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內容簡介： 《白领智慧运动——14周养成运动习惯》是一本关于白领人群如何开展智慧运动的书籍。《白领智慧运动——14周养成运动习惯》共包含三个部分，第一部分阐明白领智慧运动的益处，智能可穿戴设备如何助力白领运动智慧化，以及如何科学制订白领智慧运动计划。第二部分基于第一部分的理论指导，制订出一套科学系统的14周白领智慧运动指南，图文并茂、清晰明了、实操性强，指导读者根据自身需求合理开展运动，养成健康的运动习惯。第三部分对14周白领智慧运动实施过程中可能遇到的问题进行汇总并答疑，帮助白领人群更加安全有效地开展智慧运动。 目錄： 目录第1章 你想了解的白领智慧运动那些事儿 01白领为何需要智慧运动 03科学运动，好处多多 05智能可穿戴设备助力白领运动智慧化 09如何科学制订白领智慧运动计划 10白领智慧运动的安全保障 16第2章 14周白领智慧运动计划19第1周 初始测试与评估 21第2周 每天1 个微运动 27第3周 每天2 个微运动 31第4周 每天3 个微运动 36第5周 每天4 个微运动 41热身活动与整理活动 43第6周 适量运动入门 54第7周 小强度适量运动 58第8周 中等强度适量运动 62第9周 较大强度适量运动 65第10周 乐享运动计划第1 期 69第11周 乐享运动计划第2 期 72第12周 乐享运动计划第3 期 75第13周 乐享运动计划第4 期 79第14周 运动效果测试与评估 83第3章 常见问题汇总与答疑85参考文献

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