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全网跟练！ 本书由“快乐跳操大师”见笑师父倾力打造，独创“少林消气操”破16亿播放量，2000万点赞，被500万粉丝追捧，被央视网、新华日报、红星新闻、大象新闻、BRTV新闻等多家媒体报道，登上春晚、跑男等节目，掀起全民健身热潮。
1、专治不开心！ 41招魔性动作 爆笑漫画 真人演示，边练边笑，压力、焦虑、坏情绪一扫而空！
2、科学健身！ 融合少林功夫、《易筋经》、五禽戏精华，专业体育学院背景，健康又有效！
3、零门槛易上手！动作简单有趣，8岁小孩到80岁老人都能练，全家一起欢乐，一起练！
4、古法新用，化解现代情绪病！针对emo、内卷焦虑等时代症结，以传统武学古法原理，疏肝理气，练完身心自在。
5、解压神器！ 办公室、地铁上、家里都能练，3分钟消气，工作效率翻倍！
6、开心是一种生活态度，让锻炼回归快乐本源！
7、四色印刷，装帧精美，高品质呈现，宜赠宜藏。
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| 內容簡介： |
笑一笑，十年少；练一练，百病消！
你是不是经常生闷气、压力大、浑身僵硬？
你是不是厌倦了枯燥的健身操，坚持不了三天？
见笑师父的《少林消气操》来拯救你啦！
本书由“快乐跳操大师”见笑师父倾力打造，融合少林功夫、《易筋经》、五禽戏等传统精华，独创41招“魔性消气操”，搭配搞笑漫画与真人图解，让你一边笑出腹肌，一边甩掉坏情绪！
见笑师父的消气操不仅被央视、跑男等平台力荐，更以全网16亿播放量引发全民健身热潮。无论是学生党、家庭主妇、办公室久坐的上班族，还是广场舞爱好者，都能在书中找到专属的快乐。
健康无需苦修，快乐即是良药——翻开《少林消气操》，用笑声召唤健康吧。
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| 關於作者： |
见笑师父
毕业于河南大学体育学院，后取得林肯大学工商管理学硕士，网络平台知名功夫健身创作者。
自幼于河南嵩山少林塔沟习武，以少林俗家弟子身份推广传统武术与古法健身文化，结合《易筋经》、五禽戏等经典功法，独创“少林消气操”，提倡快乐健身、欢乐跳操。
参与编写《少林八段锦》《少林易筋经》等图书，曾作为受邀嘉宾参加中央电视台《星光大道》、浙江卫视《奔跑吧》及湖南卫视《万里挑一的局》等综艺节目宣传推广“全民健身”。
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| 目錄：
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第一章?少林开心操
第一式-?鹿步观止
第二式?-飞鸟舒翼
第三式?-?虎影熊背
第四式-?灵猿冲霄
第二章?少林消气操
第一式-?抖肩
第二式-?拍臀
第三式-?夹腋
第四式?-?扭腰
第三章?少林肩颈操
第一式?-?开合掌
第二式-?头颈相争
第三式?-?九鬼拔刀
第四式-?通肩活背
第四章?少林升阳操
第一式?-?霸王举鼎
第二式-?开门见山
第三式?-?穿针引线
第四式-?扭转乾坤
第五式?-?小猫洗脸
第五章?少林肝胆操
第一式?-?撤步亮掌
第二式?-?嘿哈功
第三式?-?青龙探爪
第四式?-?举手攀足
第六章?少林脾胃操
第一式?-?画圆揉腹
第二式-?弓步推腹
第三式?-?太极揉腹
第四式-?左右单举
第七章?少林心肺操
第一式?-?托天展翅
第二式?-?横担降魔杵
第三式-?弯弓射雕
第四式?-?大鹏展翅
第八章 少林甩臂操
第一式?-?单手甩臂
第二式?-?前后甩臂
第三式-?画圆甩臂
第四式-?拧腰甩臂
第九章?少林拍打操
一?-?拍打部位
二?-?手法和力度
三?-?拍打要领
四?- 特别提醒
?特别提醒
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| 內容試閱：
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序言
当身体学会歌唱，
便找到了重回童年的钥匙
每天早上6:10，当我打开直播间时，儿时的一幅画面总会闪现在眼前。薄雾的清晨，村口的老槐树静静伫立着，青石板上的露水闪着微光，三三两两的村民，已经扛着农具出门了。如今，和我一起相约守候在屏幕前的朋友，虽不再是扛着农具的农人，却也带着各自生活的痕迹。有的人脸上带着熬夜加班后留下的憔悴，有的人眼角藏着生活重担压出的褶子，有的人眉间拧着解不开的愁结。可每当我笑着喊出“早安！我很健康，我很快乐”时，分明能感觉到，屏幕前这些朋友的身体正一点点舒展开来，像故乡春日微风中悠然舒展的柳丝，蓬勃而柔软。
记得第一次教消气操时，我7岁的小侄女好奇地冲进镜头。她学着大人的模样又是跺脚又是叉腰，不一会儿就开心得满地打起滚来。那一瞬间让我顿悟到：所谓“消气”，不过是让成年人重拾孩子般“撒泼打滚”的本真。我们可以以各种搞怪的姿势挥舞双臂、扭动身躯，对 着空气做鬼脸，也可以用夸张的“哼哼哈嘿”声把内心的怨气吹成七彩泡泡。
一位连续加班 30 天的程序员告诉我：当第108次对着屏幕“呸”掉甲方的无理要求时，眼角竟笑出了泪花。
一位 70 岁的奶奶曾对我说：有一天，练着练着，突然想起60年前的一个午后，那个扎着麻花辫的10岁小姑娘，正和小伙伴在槐树下跳皮筋儿，雪白的槐花落满了蓝布衫。
一位被抑郁症困扰三年的姑娘，第一次在直播里跟着跳消气操，之后特发来信息：见笑师父，我感觉身体里住着一个会跳舞的小人儿。
一位慢性病患者曾告诉我：每次理疗时，都会在脑海中幻想跳甩臂操。把病痛想象成水珠，被双臂用力地甩出身体时，竟然听见了童年雨靴踩水的“啪嗒”声。这让我不禁想起，
小时候练功时，师父说过的一句话：《易筋经》不是武功秘籍，而是活动筋骨的开蒙课目。
基于此，我创作出这一套消气操，这套动作里藏着我的小秘密：每个招式都是通向童年的时光胶囊，助力你回归孩子般童真。当你像练“甩臂操”那样张开双臂奔跑时，10 岁时的山风会穿过指缝；当你像做“升阳操”那样仰望天空时，15 岁时躺在麦垛上看云的少年正朝你眨眼。我常常觉得，缺乏锻炼的身体就像一架被尘封的古琴，心中的焦虑如同交错的蛛网，而这套消气操则是掸去古琴上灰尘的鸡毛掸子，是调校琴弦的玉扳指。当身体有节奏地动了起来，你就能感受到生命齿轮重新咬合的欢畅。
我希望，这本书不是一本养生指南，而更像是写给成年人的童话。每个夸张的动作仿佛都在告诉我们：允许自己像孩童般撒欢儿。你可以在客厅里练“螃蟹横走”，在阳台上学“大鹏展翅”，在厨房对着汤锅“哈——”出白气，释放被社会规训捆住的童真。提笔至此，眼前忽地掠过许多面孔：把会议室当练操房的职场妈妈，戴着呼吸机跳升阳操的尘肺病患者，在ICU 窗前比画消气操的子女……让我明白：所谓养生，不过是教大人找回孩童玩耍的本真。
当你跟着这些动作，真正地开怀大笑时，那个被遗忘在岁月深处的小孩儿，正蹦蹦跳跳
地穿越时空来拥抱你。翻开这本书吧，让手指沾上墨香，也沾上晨露的清凉。不必正襟危坐，也不必焚香沐浴，甚至不用换上运动装。只需像三岁孩童学步那般，允许自己笨拙，放任自己嬉闹。你会发现，原来生命的真谛，早就写在童年滚铁环的叮当声里。
来吧，朋友们！让我们一起把书房变成游乐场，让翻动书页的声音成为新的拍打节奏，让我们一起把开心的心法像播撒种子般传递出去。当第一缕笑意从丹田升起，你会听见身体在轻轻哼唱：久违了，我的小主人。
见笑师父
记于雨水晨光中
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