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| 編輯推薦： |
“从梦想到成真，就差这21个开关——17年验证，1000人亲测，你的奇迹即将开始！”本书写给这样的你：
迷茫者：总说“不知道自己要什么”
拖延者：计划列满却总卡在第一步
焦虑者：忙到飞起却感觉毫无价值
破局者：想创业/转行/重启人生的行动派
本书作者：欣湾 | 梦想落地实战派导师，17年企业管理实战专家 × 2500天自律标杆 × 1000 学员成果见证。本书框架系统：
“梦想三步法”：可视化→拆解→行动
“无痛自律模型”：从早起、时间管理到精力增值
“破局工具箱”：12步重构人生系统
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| 內容簡介： |
本书专注于探讨“如何实现梦想”的主题。本书旨在为读者提供一系列实践方法，帮助每个人找到并实现自己的梦想。全书分为“筑梦行动”三大板块：开启梦想家之旅、打开实干家锦囊以及获取成功者密码，逐层深入地引导你完成梦想之旅。
在“开启梦想家之旅”中，作者通过梦想可视化的方法帮你锁定梦想，并教你重建信念，强化实现梦想的决心，同时采取措施为追求梦想增加动力、减少阻力，最终制订出切实可行的行动计划。进入“打开实干家锦囊”，你会学到高效行动、精力管理、无痛早起、克服拖延、突破恐惧和时间管理等多方面的策略，这些都是通往成功不可或缺的要素。最后，“获取成功者密码”部分分享了快速成长的秘诀及人生成功的12步骤系统，为你揭示成功背后的规律。
《梦想成真》适合所有秉持长期主义、追求终身成长和心怀梦想的读者，无论是正在寻找方向的梦想家，还是已经在追梦路上奋力前行的实干家，这本书都将是他们理想的指南。
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| 關於作者： |
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欣湾，企业家能量教练、梦想教练、生命导师，帮助数千名学员找到梦想，达成目标。
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| 目錄：
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第一部分 开启梦想家之旅 ?8
梦想可视 9
梦想的力量 ? 11
梦想可视化第一步：建立梦想库 ? 14
梦想可视化第二步：给五年后的自己写一封信 ? 17
梦想可视化第三步：绘制生命平衡轮 ? 24
梦想可视化第四步：制作梦想板 ? 27
信念重建 32
找到限制性信念 ? 34
建立自我肯定宣言 ? 39
动力驱动 42
如何增加动力 ? 44
如何减少阻力 ? 49
行动计划 57
为什么无法行动 ? 59
如何拆解出行动计划 ? 64
第二部分 打开实干家锦囊 ?68
高效行动 69
时间管理的终极目标：创造价值 ? 71
高效行动比 bei能力：4D 原则 ? 77
训练专注的工具：番茄工作法 ? 82
精力管理 88
精力消耗 ? 90
无痛早起 107
早起，成功人士的选择 ? 110
早起的方法 ? 114
早起行动清单 ? 116
改变拖延 121
战胜拖延，夺回主动权 ? 123
拖 延 的 底 层 原 因 ? 1 2 4
改 变 拖 延 2 0 招 ? 1 2 7
第 九 章 突 破 恐 惧 ? 1 4 0
六 种 恐 惧 ? 1 4 2
用 行 动 突 破 恐 惧 ? 1 5 1
第 十 章 空 性 时 间 管 理 ? 1 5 6
终 极 时 间 管 理 ： 管 理 好 自 己 的 生 命 ? 1 5 8
时 间 窃 贼 ? 1 6 5
时 间 增 值 法 则 ? 1 6 7
第 三 部 分 获 取 成 功 者 密 码 ? 1 7 3
第 十 一 章 五 步 快 速 成 长 ? 1 7 4
学 习 金 字 塔 ? 1 7 6
快 速 成 长 五 步 法 ? 1 7 7
借 力 成 长 圈 ? 1 8 6
远 离 消 耗 源 ? 1 8 8
经 历 超 常 体 验 ? 1 9 0
锻 炼 心 力 ? 1 9 1
在 实 践 中 成 长 ? 1 9 3
第 十 二 章 人 生 成 功 系 统 ? 1 9 6
步 骤 一 ： 渴 望 ? 1 9 9
步 骤 二 ： 目 的 ? 2 0 0
步 骤 三 ： 信 念 ? 2 0 2
步 骤 四 ： 限 时 ? 2 0 3
步 骤 五 ： 信 心 ? 2 0 4
步 骤 六 ： 障 碍 ? 2 0 5
步 骤 七 ： 预 演 ? 2 0 6
步 骤 八 ： 准 备 ? 2 0 7
步 骤 九 ： 链 接 ? 2 0 8
步 骤 十 ： 行 动 ? 2 0 9
步 骤 十 一 ： 复 盘 ? 2 1 4
步 骤 十 二 ： 聚 焦 ? 2 1 4
后 记 ? 2 1 6
参 考 文 献 ? 2 1 8
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| 內容試閱：
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相信每个人都有自己的梦想，其中有一些可能已经实现了，有一些还没有实现。无论是否实现，梦想都是我们内心潜藏的激情。倾听梦想的声音，我们可以找到前行的目标和方向；追寻梦想，我们可以与更好的自己相遇。
我的梦想是成为一名生命导师。回想昨天，儿时梦想考上一个好大学，但是最后没能实现。后来我又有了许多其他梦想：创业、成为生命导师、环游全球、阅读 100 本人物传记、成立梦想部落、成为投资人、拥有自己的庄园，成立梦想基金会……在我所有的梦想背后，都有着同样的 追求：探索、创造价值、让身心更丰盈、让生命自然绽放、 支持他人活出自己的精彩。
那么你的梦想是什么呢？怎样才能找到梦想？又怎样实现梦想呢？我写下这本《梦想成真：实干家锦囊 12 计》，希望能帮你将梦想变成每一天的行动。
这是一本关于梦想的实践手册，以一整套方法论，帮助你找到自己的梦想，制订实现梦想的行动计划，掌握实现梦想的行动策略，以及成功者的行动密码。
开启梦想家之旅，是一段自我探索和实现的旅程。将梦想可视化，找到梦想，看见梦想，梦想仿若触手可及。
接下来要做的是重建信念，坚定实现梦想的决心，为梦想增加动力、减少阻力。制订行动计划是实现梦想的关键一步。一个明确的行动计划能够让你保持专注并充满动力，还能够让你在实现梦想的过程中保持灵活性和适应性。
打开实干家锦囊，你会收获一系列的行动策略，包括高效行动、精力管理、无痛早起、改变拖延、突破恐惧和时间管理等。这些策略都能帮助你在实现梦想的过程中更 加高效和有序。高效行动策略，告诉你如何集中精力，提高工作效率；精力管理策略，告诉你如何合理分配自己的 精力，保持最佳状态；无痛早起策略，带你养成早起的习惯， 利用清晨时光提升自我；改变拖延策略，帮你学会如何克 服拖延，提高行动力；突破恐惧策略，帮你面对内心的恐惧， 勇敢迈出实现梦想的每一步；时间管理策略，教你如何合 理规划时间，让时间增值。
最后，获取成功者密码，分享快速成长的方法和人生成功系统的12个步骤。这些方法和步骤是基于成功者的经验和智慧总结出来的，让你在实现梦想的道路上少走弯路， 更快地成长和成功。
筑梦行动，需要知行合一。书中的方法，一路陪伴我 追求自己的梦想，在一次次的学习、行动、复盘、迭代之后，我取得了还不错的成果：
作为创业者，我创办了一家公司，团队成员有 20 多人， 实现了公司自动化运营。
作为妈妈，我有两个孩子，他们都在成长的关键期， 我是他们成长路上最亲密的陪伴者；
作为生命导师，我开设了自己的课程，激发学员追求 自己的梦想；
作为自律星人，我每天 5 点起床、23 点入睡，已坚持 2000 多天；
作为终身学习者，我持续学习 14 年，投资自己的大脑， 学习企业管理、教练技术、性格色彩、演讲、时间管理、语写、 身心灵、金刚智慧、佛学……不断提升自我价值。
现在我将自己在追梦之旅中实践过的方法，汇集在这本书里，呈现给你。一本书最大的价值，在于你能运用书中的知识在生活中创造出成果。希望这本书成为你实现梦 想的伙伴，为你的追梦之旅提供助力。
带着你的梦想，带着你的好奇、勇气，开始你的追梦之旅吧！
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