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編輯推薦： 1.突破性：提出“在吃中瘦”的概念。在个体更关爱自身、更珍惜自己的当下，节食、海量运动等传统减肥方式已逐渐被减肥人群抛弃，取而代之的是更加健康科学的“在吃中瘦”。本书打造的从吃开始瘦的理念恰恰符合了大众当前“健康和美丽需要兼顾”的减肥需求。 2.实用性：本书提供的减肥方案紧密结合实际，不仅科学、健康，而且易于执行。读者可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法。 3.个性化：书中强调个性化、科学化减肥，针对不同体质、不同需求的读者提供量身定制饮食方案，确保每个人都能找到适合自己的减肥之路。 內容簡介： 这是一本介绍瘦身饮食方案的图书。本书详细讲述了作者多年来亲身实践的“4 1”饮食法，这种饮食法按照人体每天所需的营养成分进行配比，靠好好吃饭就能管理好身材。此外，书中还推荐了适合一日三餐的美味食谱，跟着吃就能有效地瘦下来。本书能让想要减重的人士吃出更加健康的身材，拥有更加美好的生活。 關於作者： 小生饭饭 “小生饭饭”烘焙面包和咖啡品牌主理人；微博/抖音/小红书/快手平台美食减肥博主，带领10000 女性减肥成功，全网“粉丝”超过500万。畅销书《你好，烘焙》《好想为你做面包》《好想为你做烘焙》作者。。

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