登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 高能量家庭 》 售價：NT$ 153.0 《 汉晋士大夫结党交游研究 》 售價：NT$ 296.0 《 考古何以可能？——考古学理论的对话 》 售價：NT$ 449.0 《 大学问·昌明国粹：柳诒徵及其弟子之学术 》 售價：NT$ 454.0 《 有兽焉.10 》 售價：NT$ 305.0 《 人文传统一（“人文传统”系列丛书第七版，人文传统1：史前时期—中世纪，回溯人类文明的源头） 》 售價：NT$ 653.0 《 西瓜船 》 售價：NT$ 255.0 《 轻松阅读：如何高效阅读一本书 》 售價：NT$ 305.0

建議一齊購買： + NT$ 347 《太极升降论治疗脾胃病》 + NT$ 152 《健身房训练彩色图谱 口袋版》 + NT$ 980 《以普拉提重返生活&你的健康》 + NT$ 454 《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书（更新版）》 + NT$ 419 《跑步治愈》 + NT$ 389 《肌肉力量训练解剖图谱：新版》 編輯推薦： 为什么超慢跑能够火遍全网？ 1.适合人群广：讨厌运动，却希望收获健康，尝试过各种运动，却都半途而废，上学时体育成绩总不及格的“菜鸟”，没时间运动的上班族，想减肥瘦身的“爱美星人”，体力欠佳的老年人，儿童，大体重者……谁都可以轻松驾驭。 2.不费力、不痛苦、少伤病：能够微笑着跑起来，边跑边聊天。 3.无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、办公室……随时随地跑起来。 4.效果惊人：可以燃脂减肥、增强体力、缓解抑郁、改善高血压、糖尿病…… 內容簡介： 超慢跑是用走路的速度（时速3～5千米）进行慢跑的运动，本书以漫画的形式介绍了这项健身运动，引领读者在日常生活中从1分钟超慢跑开始，利用碎片化时间锻炼身体，逐渐达到增强体力、减脂瘦身、预防和改善生活习惯病等目的。 關於作者： （日）高槻奈保理 日本第9届漫画随笔大赛获奖作者。 著有《不擅长肌肉训练的女生也能做到的1分钟肌肉训练》《没有肌肉的女生也能做到的1分钟低强度肌肉训练》等。 日本超慢跑协会 一般社团法人，向全世界推广日本福冈大学运动科学部名誉教授、医学博士田中宏晓耗费40多年时间研究出的超慢跑理论。 目錄： Chapter 1 开始超慢跑 第1篇准备一双跑鞋 第2篇无论如何，先跑起来 第3篇加入超慢跑俱乐部 【简单解说】超慢跑的基本动作 专栏 什么是超慢跑？ Chapter 2享受超慢跑 第4篇让讨厌运动的人发现跑步的乐趣 第5篇试着跑到面包店吧 第6篇在日常生活中抽出1分钟跑步 第7篇尝试晨跑 第8篇居家分钟超慢跑 【简单解说】在家就能做到的超慢跑 第9篇旅行中的超慢跑 第10篇尝试挑战千米 专栏从每天1分钟开始 Chapter 3超慢跑减肥 话题1超慢跑与减肥的关系 话题2减肥示例 话题3通过饮食调整热量摄入的窍门 专栏超慢跑的热量消耗 后记 內容試閱： 什么是超慢跑？ 超慢跑是慢跑的一种。慢跑是“节奏缓慢”的跑步运动，之所以加上了“超”这个字，是因为这种跑步的速度比慢跑更慢，几乎和走路的速度一样，时速在3～5千米。超慢跑可以一边微笑着聊天一边跑，这样说或许更容易理解。文中也提到了“微笑着跑起来”。当然，体力和年龄不同的人能达到的速度不同，所以，重要的是先找到能够让自己“微笑着跑起来”的速度。 另外，养成超慢跑的习惯，可以获得以下效果：①增强体力；②减肥、增加新陈代谢；③改善高血压、糖尿病等生活习惯病；④改善大脑功能，预防抑郁症、认知障碍；⑤预防癌症。 “不想做剧烈运动，但是又觉得需要运动”，超慢跑正适合这样的人。 从每天1分钟开始 想尝试超慢跑，却担心自己坚持不下来……那么，先从每天1分钟开始吧。前面已经介绍了这种方法， “跑1分钟、走30秒”。具体方法是在超慢跑1分钟后用稍快一些的节奏走30秒。虽然跑1分钟后会有些累，不过之后走30秒就能恢复体力，可以继续跑。因为可以边跑边走，所以即使是体力欠佳的老人也能坚持比较长的时间。间隔跑10分钟和连续跑10分钟的运动量一样，所以重要的是利用碎片时间养成跑步的习惯，等习惯养成后，就不断延长跑步的时间吧，从10分钟到30分钟，再到1小时。 另外，网上有适合超慢跑节奏的音乐。一边听音乐一边跑，就能轻松地在1分钟超慢跑和30秒走路之间来回切换。 嫌看表麻烦的人一定要充分利用音乐。

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.