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『簡體書』健身活力唤醒系列--产后普拉提

書城自編碼: 3428370
分類: 簡體書→大陸圖書→孕產/胎教产后管理
作者: 李春姬,牛群群,王婷婷 主编
國際書號(ISBN): 9787122341709
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2019-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 24开 釘裝: 平装

售價:NT$ 314

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产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练,可以帮您找回自信,畅享高品质的生活!
好身材都是练出来的!除了咬牙流汗坚持,还少不了正确的坚持和科学的运动理念。
身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正,都已不是身材修复的首 选。
內容簡介:
身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正,都已不是身材修复的*。
關於作者:
普拉提康复运动教育专家
资 深 中韩普拉提翻译官
美国Balanced Body普拉提中国区授权人全球培训导师
北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员
目錄
开场:产后妈妈的健康16问?  001
第1章 什么叫普拉提?  003
第1节 认识普拉提  004
第2节 普拉提运动原则  007
第3节 产后普拉提基本功训练  010
第2章 实战1产后初期修复(产后6周~3个月)  040
第1节 激活骨盆底肌  042
第2节 释放紧张的练习方法  048
第3章 实战2产后二期修复(产后4~6个月)  055
第1节 解除紧张和疼痛  057
第2节 重建身体健康排列  060
第3节 增强体质,雕塑体形  079
第4章 实战3产后三期修复(产后7~9个月)  091
第1节 强化骨盆底肌,预防尿失禁训练  093
第2节 核心激活与持续使用  099
第3节 关节功能的恢复及强化  105
第4节 加强身体健康排列  110
第5章 实战4产后四期修复(产后10~12个月)  116
第1节 恢复骨盆正常生理功能  118
第2节 重建完整健康排列  122
第3节 创建新健康运动模式  131
第4节 完美塑身塑形  139
第6章 实战应用每天一刻钟自我训练指南  150
星期一:幸福骨盆操健康骨盆  154
星期二:远离腕肘痛缓解手臂痛  160
星期三:脱掉肩背痛改善驼背  166
星期四:超级纤臂操力美手臂  172
星期五:梦幻臀腿线矫正下肢  178
星期六:优雅姿态训练全身综合训练(专业教练指导)  184
附录 产后健康体态评估表  190
产后普拉提全部动作示范  192

 

 

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