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編輯推薦： 1、在这个信息爆炸、焦虑蔓延的时代，我们是否真的了解自己的思维？ 目錄： 第一章 塑造行为多巴胺依赖：塑造行为的正确路径 002激励内啡肽：关注当下，培养获得感 009认知负荷：信息不是越多越好 016情绪颗粒化：直面内心的感受 025侵入性思维：你的大脑在担心你 033 第二章 当下最优解成长的人生：处处都是变数 042不抱怨烂牌：选择当下最优解 053选好评价标准：别把攻击矛头指向自己 062强韧的心力：我们总会有更多的选择 070批判性思维：更明智的决策 078 第三章 专注内心的渴望北极星指标：专注内心的渴望 088成事的关键：与目标匹配的思维方式 096奋斗的过程：把自己与事情融为一体 104延迟满足：总有一部分要被牺牲 112 第四章 做事的节奏创造性思维：打破荡秋千效应 122细节管理：避免低效率和拖延 129做事的节奏：保持热情与动力 135引导完成欲：不要成为天性的奴隶 142寻找踏脚石：在前进中微调 150 第五章 减少内耗学会断舍离：换个视角看问题 158高质量休息：在生活中探索新鲜感 165保持低期待：调节内心的平衡 174忙碌≠高效：最大化利用时间 180心流时刻：感受创造，减少内耗 187 结语 195

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