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內容簡介： 使用说明/ 002 课程简介 /004 我的参加记录/ 007 次课程运动锻炼防跌倒 一、跌倒预防自我管理/ 010 二、预防老年人跌倒知识技能/ 010 三、老年人跌倒的危害/ 011 四、老年人跌倒的危险因素 /012 五、老年人跌倒的预防策略/ 014 六、运动锻炼防跌倒/ 014 七、老年人参加运动锻炼的基本原则/ 015 八、人体平衡功能/ 015 九、学习运动锻炼方法/ 016 十、行动计划与活动评价/ 016 第二次课程改善家居环境 一、家居环境与跌倒 /023 二、 老年人跌倒家居环境危险因素自评和改造/ 025 三、平衡功能锻炼的原则/ 030 四、学习运动锻炼方法 /032 五、行动计划与活动评价/ 032 第三次课程积极应对室外环境危险因素 一、跌倒相关的室外环境危险因素/ 038 二、如何应对室外跌倒危险环境 /038 三、锻炼下肢力量的注意事项 /040 四、学习运动锻炼方法/ 041 五、行动计划与活动评价/ 041 第四次课程预防控制跌倒相关疾病 一、与跌倒相关的疾病或症状/ 047 二、积极治疗与跌倒相关疾病/ 048 三、骨质疏松症防治/ 050 四、学习运动锻炼方法 /051 五、行动计划与活动评价/ 051 第五次课程使用防跌倒辅助工具 一、预防跌倒辅具 /057 二、拐杖的选择/ 057 三、眼镜的选择和使用 /060 四、鞋的选择/ 062 五、耐力锻炼/ 064 六、学习运动锻炼方法/ 064 七、行动计划与活动评价 /065 第六次课程合理用药防跌倒 一、药物与跌倒的关系 /070 二、合理用药，预防跌倒/ 071 三、害怕跌倒心理/071 四、应对害怕跌倒心理 /073 五、复习学过的运动锻炼动作/ 076 六、行动计划与活动评价/ 076 第七次课程总结 一、跌倒相关日常行为习惯 /082 二、预防跌倒，调整日常行为习惯/ 083 三、复习学过的运动锻炼动作 /085 四、行动计划与活动评价/ 086 附录 附录1 预防老年人跌倒健康教育核心信息/ 090 附录2运动锻炼基础知识/ 102 附录3防跌倒运动锻炼方法/ 107 附录4防治骨质疏松知识要点/ 124 参考文献 /133 致谢/ 136

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