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| 編輯推薦： |
社恐并非不可战胜的恶魔。它其实是我们内心深处某种未被理解和处理的情绪、认知的外在表现。通过深入了解社恐背后的心理机制，我们能够找到解锁这一困境的钥匙。
这本书，由浅入深，从社恐的定义出发，一直到社恐康复及后期的成长，阶梯式地搭建了社恐心理的整个框架。同时，我也提供了一系列实用的方法和策略，帮助社恐者克服内心的恐惧，提升社交能力，重建自信。这些方法并非纸上谈兵，而是经过实践检验，切实可行的。
我深知，每个人的社恐经历都是独一无二的，因此，在提供解决方案时，我特别强调个性化与灵活性。无论是通过认知行为疗法的应用，还是正念冥想、暴露疗法的实践，抑或是社交技巧的训练，我们都鼓励读者根据自身情况，选择最适合自己的方法来逐步克服社恐。
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| 內容簡介： |
《反社恐心理学》不仅仅是一本书，更是一次心灵的觉醒与自我超越的起点。所以，无论您是轻度的社交焦虑者，还是被社恐严重影响生活的人，我都希望这本书能成为您的贴心伙伴，陪伴您在反社恐的道路上坚定前行。
《反社恐心理学》是一本专注于帮助读者理解和克服社交恐惧症的心理学图书。现代人渴望得到友谊，在心理上希望能广交朋友。但是不少人在实际交往时，却出现了不敢见生人、和别人交谈时面红耳赤等不良的反应，精神系统都处于紧张的状态，这就是社交恐惧的表现，也就是心理学上的“社交焦虑”。本书围绕反社恐的主题进行阐述，通过理论与案例相结合的方式，以及多种克服社交恐惧的方法，让人学会调整心理状态，走出恐惧的内心世界，良好地与人相处交流，进而轻松地拥抱生活。
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| 關於作者： |
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刘瑞军，男，1984年生，汉族，甘肃省天水市人，毕业于河南工程学院，现工作于郑州某文化传播有限公司，经管作家，自媒体人。曾出版《别让不好意思害了你》《6秒后再做决定》等。擅长心理励志类、沟通类书稿的创作，能够从生活小事中总结出非常实用的沟通方法，借助实际案例讲透人生道理。
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| 目錄：
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第一章? ?
社恐之谜——揭开社交恐惧的神秘面纱
社恐的定义与分类?/?2
社恐与内向的区别与联系?/?4
社恐对个人生活的影响?/?6
社恐与害羞的区别?/?9
社交恐惧症的高发人群?/?10
小测试?/?13
第二章? ?
探索根源——为何我会害怕社交
遗传因素与环境因素的作用?/?16
早期经历对社恐形成的影响?/?17
网络时代下的社交焦虑?/?20
情绪调节与社交恐惧?/?23
行为模式与社交恐惧?/?25
小测试?/?28
第三章? ?
因人而异——社交恐惧症的行为表现
赤面恐惧 ：不由自主地心慌、脸红?/?30
视线恐惧 ：惊恐的目光无处安放?/?32
表情恐惧 ：担心自己的面部表情不自然?/?34
异性恐惧 ：与异性相处感到压力很大?/?37
权威恐惧 ：不敢与权威人士打交道?/?39
心理紧张 ：当众讲话就口舌打结?/?42
心理担心 ：说话表达语无伦次?/?45
小测试?/?47
第四章? ?
认知重构——挑战社恐思维的牢笼
识别与理解社交中的负面情绪?/?50
替换消极观念为积极信念?/?52
用事实反驳恐惧?/?53
培养成长型思维模式?/?55
超越自卑，增强你的社交钝感力?/?57
小测试?/?60
第五章? ?
心理自助——反社恐心理学基础
深入了解自己的社恐模式?/?64
培养当下意识，减轻焦虑?/?65
识别、接纳与表达情绪?/?67
建立积极的自我形象与自尊?/?70
设定合理的社交期望与目标?/?71
小测试?/?75
第六章? ?
与人连接——沟通技巧与人际关系建立
倾听是有效沟通的基础?/?78
清晰、自信地传达想法?/?80
建立与深度维持人际关系的技巧?/?82
选择合适的朋友与导师?/?84
家庭角色的转变，从保护到鼓励?/?87
主动发起对话与维持对话的艺术?/?88
小测试?/?90
第七章? ?
特别场合——职场与恋爱中的社恐应对
面试中的社恐应对?/?94
演讲时的社恐应对?/?96
开会时的社恐应对?/?98
谈客户时的社恐应对?/?100
谈对象时的社恐应对?/?102
小测试?/?104
第八章? ?
实用技巧——逐步扩大社交舒适区
小步快跑，设定可实现的社交任务?/?108
角色扮演与模拟社交场景?/?110
真实社交中的逐步暴露疗法?/?111
应对社交失败的策略与心态调整?/?113
小测试?/?115
第九章? ?
持续成长——社恐康复之路
复发预防 ：识别并应对触发因素?/?118
灵活适应 ：在不同社交场合中自如表现?/?119
自我关怀 ：保持身心健康，平衡生活?/?121
正确应对 ：复发时的应对与调整?/?122
小测试?/?124
第十章? ?
超越自我——社恐不是终点，而是成长?
的起点
设定长期目标，保持成长动力?/?126
培养弹性心态，拥抱变化?/?129
传递正能量，帮助他人走出社恐阴影?/?130
小测试?/?132
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