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| 內容簡介： |
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本书聚焦于青少年成长痛点，以“学习力 = 梦想 + 目标 + 自律 + 积极心态 + 人际支持 + 方法 + 坚持行动”为核心框架，融合心理学与教育学理论，通过大量真实案例与实操策略，系统破解学习动力不足、情绪管理、人际冲突、方法低效等七大成长难题。书中提供职业倾向测试、目标设定、自律评估等实用工具，配套 126 张思维导图辅助理解。本书适合家长、教育工作者及心理辅导师，助力读者掌握科学教育方法，引导孩子构建积极心态与高效学习体系，是家庭教育与青少年成长的实用指南。
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| 關於作者： |
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饶清 笔名若澄，心理生涯教师、葡萄牙语翻译、中学生升学指导师，中科院心理研究所医学心理与治疗硕士，国家二级心理咨询师（2005年取证），国际私人心理顾问（2012年取证），国际生涯规划师（2019年取证），高级家庭教育指导师（2021年取证），心理个辅学生2500+，公益升学指导学生3500+，拥有同名品牌“饶老师家庭教育工作坊”等视频号、公众号、今日头条、抖音、小红书、千聊。
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| 目錄：
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目录
第 1 章点亮梦想，为孩子找准努力方向/ 1
1.1是什么盗走了孩童时代的梦想/ 2
1.1.1你的孩子有梦想吗/ 2
1.1.2是什么盗走了孩子的梦想/ 3
1.2职业探讨：以始为终，让职业激发热爱/ 10
1.2.1探索职业潜能的六大引擎/ 11
1.2.2助力职业发展的两大能力/ 15
1.3大学梦想：播下种子，携手孩子共筑大学梦/ 18
1.3.1了解中国院校层次/ 19
1.3.2挑选院校要考虑的六大因素/ 19
1.3.3八大热门专业相关名校介绍/ 22
1.4选准赛道，实现孩子梦想的 25 条升学路径/ 31
1.4.1学科类/ 33
1.4.2政策类/ 34
1.4.3艺体类/ 34
1.4.4提前批/ 35
1.4.5地方政策/ 36
1.4.6院校政策/ 37
1.4.7境外升学/ 37
1.5孩子，为你自己而学：点燃内心的学习热情/ 39
1.5.1孩子，你为什么而读书/ 40
1.5.2再看学习的“失重感”/ 40
1.5.3家长助力点燃孩子学习热情的策略/ 43
本章思维导图/ 46
亲子互动：测一测你的孩子适合什么职业/ 46
第 2 章巧设目标，激发孩子的学习动力/ 49
2.1孩子厌学，看看目标设定是否合理/ 50
2.1.1一个孩子的厌学之路/ 50
2.1.2心理学视角下的厌学根源/ 50
2.1.3目标设定的常见误区/ 51
2.2好目标是孩子行动的催化剂/ 56
2.2.1案例分享：小南的学习与成长之旅/ 57
2.2.2好目标的 6 个关键特征/ 58
2.2.3好目标对孩子的影响/ 60
2.3帮助孩子设定好目标的四大秘诀/ 61
2.3.1SMART 原则/ 61
2.3.2倒推法/ 63
2.3.3金字塔目标法/ 65
2.3.4SWOT 分析法/ 66
2.4培养孩子的执行力，确保目标的实现/ 68
2.4.1为什么目标难以实现/ 69
2.4.2如何解决执行力不足的问题/ 70
2.4.3生成具体行动措施/ 73
2.4.4父母如何激励孩子，确保目标的实现/ 76
2.5适时调整目标，让孩子的多巴胺不下线/ 77
2.5.1揭开“快乐激素”的神秘面纱 D D多巴胺初探/ 77
2.5.2多巴胺对孩子实现目标的深远影响/ 78
2.5.3多巴胺的短暂效应与高效达成目标的调整策略/ 79
本章思维导图/ 82
亲子互动：给孩子定个目标/ 82
第 3 章培养自律能力，帮助孩子养成良好的学习习惯/ 86
3.1手机不是洪水猛兽，却是孩子成长的拦路虎/ 87
3.1.1手机问题：孩子成长道路上的“双刃剑”/ 87
3.1.2理性看待手机，避免过度恐慌/ 88
3.1.3合理规划手机的使用，避免亲子矛盾/ 90
3.1.4利用手机工具，助力孩子学习和成长/ 92
3.2明明立下豪情壮志，却败给无限拖延/ 95
3.2.1何成的故事：梦想与现实的交锋/ 95
3.2.2拖延的解释：心理学视角的洞察/ 96
3.2.3拖延的危害：不容忽视的阴影/ 97
3.2.4父母助力：破解孩子拖延症的五大妙招/ 99
3.3注意力不集中，是专注度问题还是自律问题/ 101
3.3.1注意力不集中的表现与影响/ 101
3.3.2注意力不专注的原因/ 103
3.3.3注意力不专注的本质问题/ 105
3.3.4通过解决自律问题来提升注意力的五大妙招/ 105
3.4孩子自律后，学习再也不用督促了吗/ 108
3.4.1自律的幻象与现实的碰撞/ 108
3.4.2自律的多维构建/ 109
3.4.3孩子自律后，家长的角色变化/ 111
3.5培养孩子的自律能力/ 114
3.5.1孩子缺乏自律的原因/ 114
3.5.2培养孩子自律的 5 个妙招/ 115
本章思维导图/ 120
亲子互动：测一测你的孩子自律吗/ 120
第 4 章积极心态，帮助孩子建立学习上的自信/ 124
4.1心理问题为何越来越低龄化/ 125
4.1.1官方数据警示/ 125
4.1.2青少年心理问题低龄化的深层原因/ 126
4.1.3面对青少年心理问题低龄化的对策/ 128
4.2自信从正确认识自我开始/ 129
4.2.1学习中自信的重要性/ 130
4.2.2正确认识自我与学习自信的关系/ 130
4.2.3家长如何引导孩子正确认识自我/ 132
4.3作为家长，不可忽视暗示对孩子的影响/ 133
4.3.1无意中的伤害/ 134
4.3.2积极暗示和消极暗示/ 134
4.3.3暗示带来的影响/ 135
4.3.4智慧之举：积极暗示的力量/ 137
4.4用积极情绪对抗抑郁/ 138
4.4.1抑郁案例分析/ 139
4.4.2抑郁带来的影响/ 140
4.4.3人为什么会抑郁/ 141
4.4.4用积极情绪战胜抑郁/ 142
4.5用积极行动战胜焦虑/ 145
4.5.1认识孩子的焦虑/ 145
4.5.2孩子焦虑产生的原因以及焦虑对孩子的影响/ 146
4.5.3如何用积极行动战胜焦虑/ 148
4.6用手掌减压法突破压力/ 149
4.6.1认识孩子的压力/ 150
4.6.2孩子压力产生的原因/ 151
4.6.3压力给孩子带来的影响/ 153
4.6.4用手掌减压法帮助孩子化解压力/ 155
4.7学点儿放松技巧，孩子也可以拥有好的睡眠/ 158
4.7.1孩子为什么需要好的睡眠/ 159
4.7.2青少年常见的睡眠问题及其原因/ 160
4.7.3放松技巧助力好睡眠 D D一场深度睡眠的冥想之旅/ 163
4.8面对生活中的变故，如何做到复原情绪力/ 165
4.8.1案例一：亲人的离世/ 165
4.8.2案例二：父母的离异/ 167
4.9塑造积极心态六步法/ 169
4.9.1认识情绪/ 170
4.9.2识别情绪信号并接纳情绪/ 170
4.9.3探索情绪产生的原因/ 171
4.9.4分析情绪的产生是否合理/ 172
4.9.5通过行动产生积极情绪/ 174
4.9.6善用支持系统，共筑情绪防线/ 176
本章思维导图/ 177
亲子互动：测一测你的孩子心态积极吗/ 178
第 5 章好的人际关系，为学习奠定情绪基础/ 184
5.1亲子关系不好，孩子学习当然受影响/ 185
5.1.1亲子关系：孩子成长的隐形翅膀/ 185
5.1.2亲子关系不良的具体表现/ 186
5.1.3亲子关系不良对孩子学习的影响/ 187
5.1.4改善亲子关系，助力孩子学习/ 189
5.2处理好师生关系，为孩子学习助力/ 193
5.2.1小晴的数学困境与心理阴影/ 194
5.2.2良好的师生关系对孩子的积极影响/ 195
5.2.3不良的师生关系对孩子的影响/ 197
5.2.4家长引导孩子改善师生关系的策略/ 199
5.3孩子在学校里没有朋友，孤独怎么办/ 201
5.3.1小雯的孤独之声/ 201
5.3.2学校中青少年友情的重要性/ 202
5.3.3不良的人际关系对孩子的影响/ 203
5.3.4家长引导孩子拥有良好人际关系的策略/ 205
5.4异性朋友不是毒药，家长千万别这么做/ 208
5.4.1小美的暗恋故事/ 208
5.4.2小刚的早恋经历/ 209
5.4.3青春成长之路：家长处理孩子情感问题时的四大禁忌/ 211
5.4.4家长面对孩子青春期情感问题的引导策略/ 214
5.5如何助力修复受损的人际关系/ 217
5.5.1导致人际关系受损的原因/ 217
5.5.2助力修复受损的人际关系的 5 点建议/ 219
本章思维导图/ 223
亲子互动：测一测你的孩子人际关系好吗/ 224
第 6 章用对方法，轻松提高孩子的学习成绩/ 229
6.1向课堂 40 分钟要效率，必不可少的四大学习策略/ 230
6.1.1预习：开启高效学习的钥匙/ 231
6.1.2笔记：知识的宝库/ 232
6.1.3课堂参与：积极投入，收获更多/ 234
6.1.4及时复习：巩固知识的基石/ 236
6.2搞清记忆原理，解决学了记不住的问题/ 238
6.2.1认识海马体：破解勤奋背后的无奈/ 238
6.2.2科学记忆：开启学习成功之门/ 239
6.2.3临时抱佛脚：为何不是长效学习策略/ 240
6.2.4家长指导孩子提高记忆效率的策略/ 242
6.3警惕大量刷题导致“消化不良”/ 245
6.3.1大量刷题为何会导致“消化不良”/ 245
6.3.2战胜“消化不良”的良方 D D建立错题本/ 245
6.3.3选择性刷题：高效学习的明智策略/ 247
6.3.4学霸的学习之道：借鉴与启示/ 248
6.4善于自我提问，才能找到精准提分项/ 250
6.4.1学会问问题，找出问题原因/ 250
6.4.2对问题原因进行分类，并有针对性地解决/ 251
6.5成绩不稳定，分析考后态度很重要/ 253
6.5.1成绩波动原因的深度剖析/ 253
6.5.2如何克服成绩不稳定/ 255
6.6合理安排时间，才是解决偏科问题的最佳途径/ 257
6.6.1孩子偏科的困惑与分析/ 257
6.6.2孩子偏科的深层原因/ 259
6.6.3帮助孩子解决偏科问题的对策/ 261
6.7善用人际支持，收获的不仅仅是学习上的进步/ 263
6.7.1人际支持的维度和作用/ 263
6.7.2如何在学习中善用人际支持/ 266
6.8要想得高分，考试公式要牢记/ 268
6.8.1知识是分数的基石/ 268
6.8.2心态稳定，自信才能倍增/ 270
6.8.3仔细是考试制胜的关键/ 271
本章思维导图/ 273
亲子互动：测一测你的孩子专注力如何/ 274
第 7 章坚持行动，助力孩子实现人生目标/ 276
7.1考试受挫，家长该如何做好挫折教育/ 277
7.1.1小赵的挫折经历/ 277
7.1.2挫折教育的意义/ 278
7.1.3家长如何帮助孩子应对挫折/ 281
7.2面对困难与挑战，请这样帮助孩子坚定信念/ 283
7.2.1信念的力量：孩子面对挑战的基石/ 283
7.2.2孩子的困境：挑战与信念的碰撞/ 285
7.2.3家长如何帮助孩子坚定信念/ 286
7.3唯有坚持学习，才能不断提升能力/ 288
7.3.1小红的困惑/ 289
7.3.2学习是解决问题的关键/ 290
7.3.3家长如何成为孩子成长路上的坚实后盾/ 292
7.4带孩子出去走走，开阔眼界，提升格局/ 293
7.4.1走出课堂，感受生活的多样性/ 294
7.4.2研7
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