登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶註冊
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / 物流,時效:出貨後2-4日

2025年08月出版新書

2025年07月出版新書

2025年06月出版新書

2025年05月出版新書

2025年04月出版新書

2025年03月出版新書

2025年02月出版新書

2025年01月出版新書

2024年12月出版新書

2024年11月出版新書

2024年10月出版新書

2024年09月出版新書

2024年08月出版新書

2024年07月出版新書

『簡體書』教师专属 告别慢性劳损的健康手册

書城自編碼: 4103319
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動休閒運動
作者: 郭瑞?M 徐建方
國際書號(ISBN): 9787115652997
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2025-04-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 214

我要買

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
风俗论(上册)(汉译名著本)
《 风俗论(上册)(汉译名著本) 》

售價:NT$ 490.0
ACT一学就会:接纳承诺疗法入门指南
《 ACT一学就会:接纳承诺疗法入门指南 》

售價:NT$ 709.0
壹卷YeBook 地域文化与国家认同:晚清以来“广东文化”观的形成 广东历史文化研究
《 壹卷YeBook 地域文化与国家认同:晚清以来“广东文化”观的形成 广东历史文化研究 》

售價:NT$ 403.0
漫步上海老房子(修订版)
《 漫步上海老房子(修订版) 》

售價:NT$ 296.0
江淮方言精汇
《 江淮方言精汇 》

售價:NT$ 500.0
历史动力学:帝国的兴衰密码
《 历史动力学:帝国的兴衰密码 》

售價:NT$ 500.0
广岛 普利策奖得主首次揭示原子弹爆炸真相 20世纪美国百佳新闻作品TOP1
《 广岛 普利策奖得主首次揭示原子弹爆炸真相 20世纪美国百佳新闻作品TOP1 》

售價:NT$ 296.0
全生命周期动作发展 第7版
《 全生命周期动作发展 第7版 》

售價:NT$ 1265.0

建議一齊購買:

+

NT$ 180
《呼吸的养生智慧》
+

NT$ 381
《轻运动:简单到不可能失败的健身指南》
+

NT$ 250
《钓鱼技巧秘籍书籍 钓鱼高手技巧百题 钓鱼技巧一点通大全现代家》
+

NT$ 194
《速效拉伸 疼痛消除和损伤预防的法宝 适合全家人的健身与运动》
+

NT$ 254
《精致露营物语:星空下的山川湖海》
+

NT$ 254
《超简单 零基础玩转魔方》
編輯推薦:
送给教师的健康礼物!

·姿势决定健康:正确和错误工作姿势图解

·针对25种慢性劳损的健康指导
—自我诊断检查 —常见形成原因 —预防措施 —注意事项 —运动改善指导

·真人图解动作过程,超多细节保障科学锻炼
—动作步骤 —锻炼益处 —锻炼参数 —易出现错误 —注意事项

·用碎片化时间执行的4项运动方案,拿来即用
內容簡介:
由于经常久站或久坐,大多数教师深受肩颈疼痛、骨盆前倾、手臂酸痛、足跟痛等慢性劳损问题的困扰。书中针对教师不同身体部位常见的慢性劳损问题,分析了其形成原因,讲解了其主要症状和预防措施,并提供了针对性的运动改善方案。此外,针对运动改善方案中的锻炼动作,对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误进行了详细讲解。本书适合中小学、职业院校、高等院校的教师阅读,对于经常久站或久坐、缺乏运动的人群也具有参考价值。
關於作者:
徐建方·国家体育科学研究所科技管理处处长。·研究员,博士生导师,博士。·国家健康科普专 家库成员。·体育总局“优 秀中青年专业技术人才百人计划”培养对象,中国体育科学学会标准工作委员会委员、青年工作委员会委员,中国健康管理协会少年儿童健康管理分会常务理事。·主要从事科学健身与体质健康促进研究与科普工作,以及运动员训练监控研究。
目錄
工作姿势图鉴 vi
长时间使用计算机办公 vi
长期伏案工作 viii
长时间站立上课 x
休息小憩 xi

第 1章 肩颈不适 1
常见症状1颈部肌肉僵硬酸痛 2
常见症状2富贵包乌龟脖 4
常见症状3耸肩高低肩 6
常见症状4肩部疼痛无力 8
常见症状5肩周炎 10

第 2章 手臂肘部腕部不适 13
常见症状6鼠标手 14
常见症状7键盘手 16
常见症状8手和前臂内侧麻木疼痛 18
常见症状9手臂肌肉酸痛 20
常见症状10网球肘 22

第3章 腰背不适 25
常见症状11背部疼痛僵硬 26
常见症状12脊柱侧弯 28
常见症状13慢性腰肌劳损 30
常见症状14腰椎间盘突出出现弯腰困难 32

第4章 髋关节骨盆臀部下肢不适 35
常见症状15骨盆前倾 36
常见症状16骨盆后倾 38
常见症状17慢性前列腺炎 40
常见症状18臀腿麻痹 42
常见症状19膝骨关节炎 44
常见症状20下肢静脉曲张 46
常见症状21足跟痛 48

第5章 身体其他不适 51
常见症状22眼疲劳 52
常见症状23咽喉炎 54
常见症状24痔疮 56
常见症状25精神压力大 58

第6章 改善练习 61
肩颈练习 62
上肢练习 75
胸背练习 93
核心练习 105
下肢练习 132
全身练习 157

第7章 运动方案 171
运动方案1工作间隙多做全身拉伸操 172
运动方案2早晨起床傍晚工作结束一套操舒畅身体解乏解乏 174
运动方案3每周都要做提升力量改善心肺功能的练习 176
运动方案4睡前拉伸冥想舒缓助眠 178

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 台灣用户 | 香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.