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編輯推薦： 不懂得拒绝，社交压力让人窒息；无限的应酬，只得到满满的疲惫，所以你还没学会说不吗？ 朋友在精不在多，三五个高质量的朋友，强于百千个酒肉朋友。深耕有价值的社交也是一门学问。 直面孤独的人是强大的孤独者，享受孤独的人才是高段位的孤独者。在孤独中学会独立思考，在孤独中获得生活的幸福感，孤独会让你变得更优秀。 內容簡介： 本书是一本关于人际交往的图书。针对当代人的社交困境，作者结合心理学和行为学，破解了人际交往中的各种心理偏见、不当行为，并提供了应对之道。本书系统地、循序渐进地给出让每一个人都能找到提升关系质量的具体方法，缓解人们因社交产生的压力和焦虑，让人们自然、从容地过好每一天，向更多人传播让生活更轻松的理念。 關於作者： 高原，山东东平人，1979年生。学贯中西的潜能开发大师，中国图书潜意识类题材最畅销的作家，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》《气场修成手册》《你为何总焦虑》《自制力》等书。 目錄： 第一章　为什么你的生活承载了太多搅扰？ ◎我们都有随时可能丧失价值的忧虑 ◎即便身处喧闹，内心依然有无所依托的孤独 ◎格式化的大脑袋让我们产生了依赖心理 ◎缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定 ◎不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己 ◎朋友多的确倍儿有面，但你担负得起吗？ 第二章　甩掉负重，社交才能更从容. ◎远离会拖累你生活的几种人 . ◎结交这几种人，你的生活会更轻松 ◎你认为自己的社交圈是什么样的？ 第三章　分寸之间，自在交往 ◎刺猬效应：关系越亲密，越会受伤害. ◎勾肩搭背会让对方产生被侵犯感 ◎每个人都有捍卫自己思想与见解的权利 ◎不要让自己的情绪被他人操控 ◎与再好的朋友交往也要有底线 ◎测试：你和朋友的界限有多大？ ◎建立安全、放松和舒适的社交关系 . ◎不求认同，享受彼此独立的状态 ◎不受工作限制，在友情和竞争之间找到平衡点 ◎不受金钱和信仰的影响，建立心灵层面的关系 ◎真诚地为彼此提供价值，告别无效的社交 ◎既能亲密无间，也可相忘于江湖 ◎想一想，你是否患上了手机焦虑症？ ◎工作关系和私人关系交叉带来的麻烦 ◎要想让社交不成为拖累，必须做减法 ◎拒绝不必要的社交，把时间留给值得的事 ◎保持社交的距离，为自己营造一些神秘感 ◎你需要一些随时可联系的比较纯粹的朋友 第六章　重塑内心：成为你想成为的人 ◎很多人都存在点赞焦虑 ◎学会主动摆脱情绪社交 ◎圈子不同，不必强融 ◎有意识地节制自己的社交 第七章　自在独处：做个高段位的孤独者 ◎人脉不是万能的，要学会独立思考 ◎思考并提高自己抵御孤独的能力 ◎暂时远离喧嚣，问自己到底想要什么 ◎利用独处的机会掌握一些必要技能

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