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| 內容簡介： |
大学生心理健康教育已经成为国家高等教育的重点内容，心理健康教育是提高大学生心理素质最佳方法，也是当代高校教育的一项重要任务。
本书基于高校心理健康教育和咨询的一线工作经验，针对心理健康维护工作中所发现的大学生常见心理困扰和心理发展特点，根据不同的主题，整合具有重要临床价值的心理健康知识与方法，为大学生提供一套系统的协助心理健康维护的专业自助资源，是知识性与实用性兼备的专业书籍。
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| 關於作者： |
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焦璨，心理学博士，教授，博士生导师，深圳大学心理学院副院长、深圳大学心理健康教育与咨询中心常务副主任。主要从事心理健康以及心理测量、统计的基础理论和应用研究。近五年，在《中国社会科学》《心理学报》等顶级、权威杂志上发表学术论文三十余篇，主持国家级、省部级科研项目五项，获深圳大学优秀党员、深圳大学荔园优秀青年学者、深圳市高层次人才、深圳市优秀教师、广东省高等学校“千百十”培养对象、广东省高等学校优秀青年教师培养对象、全国教育硕士研究生指导教师等殊荣，获得深圳市哲学社会科学优秀成果奖一等奖、广东省哲学社会科学优秀成果奖二等奖等科研奖项。同时兼任广东省心理学会副秘书长及常务理事、广东省社会心理学会副理事长、广东省心理学会心理健康专委会主任委员、深圳团市委青少年心理健康“名家工作室”专家等。
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| 目錄：
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序一 赵静波 … 1
序二 刘学兰 … 1
第一章 导论 … 1
第一节 现代健康观 … 4
第二节 大学生心理发展的特点 … 14
第三节 认识常见心理问题 … 24
第四节 维护心理健康的方法 … 31
第五节 从心理健康走向幸福生活 … 35
第二章 完善自我意识，有效自我管理 … 49
第一节 自我意识概论：了解自我的基本配置 … 52
第二节 识别自我状态，认识自我的多面性 … 58
第三节 合理认知自我：实现自我同一性 … 69
第四节 积极体验自我：保持高自尊 … 79
第五节 有效管理自我：自我实现与自我创造 … 87
第三章 适应大学 学会学习 … 103
第一节 角色转换与学习动机 … 106
第二节 大学生的学习困扰及调适 … 112
第三节 寻找适合自己的学习风格和学习方法 … 119
第四章 人际关系 … 129
第一节 人际关系概述 … 131
第二节 人际关系中的自我探索 … 135
第三节 人际关系中的问题调适 … 140
第四节 人际关系中的自我发展 … 151
第五章 成熟的爱，健康的性 … 159
第一节 认识爱：什么是爱 … 162
第二节 探索爱：依恋风格 … 173
第三节 发展爱：成熟的爱 … 182
第四节 升华爱：健康的性 … 191
第六章 管理情绪，应对压力与挫折 … 203
第一节 认识情绪 … 206
第二节 理解情绪 … 212
第三节 管理焦虑和压力 … 220
第四节 应对抑郁与挫折 … 229
第五节 培养正念 … 237
第七章 生命意义 … 249
第一节 探寻生命意义 … 252
第二节 明确价值行动 … 260
第三节 预防心理危机 … 270
第四节 发展心理韧性 … 281
第八章 生涯规划 … 295
第一节 生涯准备：掌控职业生涯 … 298
第二节 自我探索：发现内在需求 … 310
第三节 职业探索：促进生涯适应 … 325
后记 … 338
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| 內容試閱：
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焦璨教授邀请我为《大学生心理健康：自我关爱与自我实现》作序，我感到非常荣幸。认真拜读了这本书，我收获良多。我觉得本书既可作为大学生心理健康教育的教材，同时也是大学生自身心灵成长不可多得的操作手册，更是大学生认识自我、探索人生、规划未来的指引
导师。
大学时代是人生中最关键、最真纯、最美好的时期。同学们在这段短暂而宝贵的时间里打下的基础、练就的本领、结交的朋友都将是步入社会之后最好的底气、力量和资源。然而，大学时代也是学生们最容易感到心理纠结、困惑甚至悲观失望的时期。就像每个人都会身体感冒一样，大学生在某些情境下出现焦虑、抑郁、恐惧等表现时，就像患了心理感冒一样，如果及时觉察，自我关爱，处理得当，这样的感冒会增强我们的心理免疫力，使我们的心理更加康健。
本书就是围绕大学生在校期间的心理发展特点，对自我意识、角色适应、人际关系、恋爱与性、情绪管理、挫折应对、生命意义、生涯规划八大主题进行阐释，有点亮心灵的名人名言，有贴近实际的小案例，有清晰简洁的知识阐述，有简单实用的应对方法……阅读的过程，可以帮助我们全面了解大学生心理健康的理论知识，同时，掌握自我觉察、自我关爱、自我成长、自我疗愈、自我实现的实用方法。
我从事临床心理学教学、科研和临床工作30 余年了，大学毕业后曾经当过10 年精神科医生，之后在大学任教并做心理咨询与治疗工作。在工作中，见过许许多多陷入心理困扰的年轻人，或者希望在心理上提升以获得幸福人生的年轻人，他们或犹豫徘徊，或郁郁烦忧，或忧心忡忡，或心事重重……很多人问我：“赵老师，我是不是病得很严重啊？您见过比我更严重的人吗？”每当被问到这些问题时，我都会微笑着给他们讲一些故事，在听故事的过程中，他们内心认知的视角被打开了，感觉轻松释然很多。每个人在成长的过程中，都会遇到各种困惑和烦忧，这似乎是人生成长过程的必然，化蛹成蝶，走向心理成长和心智成
熟的过程，是需要心灵历练和不断努力的。
当你陷入纠结和烦恼的时候，不妨去阅读这本书，学习“情绪的特点是什么？”“如何管理情绪？”“怎样应对挫折？”当你想要提升心理品质，追求更加健康和幸福的自我时，也推荐你阅读这本书，学习“生命的意义是什么？”“如何进行自我探索？”“怎样发展心理韧性？”阅读之后，选择一种最适合自己的方法去践行，在行动中去觉察自我，去理解
自我，去调节自我，从而不断走向整合和成长。
心灵的成长和成熟是终生的修炼，这本书的另一个显著特点是，每一讲后面都有精心挑选的推荐书目，读者可以进一步去阅读这些书籍，引发进一步的思考和行动。
愿这本书与你一路同行，伴你在心灵成长的过程中自我关爱与自我实现，遇见更好的自己。
赵静波
2024 年4 月
（作者为南方医科大学公共卫生学院心理学教授、心理健康教育与
咨询中心主任、博士研究生导师、中国心理学会临床心理注册督导师）
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