................7月13日 容易被脾吸收的是黄色的粟..................7月17日 黄芪、党参可以补中益气....................7月18日 按摩公孙穴、太白穴能促进脾胃的消化、吸收.....7月22日 唾液过多是脾的问题.......................7月23日 人的脾胃有问题，会表现在舌头的主体上........7月25日 没有肉的人脾胃弱..........................7月29日 脾是后天之本，人离不开脾产生的气血..........7月30日 沙浴会增强人的脾胃功能....................7月31日 多吃甘甜食物，能增强脾胃功能...............8月5日 脾胃功能强的人，能在甘淡的饮食中品出滋味.....8月6日 脾气虚的人一生气就拉肚子...................10月5日 我们怎样借助天时养生 腊八节，要腌腊八蒜........................1月2日 脏腑会跟着四季变化........................1月4日 春天是暴发肝炎、结膜炎或脑出血的季节........2月5日 第一个月亮圆的时候就叫上元.................2月8日 春天容易发肝火、肝气上冲的病...............2月13日 春雨贵如油...............................2月19日 为什么要日入而息..........................2月24日 春气生发的时候，有的人会出现偏头痛..........3月5日 春天鼻塞流涕怎么办........................3月6日 春天是个非常好的约会季节..................3月12日 过了春分，就该早早起来了...................3月20日 人最好的睡觉时间是晚上9点到11点..........3月21日 春天，要鼓励生，鼓励长；要保暖，不要着凉.....4月4日 现在的人，昼夜颠倒，气血逆乱................4月7日 不要认为夏天人就不会受凉..................5月6日 到了夏天，人会觉得热，特別躁...............5月19日 夏天不出汗是一件很可怕的事.................5月22日 夏天的晚上要注意防风......................5月26日 夏天要随身携带藿香正气水..................5月29日 夏天是阳中之阴，要吃点儿热乎的.............5月30日 如何防止夏天中暑.........................6月26日 秋天要及时闭合自己的腠理和汗毛孔............8月14日 秋天，人应该开始收敛锋芒..................8月18日 秋天是一个非常好的促进毛发生长的季节.......10月11日 秋天长膘是保暖用的......................10月12日 敏感的人在秋天容易陷入悲的情绪............10月13日 冬天，在北方冷一冷、收一收挺好的............11月7日 腰的肌肉出现了问题，跟冬天受冷有关.........11月8日 为什么冬天吃冰棍不闹肚子..................11月19日 让自己在冬天出汗是极蠢的行为..............11月22日 冬天受寒会导致溃疡性结肠炎................12月19日 黑夜是我们养肾、养精蓄锐的好时机...........12月21日 冬天，最忌讳暴露自己的皮肤................12月25日 养身之窍 人要活得顺，离不开天时、地利...............1月1日 要意识到生活环境对每个人身体健康的影响......1月3日 一方水土养一方人..........................1月5日 排不出尿、大便，可以从肺和肾上找原因........1月7日 暗疮是肾里的虚火浮上来，脾胃又特别弱导致的...1月31日 肾要是得病了，那就病得很深了................2月3日 肝气为什么会病在头........................2月9日 性情耿直、易怒的人，脖子上的肌肉是硬的.......2月10日 有颈椎病的人往往都有很严重的胃病............2月11日 常常仰望天空，颈椎病就可以缓解.............2月12日 春天可以穿得少点儿，但一定要戴围脖..........2月15日 肝气舒畅，人就不那么急躁了.................2月16日 脸色是内脏功能的一个表现..................2月17日 过多的肝气会表现在人的颈项上面.............2月18日 偏头痛发作之前，人的五官也会变得特别敏感....2月20日 肝气往上一顶，容易出现偏头痛、头部前后痛.....2月21日 把迎香和攒竹揉开、揉通以后，鼻子自然就通了..2月22日 切忌让鼻子出血的人仰脖子..................2月23日 鼻涕、黏液有保护身体的作用................2月25日 肝是藏精还是藏污，都取决于你的身体状况......2月26日 不要人为地把自愈功能搞得退化...........2月29日 肝火旺的人愤怒的情绪就大..................3月3日 津液润泽，就可以让皮肤水润..................3月7日 月经经常提前的女性是肝气、肝血太旺了........3月8日 如果一个人的肝出现问题，可以看筋............3月9日 近视眼是屈光不正，是筋出了问题，要调肝.......3月10日 急于挑暗疮就会留疤........................3月28日 如何通过手指谨察五脏六腑的变化.............4月9日 健康人都是不受外风触动的人.................4月11日 风是打开我们门户的第一个邪气...............4月12日 风气、湿气、寒气、燥气会伤人性命............4月13日 风湿和类风湿的区别........................4月16日 面部的皱纹分别反映出什么问题...............4月22日 绝对不能滥用抗生素或者止泻的药去止泻........4月24日 怎么保肝................................4月27日 通过站桩，慢慢呼吸就匀了、通了..............4月28日 体弱的人一吹点儿风，身体就会有反应...........5月2日 生理功能决定的东西，要正确引导.............5月4日 不反对剃腋毛，但反对做手术..................5月7日 露腰受风以后生了病，还要自己受..............5月8日 亢奋、浮想联翩的时候，揉揉膻中穴、极泉穴......5月9日 女人来了月经，不应该沐浴、泡澡..............5月10日 不想病在胸胁，就不要伤心..................5月12日 中暑是因为身体内又热又湿..................5月14日 动脉和静脉的区别.........................5月18日 同时受了热邪和湿邪，就会中暑...............5月20日 把两只手举起来做投降的姿势，可以放松心经.....5月21日 心静自然凉...............................5月23日 睡着以后，各种代谢活动都会降低.............5月24日 义愤填膺、心情不好等等都是乳腺癌的诱因......5月25日 抽烟会导致人的末梢循环变得很差.............5月31日 捏脊是让孩子不积食的好办法..................6月1日 眼睛周围分别反映出什么问题.................6月3日 眼睛干燥，首先是肝的问题..................6月6日 如果想让肝藏血，让它收敛，就要吃酸的食物....6月8日 血的容量不够，是气不够还是血不够............6月14日 涉及血管的病都跟心有关....................6月20日 多听发sol的音，可以补心气.................6月22日 肾水比较足的好处是脑子够用.................6月24日 借助艾草的力量，把阳气鼓舞起来.............6月25日 如何防止夏天中暑.........................6月26日 脏寒的人往往会长出一层厚厚的脂肪保护自己.....6月27日 肚脐是做艾灸最有效的地方..................6月28日 上午艾灸效果最好.........................6月29日 如果一定要在晚上艾灸，就灸肚脐以下..........6月30日 想让自己的肾强壮，脚后跟就要着地.............7月1日 眼干、鼻子干的人，脚后跟一定要着地...........7月2日 真正健康的人，脚心是弓起来的................7月3日 正常穿鞋，应该是前脚掌、后脚跟着地，弓起涌泉穴...7月4日 睡前按摩涌泉穴会有升压和兴奋的作用...........7月5日 捏脊能促进脾的消化.........................7月6日 见不着土，人就会脾虚.......................7月7日 不玩土的孩子长大后脾胃功能都差..............7月8日 每条经络都有它循行的路线..................7月11日 站桩是蓄气、清理内心杂念的过程.............7月14日 站桩时流泪是身体最真实的反应...............7月15日 口唇的颜色代表一个人的生育功能..............7月20日 嘴干、眼干、鼻子干说明肾精有问题............7月21日 按摩公孙穴、太白穴能促进脾胃的消化、吸收.....7月22日 唾液过多是脾的问题.......................7月23日 人的脾胃有问题，会表现在舌头的主体上........7月25日 老天给你配的舌头正好跟唇齿相依.............7月26日 舌头上的问题只是内因的外在表现.............7月27日 肝和胆互为表里，肝寒的人往往也会胆寒........7月28日 没有肉的人脾胃弱..........................7月29日 脾是后天之本，人离不开脾产生的气血..........7月30日 沙浴会增强人的脾胃功能....................7月31日 怎么养脾胃之气............................8月2日 注意保护舌头，不要受特别辛辣、寒热的刺激........8月4日 伏案工作、乱吹空调会导致肩背痛.............8月10日 健康的人呼和吸之间是有停顿的...............8月15日 父母健康才是子女最大的福分.................8月17日 肺有毛病会体现在鼻子上....................8月20日 呼和吸之间的停顿叫作息....................8月22日 平时请尽可能地练习腹式呼吸.................8月23日 穿露背装很容易伤到肺......................8月25日 肺出问题，头发、腋毛、阴毛都会脱落..........8月30日 腋毛少，一个是肺的问题，另一个是心的问题.....8月31日 老洗头发最后会攻破自己的防线................9月5日 咳可以帮助我们把肺部深处一些不好的东西排出去...9月8日 肩胛骨是保护肺的一个屏障...................9月9日 切忌乱拔鼻毛.............................9月11日 男性、女性的胡子反映出的身体问题............9月12日 邪风在身体里游走不定，人就会感到痒..........9月14日 眼睛周围出现问题，应从内脏找原因............9月17日 听发re音的歌曲能养肺.....................9月24日 平时病怏怏的、容易感冒的人，反而很少长各种瘤...9月27日 要学会正确的站立和用力方式.................10月1日 去西藏前要掂量自己的身体...................10月2日 脾气虚的人一生气就拉肚子...................10月5日 节食减肥，第一个消下去的就是肉.............10月7日 人的身心健康和天、地、人与人之间的关系都有联系...10月8日 养生就是怎样去节能减排.................10月14日 吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒...10月15日 头脑要冷静，小腹要温暖...................10月19日 给邪气以出路，人体才会健康................10月20日 恶气分为浅表的恶气和人为制造的恶气.........10月21日 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养肾精是防治白发的最根本之法..............12月12日 耳朵大的人底子厚，有可能活得长.............12月14日 脚后跟属于肾经和膀胱经，它是鼓舞肾气的.....12月16日 六腑不好好干活，一些污垢都让脾吸收进去了....12月17日 冬天受寒会导致溃疡性结肠炎................12月19日 前列腺等问题都是因为补过头了..............12月22日 女性在冬天穿裙子会导致什么问题............12月23日 冬泳前要先掂量一下自个儿的身子骨...........12月24日 伤了肾会出现什么问题.....................12月27日 漏精是因为人在冬天没有闭藏好..............12月29日 修心之法 抱一抱父母，他们真的不容易.................1月24日 白发有两个原因：第一是肾水不足，第二是火太大...2月14日 人跟人没有可比性，要相信自己的心...........2月28日 任何事情发生了，都是可以理解、接受的..........4月1日 静坐可以降莫名的虚火、浮火..................4月2日 不要一直在追求低级趣味....................4月14日 现在很多人都得了失魂落魄的病................4月29日 如果心经不堵塞，说明你是个想得开的人........5月17日 其实胃溃疡是一种身心疾病..................6月10日 厌食症要当心病去调治......................7月16日 不调整错误心理，治好的疾病还是会犯..........7月24日 很多内心不安定的人，伸出舌头是颤的...........8月1日 所有的皮肤病，根儿都在肺上.................8月9日 心情很少有跌宕起伏，就会活得很长............9月10日 很多人痛苦是因为自己的内心在打架............9月15日 人应该顺应自己的天性去活...................9月28日 人贵有自知之明...........................10月3日 心跳、呼吸都有定数.......................10月10日 恶气分为浅表的恶气和人为制造的恶气.........10月21日 要把手淫看成一种身心疾病.................10月28日 省下的就等于是挣的.......................11月11日 心情亢奋、性欲亢奋时冲冷水澡，一点儿用都没有...12月1日 欲火焚身，是心情焦虑和急躁的外在流露.......12月18日 食养之道 长期喝乳食，可能的结果是心脏寒.............1月8日 颜色偏黑的食物跟肾有共振的频率.............1月10日 火腿把猪肉的鲜美发挥到了极致...............1月14日 补脑髓最好的肉是猪肉......................1月17日 炖可以发挥猪肉滋阴的效果..................1月18日 猪肉最寒的部位是猪脑子....................1月19日 葱、姜、小茴香、孜然可以衬托羊肉的鲜美香味..1月20日 冬笋烧猪肉可以滋阴........................1月21日 吃猪头肉要加蒜泥，喝二锅头................1月22日 黏米是含蛋白质相对多点儿的米..............1月23日 肠胃好的人可以从没什么味道的东西里面品出滋味..1月25日 豆能补肾、固肾...........................1月26日 肝、心、脾、肺、肾分别对应麦、黍、粟、稻、菽...1月27日 腐竹是豆子里最精华的东西..................1月28日 最容易被我们消化利用的，是跟脾胃匹配的小米...1月29日 你是什么体质，就选什么五谷吃..............1月30日 人参可以大补元气..........................2月2日 吃麦子让你的肝气充盈.......................3月2日 真正补益人肝胆的是有点儿膻味的肉...........3月11日 居住在海边的人嗜咸........................3月15日 吃咸味重的海鱼会让人热中...............................3月16日 海鲜这种高蛋白的食物是把双刃剑.............3月17日 吃虾眼壮阳..............................3月18日 没有盐，人就提不起肾气....................3月19日 爱吃海鲜，身体容易积热....................3月22日 经常吃海盐的人皮肤颜色发黑................3月24日 如果摄入盐分太多，可以通过出汗排出盐分.......3月25日 想把汗毛孔弄得细点儿，平时少吃盐就对了......3月26日 酸味对肝来讲，可以让肝稍微收敛.........................3月27日 吃得太多，要么就堵在那儿，要么就过敏........3月29日 肝气虚寒的人吃点儿莜面是很好的.............3月31日 吃鸡肉入肝经，补肝血......................4月5日 女人产后炖鸡吃可以补肝气、肝血..........................4月6日 吃鸡肉要分清身体寒热虚实..................4月8日 桑葚不仅可以补肺，还可以间接补肾............4月10日 为什么要吃应季水果........................4月15日 真正养人的是家常饭........................4月17日 消化不了胶原蛋白，留在体内就是痰核..........4月18日 牡蛎既能滋阴，又能壮阳....................4月19日 不要吃生牡蛎.............................4月20日 粥熬到什么状态才是最好的..................4月21日 真正要养生，应该吃素，或者吃五谷............4月23日 人要活得有情有义、有血有肉，就得吃五畜....4月26日 沉睡可以养肝.............................4月27日 真正想过平淡生活的人，只吃甘淡的食物........5月3日 人这一辈子吃的饭是有定数的.................5月13日 经常在家吃饭的人会健康长寿.................5月15日 身上有痰核，一要忌口，二要常吃丝瓜和萝卜皮....5月16日 少吃冷饮，最好吃传统的食物..................6月2日 最好的水是泉水...........................6月4日 吃点儿辣的食物，可以把湿气散一散............6月9日 很多病都是心病，而且我们的饮食里缺苦味......6月15日 苦味能把人的邪恶的心火去掉.................6月16日 黄米是补益人的心气的......................6月18日 夏天异常炎热的时候应该喝热茶...............6月19日 阳气不足的人，一到夏天会手心热.............6月21日 高压锅会破坏食物的营养物质.................6月23日 什么调料可以中和鱼的寒性....................7月9日 营养物质没有被很好地消化，会造成湿邪........7月10日 真正滋补的东西，可溶性的那些营养，都在汤里...7月12日 牛肉滋补脾胃的力量非常和缓.................7月13日 容易被脾吸收的是黄色的粟..................7月17日 黄芪、党参可以补中益气....................7月18日 补脾胃之气用党参，救命时用人参..............7月19日 吃饭，就全神贯注地吃......................8月3日 多吃甘甜食物，能增强脾胃功能...............8月5日 脾胃功能强的人，能在甘淡的饮食中品出滋味.....8月6日 怎样吃螃蟹可以平衡寒性....................8月11日 不跟着四季的节奏走，吃得再好也是没用的......8月12日 喝豆浆时要吃点儿焦圈或者油条...............8月13日 鱼的鳞、肉做的汤，起滋阴润肺的作用..........8月16日 肉豆蔻、草豆蔻、荜拨等食材特别温和..........8月21日 把邪气赶走，要吃辛味的食物.................8月24日 补益肺和肾的食材都偏凉....................8月26日 阿胶滋阴润燥的效果特别好..................8月27日 大米能入肺，能滋阴润燥，能补肺气...........8月28日 如果人的肺气很足，一口气就能吸到丹田........8月29日 柿饼的霜能治干咳..........................9月1日 淡水鱼的腥味能增强肺功能...................9月3日 鸭肉滋阴润肺的功效特别好..................9月4日 水果应该是五谷、五畜吃多后，帮助消化的东西....9月6日 白及补肺的效果特别好.......................9月7日 大米补肺泻肝.............................9月13日 真正讲究的人都是吃去年的柿子...............9月16日 多吃甜的东西，对肾不好....................9月20日 辛味可以宣肺.............................9月25日 真正治病的药，都是个性鲜明、有毒性的........9月30日 现在的人其实很有必要吃点儿糠...............10月4日 枣是补脾胃的，但吃甜多了会伤肾..............10月6日 吸入冷空气、吃了寒凉的东西，最后会导致肺寒...10月15日 没能力把喝进去的水转化成体液，就会干渴.....10月17日 女性保养尤其要注意饮食的温度和性质.........10月18日 青菜一般都偏寒，炒菜的时候最好用蒜蓉去炒....10月24日 鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安.............10月30日 桔梗是非常好的宣肺利痰的食物..............10月31日 黄连阿胶鸡子黄汤可以调治心的阴血虚到极点的人...11月1日 有香味的东西，一般都有宣散的作用...........11月5日 甜的东西吃多了对肾不好，对生殖功能也不好....11月14日 很多人乱吃六味地黄丸，吃得满脸发黑.........11月15日 为什么吃榴莲可以补肾.....................12月2日 黑茶有入肾的功能........................12月3日 有舌苔的时候，多吃芳香化湿的食物...........12月4日 平时可以多吃点儿糠.......................12月6日 经常吃点儿发酵的食物，能帮助消化...........12月11日 羊肉是补益我们心气、心血的................12月15日 枸杞子在治疗性冷淡、手脚冰凉的症状时可以用..12月20日 神农氏发现的好的补肾药...................12月28日 腊肉是我们能接触到的滋补肾精最好的食物....12月30日 做事之本 做事一定要符合天道........................3月4日 一旦不和谐，人就要得病....................4月25日 顺着生命的变化规律去走，绝不戗着它做事......4月30日 不要轻易去长途旅行，要慢慢适应..............5月1日 送金、玉，符合中国人的心性和体质............9月26日 锻炼身体的三点...........................10月9日 真正成事的人，脚后跟有力量，眼中有神采......10月16日 阳溪穴是一个戒烟的好帮手.................10月23日 顺应天地的变化，因为胳膊拧不过大腿.........10月25日 不要拧巴、扭曲着过日子...................10月29日 省下的就等于是挣的.......................11月11日 有些被人认为的特异功能其实是人们的本能.....12月13日 环境怎么变，身体也跟着变，不要一根筋地生活...12月26日 随着天气的变化去走，就会活得很舒服.........12月31日 內容試閱： 编者序：借助天时、地利，让人生省力 《黄帝内经》中讲：五脏应四时，各有收受乎？一个人就是一个小宇宙，我们七尺之躯的存在、成长、衰退都是符合自然规律的。生于东西南北中各地，长于四时寒暑、春秋交替间，每个人都要辨证地保养身体、为人处世，吃穿住行要合天理、顺世道。 2019版《徐文兵、梁冬：黄帝内经四季养生日历》主要讲顺应天时，在此基础上，我们在2020版中主要讲如何借助天时地利，比如东风生于春南风生于夏西风生于秋北风生于冬东方青色，入通于肝南方赤色，入通于心西方白色，入通于肺北方黑色，入通于肾中央黄色，入通于脾顺应这个节奏和规律，人就轻松、快乐、长久；违背这个规律和节奏，人就痛苦、难受、纠结。 本日历教你如何借助天时地利让身心健康发展的智慧。每日一页，顺应自然的变化规律来调养身心，才能真正做到身体健康、延年益寿。 作者序：每一天都是对自己的观照 十多年前，我和徐文兵老师开启了共同学习《黄帝内经》的旅程。我借由向徐老师请教《黄帝内经》的种种知识，开始构建出一种与自己和谐、与时间和谐、与空间和谐的价值观。 于我而言，这种价值观的影响会留存很久很久。直到今天，我才发现它让我变得更尊重身体的感受，也更尊重超级敏感的人工智能设备，或者天工智能设备如何感应地球自转和公转，宇宙星辰、风霜雨露对我们有何影响，甚至我们的起心动念是否也因此受到了影响。 这本日历是一个有趣的参照物，它可以通过我们在日历上记录下这一天，对自己的生命状况形成一种观照。在观照的过程中，终于慢慢地萃取出一个更加欢喜的自己。 希望你每一天都能过得吉祥、如意。 梁太安 2019年7月9日星期二 己亥年辛未月丁未日 于自在喜舍

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