登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶註冊
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2025年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / 物流,時效:出貨後2-4日

2026年01月出版新書

2025年12月出版新書

2025年11月出版新書

2025年10月出版新書

2025年09月出版新書

2025年08月出版新書

2025年07月出版新書

2025年06月出版新書

2025年05月出版新書

2025年04月出版新書

2025年03月出版新書

2025年02月出版新書

2025年01月出版新書

2024年12月出版新書

『簡體書』写给准妈妈与新手妈妈的安全拉伸手册 视频跟练版

書城自編碼: 3972364
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作者: [西]米雷娅·帕蒂诺·科尔[Mireia Pati?o Co
國際書號(ISBN): 9787115631084
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2024-04-01

頁數/字數: /
釘裝: 平装

售價:NT$ 305

我要買

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
新知文库精选·骆驼来自何处:外来入侵物种的故事与科学
《 新知文库精选·骆驼来自何处:外来入侵物种的故事与科学 》

售價:NT$ 352
沟通:终身原则(第八版)
《 沟通:终身原则(第八版) 》

售價:NT$ 1010
小狗心理疗愈日记  史努比陪你找到自我主体性  走出艰难时刻
《 小狗心理疗愈日记 史努比陪你找到自我主体性 走出艰难时刻 》

售價:NT$ 214
心灵银行 脑科学轻松创造真正的改变 世界级催眠大师约翰卡帕斯送给普通人改写命运的秘密武器
《 心灵银行 脑科学轻松创造真正的改变 世界级催眠大师约翰卡帕斯送给普通人改写命运的秘密武器 》

售價:NT$ 347
被偷走的尊严:美国保守派的失落、耻辱与奋起(三联·哈佛燕京学术丛书)
《 被偷走的尊严:美国保守派的失落、耻辱与奋起(三联·哈佛燕京学术丛书) 》

售價:NT$ 398
尖叫的数学:令人惊叹的数学之美:修订新版(从数学的角度发现不一样的逻辑和处世哲学。随书附赠手账本。)
《 尖叫的数学:令人惊叹的数学之美:修订新版(从数学的角度发现不一样的逻辑和处世哲学。随书附赠手账本。) 》

售價:NT$ 296
数学老师没教过的数学
《 数学老师没教过的数学 》

售價:NT$ 214
法国在乍得的战争:在非洲的军事干预与非殖民化
《 法国在乍得的战争:在非洲的军事干预与非殖民化 》

售價:NT$ 500

建議一齊購買:

+

NT$ 398
《有问题的姿势 骨科医生告诉你,改变这些姿势,告别疼痛及不良》
+

NT$ 505
《肌肉健美训练解析(进阶篇)》
+

NT$ 203
《解痛逆龄拉伸法》
+

NT$ 500
《拉伸训练解剖全书》
+

NT$ 306
《膝关节修复全书》
+

NT$ 356
《写给爸妈的拉伸书 简单练 不僵硬 更年轻 视频跟练版》
編輯推薦:
1 拉伸动作简单,在家即可完成。
2 包含基本训练、适应调整和变化形式,还给出了每种拉伸运动的注意事项,方便女性朋友根据自己的身体情况选择合适的拉伸动作。
3 真人实拍大图、分步骤动作演示,可以帮助读者更好地理解和掌握练习动作。
4 随书附赠演示视频,方便跟练。
內容簡介:
本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。书中借助精美的解剖图谱,详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化,以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态,重塑身形。
關於作者:
米雷娅·帕蒂诺·科尔(Mireia Pati?o Coll)国际瑜伽教师协会(IYTA)教师,专业拉伸师。
目錄
如何使用本书 6
第 一章 对怀孕的介绍 9
生命的开始 10
怀孕 12
怀孕的初期症状 13
充满变化的阶段 14
我将成为母亲 16
第二章 解剖学和生理学 19
骨骼系统 20
肌肉系统 22
身体的肌肉 24
呼吸系统 26
怀孕的阶段 28
胎儿发育过程 30
第三章 拉伸 37
灵活性和拉伸类型 38
拉伸练习 40
正确的解剖学姿势 42
怀孕时的拉伸 44
第四章 怀孕期间的拉伸 47
基本动态拉伸 48
颈部动态拉伸 48
手部动态拉伸 50
足部动态拉伸 51
肩部动态拉伸 52
髋部动态拉伸 53
躯干和骨盆的动态拉伸 54
最终热身 55
怀孕第 一阶段的拉伸 56
肘部拉伸 56
胸部拉伸 58
躯干侧屈拉伸 60
躯干旋转拉伸 62
腿部后链拉伸 64
跪式躯干拉伸 66
抬高骨盆与髋部拉伸 68
胸部和肩部拉伸 70
坐姿深蹲 72
小腿三头肌拉伸 74
躯干伸肌和 N绳肌拉伸 76
怀孕第二阶段的拉伸 78
股四头肌拉伸 78
躯干屈曲大腿内收肌群拉伸 80
躯干动态拉伸 82
髋部拉伸 84
髋部、躯干和脊柱旋转拉伸 86
抬腿髋后侧拉伸 88
怀孕第三阶段的拉伸 90
躯干拉伸 90
胸肌等长收缩 92
胸椎拉伸 94
臀大肌力量训练 96
下蹲拉伸 98
胫骨和趾伸肌拉伸 100
髋部侧倾,摆动骨盆 102
躯干动态关节训练:颈部拉伸 104
大腿内收肌群拉伸 106
四肢支撑骨盆环绕运动 108
第五章 产后拉伸运动 111
降低腹压运动和盆底肌锻炼 112
狮身人面式背部拉伸 114
躯干前倾 N绳肌拉伸 116
腹肌激活 118
平板支撑 120
腿和手臂同时抬起 122
手臂、颈部和肩部拉伸 124
腹直肌拉伸 126
腹内斜肌、腹外斜肌拉伸 128
第六章 呼吸和放松 131
呼吸与怀孕 132
呼吸练习 134
放松和意念想象 136
词汇表 141
参考文献 142
审校者简介 143

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 台灣用户 | 香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2026 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.