登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 百花谱 》 售價：NT$ 398.0 《 美国文明观察全三册（哈佛大学美国文明史大家钱满素美国文明三部曲，国内一流的美国文明研究著作） 》 售價：NT$ 959.0 《 教育的未来：人工智能时代的教育变革（原书第2版） 》 售價：NT$ 301.0 《 两种自由的追求 》 售價：NT$ 254.0 《 通向财务自由之路：心理实战篇（珍藏版） 》 售價：NT$ 505.0 《 许子东文集9：21世纪中国小说选读 》 售價：NT$ 505.0 《 好望角系列·被遗忘的中美洲：革命、暴力与移民的根源 》 售價：NT$ 551.0 《 先秦战争与政治地理格局：换个角度看历史，破解华夏战争密码 》 售價：NT$ 398.0

編輯推薦： 多位奥运冠 军的体能教练专业指导 有效缓解腰肌劳损引发的疼痛及活动受限 适合家庭、私教工作室、运动康复诊所等多样化场景 拿来即用的锻炼方案，图片展示清晰，文字简?g易懂！ √ 腰肌劳损的产生原因和主要症状 √ 缓解腰肌劳损引发疼痛与活动受限的锻炼注意事项 √ 2套在家能练的锻炼方案 √ 锻炼动作细节展示与关键步骤文字讲解 在线跟练视频，轻松坚持打卡！ √ 清晰语音提示动作步骤 √ 计时停顿休息 √ 轻松简单，容易坚持 大尺寸全彩印刷，表面覆膜，不易撕烂，色彩持久！ √居家跟练、指导教学、课堂展示的实惠选择 內容簡介： 挂图内容面向受困于腰肌劳损引发疼痛和活动受限的普通人，旨在为其提供科学、有效的锻炼改善指导。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者讲解了引起腰肌劳损的原因，以及锻炼时应该注意的事项，第 二部分为锻炼部分，为读者提供了基础和进阶2个完整的锻炼方案，并提供了方案中锻炼动作的演示图片，以及动作名称、动作要点和训练参数的文字讲解。此外，挂图免费提供了锻炼方案的在线跟练视频，以指导读者科学锻炼、坚持打卡。 關於作者： 闫琪 国家体育科学研究所研究员，博士，博士生导师；美国国家体能协会认证的星 级体能训练专（CSCS*D）；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高 级认证专 家;国家教练员学院培训讲师，中国体育科学学会体能训练师、运动处 方师培训讲师；中华人民共和国国家卫生健康委员会国家健康科普专 家库专 家。 人邮体育 立足于服务体育产业、传播科学知识，与美国国家运动医学学会、Human Kinetics等众多国内外行业机构、出版机构建立了广泛的内容合作和市场合作。出版领域覆盖大众健身、青少年体育、专业体能、运动专项、武术格斗，以及益智、棋牌等其他休闲活动，致力于为广大运动爱好者及体育产业从业人员提供不同层次、丰富多样的全媒体知识服务产品。具备对全媒体知识服务产品（纸书、电子书、音视频课程、文创产品）进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力，致力于协助作者进行知识成果转化，传播优质内容。 目錄： 针对腰肌劳损的训练改善方案 基础方案 1 仰卧呼吸训练 2 泡沫轴滚压大腿前侧训练 3 筋膜球按压梨状肌扳机点训练 4 静态拉伸髂腰肌训练 5 仰卧静态拉伸梨状肌训练 6 动态仰卧肢体伸展训练 7 静态侧向平板支撑训练 8 静态仰卧挺髋训练 9 动态俯卧肢体伸展训练 10仰卧卷腹训练 针对腰肌劳损的训练改善方案 进阶方案 1 90-90 式呼吸训练 2 泡沫轴滚压胸椎周围软组织训练 3 筋膜球按压梨状肌扳机点训练 4 跪坐静态拉伸梨状肌训练 5 静态自身对抗训练 6 弹力带静态跪姿抗旋转训练 7 仰卧挺髋训练 8 动态四点支撑肢体伸展训练 9 弹力带动态单腿跪姿对角线斜上拉训练 10弹力带旋转斜下拉训练

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.