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| 編輯推薦： |
解锁幸福人生的三重密钥，写给现代人的“心灵养护指南”
每天5分钟情绪训练，让积极思维成为本能。
如何在不完美中活出更好的自己？
好心情：用情绪管理获得情绪自由
好心态：用认知重塑化解心理困境
好人生：用超强行动构建正向循环
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| 內容簡介： |
既然是生活，就免不了酸甜苦辣；既然是人生，就免不了人情冷暖。俗话说：有钱的时候把日子过好，没钱的时候把心情过好。真正的乐观主义，不是对着镜子练习完美微笑，而是深夜痛哭后，依然肯为晨光里的野花驻足。
这是一本与遗憾和解、与无常共舞的生活之书，是写给现代人的“心灵养护指南”，教会你用情绪管理获得情绪自由，用认知重塑化解心理困境，用超强行动构建正向循环。只要每天5分钟情绪训练，便能让积极思维成为本能。
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| 關於作者： |
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何菲鹏，应用心理学专业，心理咨询师，深耕情绪认知领域，擅长将心理学原理转化为可操作的生活哲学，为当下都市人提供心理疏导指南。近年立足“数字化时代的情绪急救”研究，开发的情绪管理课深受欢迎。撰写的文稿，笔触兼具理性温度与善意洞察，主张“情绪不是敌人，而是未被翻译的身体密语”。业余时间研习茶道与园艺，相信“照料植物的耐心，正是现代人缺失的自我疗愈密钥”。
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| 目錄：
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第一篇 ■ 如何调节好心情
人是一种很情绪化的动物。没有好心情的时候，灵感和创造力都会“退避三舍”，如影随形的只是焦躁不安和缺乏自信，而这种不健康的生活状态，又往往是许多危险和更大挫折的前奏。为此，你必须果断离开使你不快的人和事，不要让它们控制你，束缚你，扼杀你。让自己保持良好的心情。
第一章
自我反思调节心情的八个方法
方法一：学会控制自己的情绪 / 002
方法二：在压力中寻找快乐 / 004
方法三：学会独立，抛弃依赖心理 / 006
方法四：保持一份平和的心态 / 00８
方法五：做个“门外汉” / 009
方法六：克制愤怒，不做生气的人 / 0１1
方法七 学会自我安慰，让自己成为“阿Ｑ” / 013
方法八 莫被一些无关紧要的小事所累 / 015
第二章
变通中调节好心情的五个方法
方法一 换个角度处理与他人的矛盾 / 018
方法二 换个想法去追求快乐 / 020
方法三 与孩子交往中，要学会换位思考 / 022
方法四 站在老板的角度看问题 / 024
方法五 与人相处，多考虑一下别人的感受 / 026
第三章
远离争吵调节好心情的六个方法
方法一：避免无谓的争论 / 028
方法二：口头上不必占尽上风 / 030
方法三：对手面前，不妨装装糊涂 / 032
方法四：主动承认自己的不足 / 033
方法五：即使高人一等，也不可盛气凌人 / 035
方法六：自己占理的时候也要沉住气 / 037
第四章
忘记过去调节好心情的五个方法
方法一 收起过去的痛苦这把利刃 / 040
方法二 不要过度怀旧 / 042
方法三 不要为过去的失误而驻足 / 043
方法四 走出过去，回到现实中来 / 044
方法五 学会感受新的生活 / 046
第五章
安慰自己调节好心情的四个方法
方法一 对生活中的小失误，学会原谅自己 / 048
方法二：对待自己仁慈一点 / 050
方法三：向自己说声“对不起” / 052
方法四：面对波折，仍要充满希望 / 054
第六章
宁静中调节好心情的六个方法
方法一：疲劳时给自己松松绑 / 056
方法二：在痛苦中寻找快乐 / 058
方法三：在属于自己的世界里取悦自己 / 060
方法四：在安静的环境中摆脱压力 / 062
方法五：适当地放松自己 / 064
方法六：果断“枪毙”幻想中的痛苦 / 066
第七章
顺其自然调节好心情的九个方法
方法一：用实现小梦想来取悦自己 / 068
方法二：不要给自己施加太大的压力 / 070
方法三：以超然的心情看待人生 / 071
方法四：放宽心态，寻找通往彼岸的另一条路 / 073
方法五：一时之胜不足喜，一时之败不足悲 / 075
方法六：像蘑菇一样生存 / 077
方法七：与他人相处，切忌死要面子 / 079
方法八：远离浮躁，让人性回到本真状态 / 080
方法九：学会调整心理，做一名超然物外的智者 / 082
第二篇 ■ 怎样修炼好心态
成功学大师拿破仑·希尔曾说过：“积极的心态是使心灵健康的营养，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极的心态却是心灵的疾病和垃圾，不仅排斥财富、成功、快乐和健康，甚至会夺走生活中的一切。”我们所产生的行为、我们对别人的态度、我们所做的决定，都是自己的心态在作主，一个人如果心态好，积极、乐观地面对人生，平和地接受挑战和应对麻烦，那他就成功了一半。
第八章
修炼积极心态的六个方法
方法一：挖掘自身的巨大潜能 / 086
方法二：战胜自己，创造命运 / 089
方法三：勇敢向前，以攻为守 / 091
方法四：永不停息地追求人生目标 / 094
方法五：独立自主，不依赖他人 / 097
方法六：主动寻找并创造机会 / 099
第九章
修炼明智心态的六个方法
方法一：深刻地认识自己，客观地评价自己 / 103
方法二：承认自己的不足 / 105
方法三：为适应环境而改变自己 / 108
方法四：允许自己犯错误 / 111
方法五：掌握好“埋头”和“抬头”的时机 / 113
方法六：不断给自己充电 / 115
第十章
修炼自信心态的四个方法
方法一：尽情地赞美自己的优点 / 118
方法二：敢于尝试别人不敢尝试的事 / 121
方法三：在劣势中寻找优势 / 123
方法四：无论何时都不放弃努力 / 126
第十一章
修炼坚韧心态的五个方法
方法一：在忍耐中积极地蓄积力量和资本 / 129
方法二：困难面前敢于迎头而上 / 132
方法三：紧盯目标，跌倒爬起 / 135
方法四：把痛苦当作生命中的一笔财富 / 138
方法五：正视失败，逆境中学会坚持 / 141
第十二章
修炼宽容心态的四个方法
方法一：抛开心中的冷漠，微笑面对他人 / 145
方法二：以平和的心态对待他人的错误 / 148
方法三：把对手变成自己的朋友 / 151
方法四：得饶人处且饶人 / 153
第十三章
修炼放弃心态的四个方法
方法一：该放弃的就要放弃 / 156
方法二：心存简单，摆脱不必要的烦恼 / 158
方法三：珍惜现在所拥有的 / 160
方法四：知足常乐，对生活不必苛求完美 / 162
第十四章
修炼淡定心态的五个方法
方法一：把得失看得淡一些 / 165
方法二：脚踏实地、一步步向目标迈进 / 167
方法三：身外物，不奢恋 / 169
方法四：以一种积极的态度去与别人比较 / 172
方法五：以退为进，走一条曲线成功的路 / 174
第三篇 ■ 如何营造好人生
一个人来到世上就像一张白纸，每一个人自生下来的那一刻起，就赋予了这张白纸以某种意义。他以后的所作所为，都将在此白纸上一一得到反映，这里面记录了他生活中的点点滴滴；有快乐，也有悲伤，有幸福，也有忧愁，酸、甜、苦、辣、咸人生五味瓶将在这里得到最好的展示。
第十五章
“爱心”营造好人生的六个方法
方法一：对生活多一些感恩 / 178
方法二：让感恩走进心灵 / 179
方法三：在感恩中享受快乐 / 180
方法四：拥有“同理心”，站在对方的立场考虑问题 / 182
方法五：包容别人的过错 / 184
方法六：用心去听别人的话 / 185
第十六章
“苦难”中营造好人生的四个方法
方法一：用辛勤与汗水改变人生 / 187
方法二：在酸苦中体现人生价值 / 189
方法三：做好过程中的每一点、每一滴 / 192
方法四：不停地努力，再艰苦也要坚持 / 193
第十七章
提高自身涵养营造好人生的五个方法
方法一：与人交往，以“和”为贵 / 196
方法二：做自己情绪的主人 / 198
方法三：心高但不可气傲 / 200
方法四：摆正自己的位置，把姿态放低些 / 202
方法五：永远保持学习的姿态 / 203
第十八章
以君子风度营造好人生的七个方法
方法一：让自己的生命为他人开一朵花 / 205
方法二：要学会给人让道 / 207
方法三：成人之美，实现自我价值 / 208
方法四：淡泊名利，共享荣誉 / 210
方法五：关键时刻把热情之手伸给别人 / 213
方法六：把完美留在梦境 / 215
方法七：欣赏自己的不完美 / 216
第十九章
在忍耐中营造好人生的六个方法
方法一：目标和现实相距太远时，忍耐是最佳选择 / 219
方法二：劣境中坚信总有峰回路转时 / 221
方法三：忍常人所不能忍，为常人所不能为 / 224
方法四：在忍耐中蓄积力量 / 225
方法五：耐住寂寞，以静制动 / 229
方法六：敞开心扉，拥抱孤独 / 230
第二十章
细节中营造好人生的四个方法
方法一：注重细节，把小事当大事去做 / 233
方法二：积极去做别人不愿做的事情 / 235
方法三：小事情累积成大事业 / 238
方法四：凡事必须亲身实践 / 240
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| 內容試閱：
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前言
人生就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？
曾经有两个囚犯从狱中眺望窗外，一个看到的是漫漫黑夜，一个看到的是万点星光。面对同样的际遇，前者持一种灰色心态，看到的就是满目苍凉、了无生气；而后者持一种明快心态，看到的自然是星光万点、一片光明。
法国著名作家大仲马曾说过这样一段话：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”这句话可以从两个囚犯的不同表现得到证实。
人是一种很情绪化的动物。没有好心情的时候，灵感和创造力都会“退避三舍”，如影随形的只是焦躁不安和缺乏自信，而这种不健康的生活状态，又往往是许多危险和更大挫折的前奏。
曾几何时，内心的纯净是每个人的梦想。然而，越来越多的压力，使我们身心疲惫。看着别人的成功，看着自己的不幸，我们的心里总笼罩着沉重的阴影，或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重，或郁郁寡欢。
久而久之，疲惫的我们突然发现：自己居然不会快乐了！曾经的纯真与幸福还历历在目，可是为什么，今天它们要离我而去？
面对这样的自己，你要做的事情就是：调节好自己心情，修炼好自己心态，只有这样才能拥有一个好人生。
也许昨天的你，心烦意乱时，会显得有些坐立不安；孤独无助时，不由陷入迷茫彷徨。这种心情，这种处境，宛如电影画面一般清晰。可是，我们不要再为此怨天尤人。命运是掌握在我们自己的手中的，只要你能找到恰当的方法，那么你就会感到：那份丢失已久的纯净心灵，又一次灌入自己的体内！
本书从生活中的各个角度入手，配合一个个生动活泼的案例，详细介绍了调节好心情、修炼好心态、营造好人生的方法，让你为自己疗伤，给自己解愁，让你拥有积极健康的心态，让你的人生绚丽多彩！
文字的魅力是无穷的。如果你能在字里行间中反省自己，在墨香之中放松情绪，一颗平常心就会生根发芽。伴随着这棵小树苗的成长，仁爱、平静、乐观、豁达，这些果实终将落入你的怀抱。
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