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編輯推薦： 《正念养育：做不焦虑不控制的父母》将正念的方法落地到养育过程中，让你成为不焦虑、不控制的成熟养育者，同时满足自我和育儿的需求。不少父母听说过“正念”，但是它具体怎么操作，如何运用到日常生活和养育过程中呢？正念就是冥想吗？正念就是不发脾气，顺着孩子的意愿来做事吗？正念是不去管过去和未来，及时行乐吗？本书解开读者对正念养育的误解，并针对具体的12种育儿困境提出正念的解决方案，让读者能切实提升自己的养育水平，在辛劳中发现意义和幸福。 內容簡介： 养育是一件痛并快乐的事情，然而对于一些父母来说，痛苦的部分很多，而快乐总是难以寻觅。“如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来”，《正念养育：做不焦虑不控制的父母》为父母提供了一种“活在当下”的正念养育方法，它帮助父母开启一段自我疗愈的旅程，重塑亲子关系，不仅助力孩子成长，也变成更好的自己。本书通过条理清晰的建议和贴近现实的直观案例，为读者说明如何使用正念工具应对12种常见的育儿困境。此外，本书融合发展心理学的观点，针对不同年龄段儿童的自主性发展需求，提出正念养育的具体实践方法。希望父母通过阅读本书，减少与孩子的冲突，拥有更快乐的育儿旅程。 關於作者： ◎李纯 青岛大学教育科学学院讲师，青岛大学特聘“青年卓越人才”。长期从事儿童心理与行为研究，在父母正念养育、儿童创造力和儿童社会能力的发展方面积累了丰富的理论和实践经验。参编《走出心理危机》和《让美好从心开始——心理自控》。 目錄： ◎第一章 理解正念养育 001 正念养育的核心是觉察与接纳 002 正念训练方法：MBSR 与 MBCT 013 ◎第二章 正念对我们有何益处 021 正念塑造大脑功能 022 正念改善感知、记忆、注意力与情绪 026 正念维护心理健康 030 ◎第三章 直面养育的困境 035 令人迷茫的“无条件的爱” 036 一厢情愿的“为你好” 040 无法全身心投入的亲子时光 043 情绪稳定的“枷锁” 047 家校间的焦虑传递 051 无处安放的“比较”焦虑 057 拿不准的养育方向 062 养育主导权之争 067 信息时代的育儿挑战 072 孤独的育儿之路 077 二孩带来的连锁压力 082 养育孩子也关爱自己 089 ◎第四章 正念养育之自我疗愈 095 形成正念的态度和信念 096 实践正念之疗愈时刻 100 实践正念之培养正念的生活方式 119 ◎第五章 正念养育之重塑亲子关系 131 打破“自动化养育”的循环 132 用初学者心态重新认识孩子 137 在育儿中关注自己的身体需求 143 从自动反应到有意识地回应 147 建立新的育儿模式 152 养育中的冲突 157 养育中的爱与界限 162 没有终点的正念养育之路 168 ◎第六章 正念养育之助力孩子成长 171 幼儿阶段的自主性培养 172 学龄前阶段的自主性培养 175 小学阶段的自主性培养 179 中学阶段的自主性培养 184 学龄前阶段的社交培养 189 小学阶段的社交培养 194 中学阶段的社交培养 200 ◎第七章 正念的日常力量 207 正念表达 208 正念感恩 210 自我同情 213 结语 在正念中找到爱与平静 217 参考文献 219

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