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編輯推薦： 2016年，张萌开始做连麦作者的直播节目。在她的直播间里，最受欢迎的就是那些来自中国及海外的学者，他们是来自医学、营养学、心理学及运动医学领域的专家。 通过不断地学习、交流和亲身实践，她治愈了自己的甲状腺疾病，全家的健康状况得到改善，她形成了自己的健康管理体系，并撰写了这本对在健康领域是零基础的朋友们友好的书。 书中提出了“五力模型”，即“精力”“身材力”“女性健康力”“肠道力”及“抗炎力”，这五力协同共生，帮助我们塑造健康的自己。让我们翻开本书，和萌姐一起开启健康人生之旅，并在这条道路上持续升级。 內容簡介： 本书是百万畅销书作家张萌关于健康管理的新作。作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者进行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是”精力””身材力””女性健康力””肠道力”及\免疫力”，这五力系统共同帮助我们塑造了健康的自己。 作者结合自己的故事一一为大家介绍，希望通过对这五力模型的学习，共同助力大家对健康管理形成一个系统的认知，希望帮助更多女性实现又忙又美又健康的生活方式，真正过上高效能人生。 關於作者： 张萌，百万畅销书作家，青创品牌创始人，职业拳击手， 时间管理专家，微信视频号头部创作者，微博、小红书、抖音知名博主，全网粉丝量超1800万。毕业于北京师范大学，研究方向为神经认知科学与功能语言学，被哈佛大学商学院录取，香港大学&北京大学工商管理学博士在读。2008 年北京奥运会火炬手，85 后跨行业连续创业者，2014、2015连续两年博鳌亚洲论坛发言嘉宾，被授予全球青年领袖。多次参加 APEC CEO 峰会、二十国集团G20峰会、受到近 30 位中外领导人接见。 目錄： 1 精力管理手册 01 精力管理，一门精准科学 02 驯化你的情绪 03 致敬你生命中的 233600 小时 04 心流就是为自己创设一个平行世界 05 与肾上腺素和皮质醇做朋友 2 身材管理手册 01 设置理想身材目标 02 减脂还是减重？ 03 You are what you eat 04 运动改造大脑 05 减肥“心学” 3 女性健康手册 01 女性的指挥官 02 端粒与抗衰 03 皮肤管理 04 拥有一头海藻发 05 做自己的医生 4 肠道管理手册 01 可怕的结直肠癌 02 肠道是我们的情绪脑 03 你需要知道的益生菌知识 04 肠漏症， 隐秘的健康杀手 05 排毒是一场修行 5 健康理论手册 01 备受瞩目的慢性炎症 02 抗炎三境界 03 应运而生的功能医学 04 神奇的自然疗法 05 中医：源远流长的中国智慧

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