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| 編輯推薦： |
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这是一本通过做减法帮助你快速提高力量水平的书，运动大师帕维尔化繁就简，为你解开力量之秘。
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| 內容簡介： |
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帕维尔将力量训练的“神技”加以汇总，并结合自己在特种部队多年的实践经验以及前苏联的运动生理学研究成果，将其整理成一套便于教学的技术合集和脉络清晰的训练体系，只需两种练习，就可以帮助训练者在短时间内变得超级强大。
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| 關於作者： |
帕维尔·塔索林被誉为运动大师，曾担任美国海军海豹突击队、美国海军陆战队以及美国特勤局的训练和主题专家。
帕维尔长期从事力量训练和相关的理论研究，具有深厚的理论造诣和丰富的实践经验；他对不同形式的力量训练毫无偏见，并能将其独有的力量训练技巧运用于各种训练形式；他著有《徒手斗士》《壶铃训练全书》和《野蛮力量》等一系列力量训练的畅销书，涵盖自重训练、壶铃训练和杠铃训练这些力量训练的主要领域。
他还因为在壶铃训练方面的深厚造诣和为壶铃普及所做的贡献，被力量界誉为“现代壶铃之王”。
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| 內容試閱：
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前言
当每个人都想推给你一张地图时，在信息高速公路上行驶是很艰难的。多种多样的、昂贵的且极其复杂的训练方案让人眩晕。健身行业已经到了需要具备生物化学背景以阅读补剂产品广告的地步。一段更衣室的演讲，会让你觉得自己是在一所大学校园的运动生理学研究生院里。世纪之交的健身鼠可谓无用知识的移动的百科全书。哪种品牌的乳清蛋白最好，什么样的卧推凳倾斜角度最适合训练上胸肌，肌酸的优点是什么，一天中什么时候是做有氧运动的最佳时间，如何为肱二头肌弯举和肱三头肌臂屈伸设置超级组以获得最佳泵感……
关注以上这些都不能造就强壮的身体。斯图尔特·麦克罗伯特（Stuart McRobert）哀叹道：“我知道很多我不需要的东西，同时对我需要的东西却知之甚少。这就是大多数健身迷的困境所在。”这位一度受挫的健美运动员，在发现了周期化训练和压缩常规的基础练习这样的力量训练秘诀后涅槃重生。
你站在树上看不到森林吗？英国生物学家杰克·科恩（Jack Cohen）和数学教授伊恩·斯图尔特（Ian Stewart）在他们的精彩著作《混乱的崩溃》（The Collapse of Chaos）中这样问道：“为什么萨瓦纳草原上的食草动物的眼睛长在头的两侧，而食肉动物的眼睛长在正面？”
要学会在复杂的世界中发现简单。“一个真正的还原论风格的解释会深入动物的细胞，对它们的DNA进行测序，并描述导致它们的眼睛长在头部一侧还是两侧的化学变化过程……然而，其实根本不用考虑得那么复杂，有一个非常令人信服的关于上述问题的答案……动物生活在生态系统中，来自外部的力量促使它们进化。食肉动物需要眼睛盯着前方，以便在猎物试图躲避它们的控制时将注意力集中在猎物身上。食草动物需要对捕食者进行全方位的监视，而这最容易通过长在头部两侧的眼睛来实现。”
当内容复杂得惊人时，请查看上下文。
深入挖掘肌肉细胞，试图解开力量之谜，这显然是一个停留在不重要的细节内容上，忘记与强大力量相关的上下文的例子。上下文是显而易见的。你的环境，无论是真实的还是在健身房里自我强加的，都要求你变得更强壮。去举起重量越来越大的重物！就这么简单。
研究非线性动力学的科学家都知道，一个层面上的复杂意味着另一个层面上的简单。他们甚至有一个术语用来描述这种情况。简单性，指的是从潜在的混乱和复杂性中呈现出来的简单的规则。我试图通过这本书为大众提供一种“简单”的力量训练方法，从数十年的科学研究以及数百年的举重实践和武术经验中，提炼出适合任何人的、从电视机前久坐的人到世界级的运动员，都可以使用的简单的力量公式。
李小龙是一位非凡的武术家，他打破了传统格斗艺术中不必要的琐碎，将格斗精细化为残酷有效的要素：
“在我学习艺术之前，对我来说，一拳就像一拳，一踢就像一踢。在我学习了艺术之后，一拳不再是一拳，一踢不再是一踢。现在，我了解了艺术，一拳就是一拳，一踢就是一踢。”
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