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『簡體書』腰封版--肌肉!肌肉!预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南

書城自編碼: 4039391
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 丁浩,[美]Gabrielle Lyon[加布里埃尔·里昂]
國際書號(ISBN): 9787121487774
出版社: 电子工业出版社
出版日期: 2024-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 390

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內容簡介:
获得健康的根源是肌肉而非脂肪,强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”,以及导致许多人健康状况不佳的可疑\养生智慧”,然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先,且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划,并将训练重点放在塑造健康的肌肉组织上,就会发现自己身上发生的明显的变化,并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。
目錄
第一部分 利害关系
第一章 改变以脂肪为中心的模式
第二章 挫败疾病
第三章 在各年龄段强化身体力量
第二部分 绘制成功路线图
第四章 借力营养学实现绝对成功
第五章 蛋白质:不仅仅是一种宏量营养素
第六章 碳水化合物与脂肪:解密营养学的明星
第三部分 采取行动
第七章 里昂方案饮食计划
第八章 基准评估:你位于哪里?
第九章 运动:以最小有效剂量实现最大效果
第十章 现在,由你掌控
致谢
附录 饮食计划与食谱

 

 

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