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內容簡介: |
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關於作者: |
闫琪
国家体育科学研究所研究员,博士,博士生导师;美国国家体能协会认证的星 级体能训练专(CSCS*D);FMS国际认证讲师,FMS、SFMA高 级认证专 家;国家教练员学院培训讲师,中国体育科学学会体能训练师、运动处 方师培训讲师;中华人民共和国国家卫生健康委员会国家健康科普专 家库专 家。
人邮体育
立足于服务体育产业、传播科学知识,与美国国家运动医学学会、Human Kinetics等众多国内外行业机构、出版机构建立了广泛的内容合作和市场合作。出版领域覆盖大众健身、青少年体育、专业体能、运动专项、武术格斗,以及益智、棋牌等其他休闲活动,致力于为广大运动爱好者及体育产业从业人员提供不同层次、丰富多样的全媒体知识服务产品。具备对全媒体知识服务产品(纸书、电子书、音视频课程、文创产品)进行研发、制作、运营和分发的一体化出版服务能力,致力于协助作者进行知识成果转化,传播优质内容。
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目錄:
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针对肩周炎的训练改善方案 基础方案
1 仰卧呼吸训练
2 泡沫轴滚压肩关节前侧训练
3 泡沫轴滚压肩关节后侧训练
4 筋膜球按压胸小肌扳机点基础训练
5 筋膜球按压背阔肌扳机点训练
6 胸肌拉伸训练
7 背阔肌拉伸训练
8 猫式伸展训练
9 翻书训练
10 肩胛骨俯卧撑训练
针对肩周炎的训练改善方案 进阶方案
1 90-90 式呼吸训练
2 筋膜球按压胸小肌扳机点进阶训练
3 筋膜球按压背阔肌扳机点训练
4 筋膜球按压肩袖扳机点训练
5 弹力带拉伸肩部绕环训练
6 弹力带拉伸肩部后缩训练
7 腰椎锁定胸椎旋转训练
8 站姿俯身T 字训练
9 上臂水平位肩外旋训练
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