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編輯推薦:
《人生效率手册》作者张萌、壹心理年度优秀心理咨询师任丽等众多专家联袂推荐。真正的健康不需要牺牲快乐,而是在每一餐饭、每一步路、每一次呼吸中与自己和解。直抵心灵的健康物语,做自己喜欢做的事、爱想要爱的人,让健康与快乐自然生长。
一份没有成就感的工作,或一种要靠意志力驱动的生活方式,终都会让人筋疲力尽,想要放弃。然而,有一种生活方式能让我们在余生中快乐地坚持下去,那就是一种以我们的价值观和乐趣为导向的生活方式。
本书不是教你“坚持”,而是让你真正爱上生活本身,彻底改变关爱自己的方式,让你感到更加平静、充实,并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。
內容簡介:
直抵心灵的健康物语
做自己喜欢做的事、爱想要爱的人
让健康与快乐自然生长
?《活得健康,活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和(Wa)。“和”意为和谐,是日本生活哲学的核心。他们坚信,“活得好就是活得平衡”。
在本书中,健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学,以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交,将“和”融入生活,提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。
营养:吃饱吃好,用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑;运动:每天3分钟真向法体操,摆脱运动焦虑,边呼吸边燃烧热量;休息:茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐;社交:一颗草莓大福、一顿寿喜烧,用食物传递温度,滋养人际关系。
????健康的生活方式植根于自由和直觉,不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以,这些方法并非强制约束,也无需依赖意志力,而是温和、持久且易于坚持的,能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。
本书不是教你“坚持”,而是让你真正爱上生活本身,彻底改变关爱自己的方式,让你感到更加平静、充实,并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。
關於作者:
奥村柿(Kaki Okumura) 全网阅读量超千万的人气插画师健康生活方式倡导者
奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师,曾深陷健康焦虑与极端减肥陷阱,后从日本传统智慧中悟出答案:真正的健康不需要自我对抗,而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振,让身心焕发活力。
她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体,全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作,帮助读者用“毫不费力”的方式,活出更轻盈的健康人生。