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編輯推薦： 《坐出健康来:缺血适应理论与实践》是一本深入浅出、兼具科学性与实用性的健康指南。作者独具慧眼，从传统坐姿如跪坐、打坐中提炼出蕴含缺血适应保护作用的健身精髓，不仅追湖了缺血预适应现象的发现历程，还系统阐述了缺血适应理论的诞生背景及其在临床实践中的广泛应用，为关注血管健康的读者打开了一扇全新的认知之门。 本书结构严谨，分为总论与各论两大板块。总论部分高屋建瓴，概述了缺血适应从理论探索到临床实践的华丽转身，并详细介绍了实施远程缺血适应技术的多种方法，尤其是间断性跪坐法，让读者对缺血适应有了全面而深刻的理解。各论则聚焦缺血适应锻炼方法的具体应用，针对多种健康问题提供了科学有效的锻炼建议，这些建议均基于国内外公开发表的研究文献，或经过缺血适应理论的严谨推测，确保了内容的权威性和可靠性。书中还特别强调了应用缺血适应锻炼时的注意事项，避免了读者在实践中的盲目性和随意性。此外，附录中收录的锻炼者立用缺血适应后的真实体会，更是为本书增添了一份生动与亲切，让读者在阅读中收获满满的正能量。 这不仅是一本关于缺血适应的科普读物，更是一本指导读者通过科学坐姿实现健康生活的实用手册。它以其独特的视角、丰富的内容和 內容簡介： 在人类寿命不断延长的情况下，血管问题往往成为了机体整体健康的短板，所以有“人与血管同寿”的说法。因此，保护血管对于长寿十分必要。 缺血适应法通过反复短时间阻断机体动脉血液流动，刺激机体产生内源性保护血管及血液系统的物质，达到改善心脑等重要脏器血管功能的效果。通过在肢体上间断性短时间阻断动脉血流是一种常用的远程缺血适应措施。 中华传统坐姿跪坐和打坐等具有抑制下肢血流的天然作用，因而蕴含有潜在健身因素。作者通过科学利用跪坐建立了天然的、可对机体产生多方位保护作用的间断性跪坐远程缺血适应方法。作为一种静态的、不需大量运动即可达到锻炼血管、增强循环及血液系统功能的保健方式，简单易行，容易实施，无特殊硬件及其他条件要求，有利于参加锻炼者长期坚持。 本书对此类坐姿产生保健作用的方法、机理、应用等进行了比较详细的介绍，希望方便广大读者明明白白去使用这种调动“体内大药”的健身方法，既能自身受益，也有利于落实国家提出的脑卒中百万减残工程。 關於作者： 叶少剑，女，江汉大学医学部药理学教研室主任，副教授。中国药理学会第十一届理事会理事。湖北省药理学会、武汉药理学会常务理事。本科毕业于同济医科大学医学系医疗专业，研究生阶段先后回母校攻读基础医学的药理学专业硕士及博士学位。毕业后先后从事过临床医疗、药品检验、医学教育及科学研究等工作。对医学人文学有较深理解和探讨。近几年主要研究方向为缺血预适应的临床转化应用，建立了一种天然的、简单易行的间断性跪坐缺血预适应法。

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