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| 編輯推薦： |
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南少林武术桩功、三十六宝传统拳、白鹤拳、半撩拳、全撩拳、三战拳、佛祖棍法、青龙大刀，功法要诀、演练技巧、图解展示，适合武术爱好者参考练习。
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| 內容簡介： |
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本书讲述了莆田南少林武术桩功功法，有功法要诀，也有演练示范。同时对三十六宝传统拳、白鹤拳、五行乩手、半撩拳和全撩拳、三战拳、佛祖棍法、青龙大刀等也进行了介绍，并有示范演练。本书全彩色印刷。本书中的功法，不需要特定的场地、器材，很适合居家练习，可供广大武术、健身爱好者使用。
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| 關於作者： |
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吴鹤，男，中国武术六段，跆拳道运动健将，柔道国家級裁判，空手道一级裁判，跆拳道一級裁判。福建省武术协会第八届常务理事，副秘书长。曾入选中国跆拳道国家队运动员备战悉尼奥运会，获得过全国冠军赛季军，多次荣获福建省锦标赛冠军。擅长传统武术、散打、拳击、跆拳道和柔道。培养、输送多名福建省锦标赛冠军和一级运动员。1998年和2007年莆田市委、市政府分別授予『优秀运动员』和『先进体育工作者』。2017年莆田市人民政府授予『第四批非物质文化遗产项目莆田南少林武术（佛祖棍法）代表性传承人』。2021年福建省武术协会授予『社会武术优秀教练员』。洪光荣，男，中国武术七段，中国健身气功六段，全国千名优秀武术辅导员，国家级裁判，国家级社会体育指导员，曾获全国业余体育训练先进工作者，福建省优秀少体校校长，福建省百名优秀社会体育指导员。曾任莆田市少体校校长，莆田南少林武术学院院长，首任莆田市武木协会主席。曾任福建省武术协会副会长，福建省跆拳道协会副会长，福建省健身气功协会副会长，福建省南少林武术促进会副会长，莆田南少林寺武术指导老师，莆田南少林武术协会会长。1975年第三届全运会荣获南拳第八名。1980年全国武术观摩比赛金奖。1993年首届嵩山少林寺国际武术比赛金奖。2000年国家体育总局、联合表彰授予『全国青少年体育工作先进工作者』。2012年国家体育总局健身气功管理中心授予『2012年全国推广健身气功先进个人』。2011年福建省人民政府授予『第四批福建省非物质文化遗产名录』。2018年被命名为『福建省第四批非物质文化遗产保护项目《南少林武术（莆田）》代表性传承人』。培养了众多的武术套路、武术散打、拳击、跆拳道锦标赛、冠军赛的冠军运动员和运动健将、一级运动员。2006年和2008年莆田市委、市政府两届表彰授予『莆田市拔尖人オ』称号。2010年莆田市人民政府命名洪光荣为『莆田市第二批非遗保护项目南少林三十六宝传统拳术代表性传承人』。曾在1989-1992年被北京体育大学体育系聘为指导老师。曾被中国跆拳道协会授予『贡献奖』。曾被莆田学院、湄洲湾职业技术学院聘为客座副教授。2021年福建省武术协会授予『突出贡献老武术家』。2025年福建省健身气功协会授予『特殊贡献奖』。
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| 目錄：
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南少林古传桩功，新时代扬帆传承 001
桩功 005
“三十六宝”传统拳术 049
白鹤拳 067
五行乩手 085
半撩拳和全撩拳 091
三战拳 115
佛祖棍法 129
青龙大刀 149
历史印迹 167
后记 197
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| 內容試閱：
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武术是中华民族优秀的文化遗产之一，是传统的军事项目和传统的健身养生方法和手段，被我国人民视为国宝。它历史悠久、源远流长、风格多样，南拳北腿、异曲同工、各焕异彩。莆田是南少林的故乡，武风盛行，历代共出了12位武状元，既有“文献名邦”之称，又享“武术之乡”的美誉。挖掘继承、推陈出新、古为今用是我们这一代人义不容辞的任务。北派拳师口头禅：“打拳不溜腿，到老冒失鬼。”南派拳师则讲：“学拳先练桩，无桩空心壳。”莆田南少林武术“桩功”在南少林功夫文化体系中隶属重要组成部分。它在众多武术门派的“桩功”中又与众不同，独树一帜，历代拳师视为秘笈，既重视又保密。流传至今的一句名言“学拳桩功三战起，一直练到死”，足见前辈们对“桩功”的重视和推崇。
莆田南少林武术“桩功”练习方法有三个步骤：固步桩、活步桩、坐姿桩。整套功法呈现着中医传统文化和人体穴位保健功效的古老练功方法，本书以形、神、意、气为练功要旨，为改善、促进身心康养、肌体健硕、强筋健骨发挥积极的作用。我们牢记师训：“不神己术、不贬他法。莫舍己道，勿扰他心。”摒弃门户之见。其正所谓“一人一拳一世界，你练的是拳脚功夫，我修的是身心健康”。通过调心、调身、调息达到中医基础理论所述的“把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面”。气血是人体“天人合一”的健身、养生之本。经过多年的勤学苦练，编著者悟出并将其功能归纳为三个阶段。第一阶段是：练（练就南派基本功）。第二阶段是：筑（筑储功夫技能法）。第三阶段是：养（养育人体精气神）。其独特的健体强身功法中暗含南少林武术攻防转换机锋峻峭之门道。真所谓：“夯基固本强筋骨，根植南拳技战法”。持之以恒地练习有益于强肌、补气、活血、通络。
时值倡导健康中国、全民健身的今天，我们把行动固在诚砺，把本“秘笈”公之于众，供有兴趣或有需要者共享本功法的效能。
因为编著时间比较匆促，难免有不足之处，敬请方家多多谅解。
编著者
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