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內容簡介： 《中医健康养老指导方案》以全国300多位名老中医的养生保健经验为基础，并充分汲取历史上中医寿亲养老的文献研究成果，旨在为“老年人健康教育，宣传普及中医养生保健知识，提升老年人健康素养”提供技术指导和支持，发挥中医药的*特优势，助力健康中国建设，促进健康老龄化和积极老龄化的实现。《中医健康养老指导方案》分上下两篇。上篇为“健康养老指导”，在阐明健康养老理念与原则的基础上，概要介绍了中医关于老年人精神心理、四时起居、饮食药膳及运动健身的原则与内容方法。下篇为“老年常见病调摄”，系统介绍了高血压、冠心病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎、肿瘤、感冒、失眠、便秘及一般性老年病的保健原则及调摄方法。 目錄： 目录上篇 健康养老指导第一章 健康养老理念与原则 3一、健康养老理念 3二、健康养老原则 4第二章 精神调摄 7一、精神调摄的原则 7二、精神调摄的内容方法 9第三章 四时调摄 13一、四时调摄的原则 13二、四时调摄的内容方法 14第四章 起居调摄 23一、起居调摄的原则 23二、起居调摄的内容方法 24第五章 饮食调摄 28一、饮食调摄的原则 28二、饮食调摄的内容方法 30第六章 运动调摄 34一、运动调摄的原则 34二、运动调摄的内容方法 36第七章 药膳调摄 58一、药膳调摄的原则 58二、药膳调摄的内容方法 59下 篇 老年常见病调摄第一章 高血压 85一、养生保健原则 85二、养生保健方法 87三、养生宜忌 98第二章 冠心病 101一、养生保健原则 101二、养生保健方法 102三、养生宜忌 109第三章 糖尿病 111一、养生保健原则 111二、养生保健方法 114三、养生宜忌 142第四章 慢性肝炎 143一、养生保健原则 143二、养生保健方法 144三、养生宜忌 160第五章 慢性胃炎 161一、养生保健原则 161二、养生保健方法 163三、养生宜忌 166第六章 老年病 167一、养生保健原则 168二、养生保健方法 171三、养生宜忌 182第七章 肿瘤 184一、养生保健原则 184二、养生保健方法 186三、养生宜忌 195第八章 感冒 197一、养生保健原则 198二、养生保健方法 198三、养生宜忌 207第九章 失眠 208一、养生保健原则 208二、养生保健方法 209三、养生宜忌 216第十章 便秘 217一、养生保健原则 218二、养生保健方法 219三、养生宜忌 226

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