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編輯推薦： 颈椎病、上交叉综合征、肩周炎、腰椎间盘突出、骨盆前倾、梨状肌综合征、膝关节疼痛、踝关节扭伤、足底筋膜炎、痛风 你是否也有这些困扰？ 别害怕，一起来看看这本书，让康复科专家为你的颈肩腰腿保驾护航！ 內容簡介： 本书从颈、肩、腰、腿常见的疼痛性疾病出发，向广大群众普及康复知识，书中除提及疾病的原理外，也重点推荐了一些自行按摩和训练的方法，让广大读者学会自我康复和保健，预防疾病的发生、发展。 關於作者： 许能贵，博士，研究员，主任医师，二级教授，博士研究生导师。国家973计划项目首席科学家，国家重点研发计划项目负责人，国家级重点学科一级学科中医学学科带头人、省级重点学科针灸推拿学学科带头人，享受国务院特殊津贴专家，国务院学位委员会第七届学科评议组成员，第七届教育部科学技术委员会学部委员，广东省中医药科学院首席研究员，国家十三五规划教材《经络腧穴学》主编，国家科学技术奖励评审委员，国家自然科学基金评审专家，世界针灸学会联合会科学技术工作委员会主任委员，中国针灸学会副会长、经络分会主任委员，广东省针灸学会副会长。入选教育部新世纪优秀人才计划、南粤百杰、全国第二届百名杰出青年中医、百千万工程有突出贡献中青年专家、广东省医学领军人才、广东南粤创新奖、国家中医药领军人才支持计划岐黄学者（科研型）。其长期从事针灸、康复的临床、科研与教学工作,获国家科学技术进步奖二等奖1项、教育部科学技术奖励一等奖2项、广东省科学技术奖励二等奖2项。 目錄： 01望其项背 坚持做好这些事，告别颈椎病不难 002 做好七步颈椎操，轻松预防颈椎病 008 一转头就脖子疼，快来找它帮个忙 013 没空锻炼莫烦恼，点穴缓解颈疲劳 017 圆肩驼背颈肩痛，究竟是谁惹的祸 025 02并肩作战 有肩周炎怎么办？康复师教你几招 034 纵冻肩魔高一尺，看治疗道高一丈 040 伤肩疼痛非小事，做好防护是关键 048 神奇葵花点穴手，让你肩痛不再有 053 03击中腰害 远离腰痛及乏力，生活细节需牢记 062 学会三个小动作，动静结合防腰痛 069 反复腰痛怎么办？平板卷腹来帮您 076 坚持锻炼仍腰痛，小飞燕却有讲究 084 骨盆前倾屡腰痛？康复矫正有妙招 092 腰痛药膳学问多，养生保健疼痛消 098 04一步蹬天 牵伸训练梨状肌，臀腿酸痛早消失 104 生活锻炼两手抓，膝盖健康乐无忧 111 双膝练护相兼顾，膝健腿脚真灵活 120 不小心崴脚咋办？早期治疗是关键 129 足底刺痛莫大意，当心足底筋膜炎 138 吃出来的痛风病，关键在于管住嘴 146

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