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| 編輯推薦： |
坐月子调补顺序是什么？
月子汤怎么做既好喝又不油腻？
怎么通过喝汤让调体质事半功倍？
……
都知道月子汤的滋补效果好，但总逃不掉“油腻”二字。妈妈们“看到汤上飘着的一层油就食欲全无”“不想大鱼大肉的吃，身体没调养好，身材却一天天走样了”。
深耕母婴护理行业十余年、收获众多产后妈妈和月嫂一致好评的月嫂先生季方先生，深知妈妈们的担忧，经过其所在团队华嫂会的细致研讨和与编辑的多次沟通，精心挑选出188道月子汤，把坐月子的干货“煲”进汤里。
怎么给月子汤分类是让季方最纠结的问题，按时间线分，与市面上的书大同小异，按功能分又容易重复、没有条理，最后在和编辑、月嫂的反复沟通下，决定按照产后三个阶段的不同调养目标进行分类。每一阶段推荐对应的月子汤，标明功效，有荤有素、食材清淡，告别油腻，减轻身体负担的同时，让体质调养事半功倍。本书保留传统的同时又与时俱进，不仅有月子汤，还有年轻妈妈喜欢喝的月子水和饮品，让坐月子也能有仪式感，轻轻松松调好体质，悄悄惊艳所有人。
通过科学、均衡的食材搭配，煲出一锅滋润身心的汤，让新妈妈喝着充满烟火气的、热气腾腾的月子汤，赶上这趟养好身体的“快车”，实现“弯
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| 內容簡介： |
本书是“月嫂先生”在多年的工作实践中总结，精选188道月子汤，根据新妈妈产后的身体变化，分三大阶段进补，通过科学的饮食搭配，让新妈妈在每一各阶段都能得到针对性的营养，轻松喝出好身体，调出好体质。
每道月子汤的原料在菜市场就能买到，方便家人用熟悉的食材烹饪出美味，无需大鱼大肉、山珍海味，家常食材就能进补。菜谱的制作过程简单不复杂，即使是没下过厨的老公也能做出色香味俱全的汤品。
每道汤的功效在书中一目了然，让新妈妈知道“吃什么”“怎么吃”，同时兼顾口味需求。“月嫂先生”还特地增加了备受新妈妈赞誉的爽口月子水，喝出清清爽爽好身材！
关于产后各种不适的调理，新妈妈在书中也能找到答案：产后头痛、胸痛、腹痛、恶露不净等烦恼，都可以通过饮食调理，小食材也有大作用。
选对月子汤，抓住调养体质的黄金期，喝出好气色，好好爱自己！
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| 關於作者： |
月嫂先生
本名季方
上海开放大学家政专业行业导师
母婴类一线主播
“华嫂会”“华嫂到府”品牌创始人
专注母婴护理行业十余年，致力于让妈妈们不焦虑、不困惑，让每位月嫂都能变成“五星级”月嫂。著有《你好，新妈妈》。
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| 目錄：
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01坐月子喝对汤，恢复产前好气色
汤汤水水，滋养产后虚弱的身体
坐月子进补，要分三阶段
月子汤这样喝，既营养又美味
……
02清淡饮食，适当吃肉
红枣生姜红糖水
桂圆红枣生姜汤
木瓜银耳莲子汤
荸荠鲜藕汤
豆腐田园汤
萝卜鱼头汤
翡翠豆腐羹
西湖牛肉羹
……
03补铁为主，改善贫血
鸭血豆腐黄豆芽汤
肉丝海带萝卜汤
虾丸萝卜丝汤
蛤蜊丝瓜汤
牛肉烙饼汤
紫菜文蛤汤
泥鳅豆腐汤
番茄猪肝汤
……
04抓住调理黄金期，全面均衡进补
芦笋鸡丝汤
红枣淮山南瓜汤
虫草花龙骨玉米汤
红枣莲子猪肚汤
豆腐菌菇海参汤
竹荪干贝乌鸡汤
红枣乳鸽汤
花生鸡爪瘦肉汤
……
05好喝的月子饮品和甜汤
银耳雪梨露
黄芪冰糖水
蜂蜜柚子汁
枇杷银耳汤
桃胶皂角米炖银耳
银耳莲子汤
杧果西米露
小吊梨汤
……
06一碗好汤，赶走疲惫与不适
食欲不振
土豆番茄汤
番茄鳕鱼汤
失眠
山药红枣猪心汤
香蕉木瓜牛奶汁
便秘
金针菇木耳肉片汤
三菜汤
……
附录1 适合新妈妈的四季果蔬汁
附录2坐月子4周餐单推荐
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