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| 編輯推薦： |
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《跃变者手册：AI导师陪你12周完成管理进化》专为新晋管理者打造，独创的90天跃变成长路径陪你走过管理者跃变之路！每周一个管理训练帮你攻克一个又一个新晋管理者常见“转型困境”，搭配真实案例、AI导师陪练、实用工具/模型辅助，为成长赋能，手把手教你从执行者蜕变为团队引领者，告别纸上谈兵，让管理能力落地生长！
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| 內容簡介： |
本书聚焦于企业管理者转型的关键切面——从技术骨干晋升为管理者的第一年。面对“带人比做事更难”的困境，许多新晋管理者在角色转变中跌跌撞撞。本书创新性地提出“12周·12个关键跃变”路径模型，通过12项实战任务，帮助管理者完成从执行者到引领者的系统成长。
本书最大的亮点是引入AI管理导师，以AI陪练的方式参与每一周的管理训练，打破传统学习的割裂感与空转现象。每章均配有真实案例、可实践工具、任务打卡与AI引导对话，让学习从“知道”走向“做到”，并最终“长成”。
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| 關於作者： |
周 瑞
能师高徒AI平台创始人，首席顾问。企业管理学在读博士，专注于Mentoring和AI Agent技术，著有《四元八步?脑友好型课程设计》《能师高徒——导师制项目设计与运营》《辅导的逻辑——成为导师型管理者》，译著《全脑体验——如何运用脑神经科学与心理学提升培训效果》，曾为多家大中型企业提供培训咨询与AI智能体服务。
段竹颖
韬钰咨询高级合伙人，资深顾问。EMCC(欧洲导师与教练协会)认证导师(EIA Practitioner)、认证团队教练(ITCA Practitioner)。拥有20余年世界500强企业品牌营销与管理经验，在导师制、人才培养项目的设计、开发和交付等方面拥有丰富的实战经验。
沈 芸
20余年销售培训赋能经验，“四元八步?脑友好型课程设计”认证讲师。在AI赋能、培训体系搭建及课程设计、领导力落地执行等领域拥有丰富的实战经验。
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| 目錄：
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目? 录 CONTENTS
CHAPTER 1 破茧·开启自我管理的觉醒引擎
第一节 从“个人贡献者”到“团队管理者” / 004
第二节 从“独立事务执行”到“高效时间分配” / 013
第三节 从“情绪被动反应”到“情绪主动管理” / 020
CHAPTER 2 锻造·构建任务管理的掌控力场
第一节 从“完成任务”到“设定目标”——学会看得远、定得准、拆得清 / 030
第二节 从“自己行动”到“决策共识”——学会让团队“想一起、定一起、干一起” / 038
第三节 从“个人执行力”到“集体执行力” / 045
CHAPTER 3 协同·激活团队管理的运行机制
第一节 从“独立作战”到“团队协作”——构建协同能力，打造高绩效团队的起点 / 056
第二节 从“技术沟通”到“管理沟通” / 065
第三节 从“发现问题”到“解决冲突”——冲突不是坏事，关键在于如何引导它成为成长的契机 / 072
CHAPTER 4 驱动·点燃持续成长的内驱火种
第一节 从“个人技术成长”到“管理能力提升”——从“我很能干”到“我能带人干” / 084
第二节 从“被动学习”到“自我驱动”——从“要我学”到“我要学”的认知飞跃 / 090
第三节 从“个人提升”到“团队成长”——一个人的优秀，不如一群人的卓越 / 096
CHAPTER 5 跃变·12 周重塑之旅
第一周 不再亲力亲为，而是点燃他人潜能 / 106
第二周 管理者不是更忙的人，而是时间分配的设计师 / 108
第三周 掌控情绪，不被情绪掌控 / 113
第四周 学会设定目标，才能真正走上管理之路 / 118
第五周 从“我决定”到“我们一起定”，才能走得远、走得稳 / 122
第六周 你不是替团队冲锋的人，而是打造“会冲锋的团队”的人 / 127
第七周 不是你一个人胜利，而是团队一起打胜仗 / 131
第八周 说话的内容不只有“怎么做”，还要有“为何做”和“做到什么程度” / 135
第九周 管理者不是“看见冲突的人”，而是“拆解冲突的人” / 140
第十周 不再只是“强个人”，而是一个“带队者” / 144
第十一周 成长的主导权，从此掌握在你手中 / 149
第十二周 让成长，不只属于你自己 / 153
CHAPTER 6 精进·成长飞轮持续运转
第一节 管理成长的12步转变：从执行者到赋能者的系统跃变 / 162
第二节 构建你的“管理者成长飞轮”模型：从一次转变到持续进化 / 166
第三节 制定你的“90天管理成长计划”：从知到行，从行到变 / 172
附录
附录一 管理者常见的“24坑” / 180
附录二 AI任务陪练工具清单 / 181
附录三 AI任务陪练记录表1 / 182
附录四 AI任务陪练记录表2 / 183
附录五 管理者常用工具推荐清单 / 185
附录六 AI任务陪练对话精选 / 188
后记?献给正在转型路上的你/221
韬钰咨询——跃变背后的陪伴者/223
AI 专属顾问小韬/224
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| 內容試閱：
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自? 序
从“技术骨干”到“合格管理者”，是一段必须经历的成长旅程。
二十多年前，我第一次走进会议室，身份不再是一个埋头苦干的技术人员，而是一名刚刚上任的“管理者”。记得当时的我，手中握着的是晋升通知，心中藏着无数困惑和焦虑：我能带好团队吗？我是不是应该亲自把控每一个细节？如果下属出了问题，我是不是要负责到底？
在过去的二十多年里，我有幸在不同类型的组织中担任管理与领导职务，也亲历了无数新晋管理者的迷茫、跌倒与成长。而今天，作为一名管理顾问兼AI创业公司的领导者，我更清晰地认识到，在快速变化的组织环境中，“从技术骨干走向合格管理者”已不再是一种职位上的转变，而是一种认知上的跃变、心态上的蜕变和能力上的重塑。
一、为什么要写这本书？
在与企业合作的过程中，我反复观察到一个现象：很多技术能力强、业务能力突出的员工，在成为管理者后，反而陷入“高绩效员工的诅咒”中—他们越是优秀，就越难放下亲力亲
为的习惯，越难以从“个人贡献”转向“团队带动”。
你手中的这本书，不是讲台上的管理理论集锦，也不是用来“快速翻完”的畅销励志书，而是一份真正为新晋管理者量身定制的“12周成长陪练手册”。
你不是在阅读一套理念，而是在走过一段任务驱动、行动反馈、AI陪练交织而成的成长旅程。
我们以“12个关键转变”为主线，把新晋管理者从“个人贡献者”向“团队管理者”的全过程拆解，对应 12周，每周一个关键转变，每一个转变背后都有真实的挑战、隐性的经验、科学的工具，还有AI陪练互动作为新型辅导支持。
二、你会从这本书中获得什么？
如果你刚刚晋升为管理者，书中每周的任务会带你完成一次结构化转变；
如果你已是经验丰富的团队负责人，这些内容将帮助你反思自己的管理习惯；
如果你是企业学习发展负责人，你可以用这套模型为组织建立更系统的新晋管理者培养机制；
如果你正在拥抱AI时代，这本书将带给你AI导师制的全新启发和实操方法。
只要你
每周读懂一个关键转变；
每周练一次核心管理任务；
每周用AI陪练一次管理行为。
90天后，你会惊讶地发现：
你不再事必躬亲，而是能带领团队推进任务；
你不再被动等待指令，而是主动设定目标；
你不再被情绪带着走，而是能引导他人达成共识。
三、怎样用好这本书？
这本书的使用方法，有三个关键词：读、练、变。
1.读：带着问题阅读，理解12个关键转变
管理成长从来不是抽象的，“成为合格管理者”也不是一句口号，而是由一连串具体转变组成的过程。本书拆解出新晋管理者在上任的前 90天必须完成的 12个关键转变，每一个转变都来源于真实工作挑战、典型行为困境和隐性经验总结。
你只需要遵循每一章的节奏、每一节的任务内容逐步推进。
每一章 = 一个核心任务领域（如自我管理、团队管理）。
每一节 = 一个具体转变路径（如从“自己干”到“赋能团队”）。
建议阅读方法：从第一章读起，每周一章，每节一练。不要跳读，也不要追求快速读完，因为成长从来不是一蹴而就的。
2.练：用任务模型训练自己，在实战中突破认知
书中配有推荐行动和工具图示，但这不是对知识点的总结，而是新晋管理者每天工作的行动指南。真正的管理能力不是你掌握了多少知识，而是你能否在会议中组织团队、能否在冲突中引导对话、能否在目标中激发团队。
每周你将完成以下练习：
明确一个关键管理行为的目标；
对照任务标准，执行一次在岗练习；
与AI管理导师进行对话模拟，提升表达与引导能力；
记录关键反思或团队反馈，用于优化下一步行动。
你不必在短时间内成为完美的管理者，但你可以每天都比昨天更好一点。练习，是把书中内容“变成你自己的”必经之路。
3.变：用“AI陪练 反思机制”，激发管理成长飞轮
你可能担心：我知道问题在哪儿，但就是改不过来。其实，那是因为你没有一面“练习的镜子”来帮助你看清行为的细节，也缺乏即时反馈机制。
本书内嵌的AI导师陪练示例和AI智能体二维码正是为此而生。通过AI角色模拟，你可以：
预演沟通、授权或会议，降低试错成本；
复盘某次失败的管理尝试，找到真正的盲点；
训练表达方式和提问逻辑，提升带团队的影响力。
AI是未来，更是当下。作为能师高徒AI平台的创始人，我更相信：AI不应该取代管理者，而应成为每一个管理者的“成长教练”，为管理者带来持续陪伴、即时反馈与个性化支持。
附录中还提供了：
“管理者常见的‘24坑’”“AI任务陪练工具清单”“AI任务陪练记录表”“管理者常用工具推荐清单”“AI任务陪练对话精选”。
它们将帮助你构建一套可复制、可落地、可持续培训的管理成长飞轮模型。
总之，这不仅是一本书，更是一段旅程，一段从“我很能干”到“我能带人干”的旅程。本书不是给“天生的管理者”准备的，而是给那些想要改变、愿意练习、乐于从实践中成长的人准备的。
我愿与你同行。
文/周瑞
2025年7月
步骤二：培养情绪自控力
神经科学研究表明，情绪发生时，我们大脑中杏仁核会迅速反应，触发“战或逃”的应激反应。然而，前额叶皮层负责理性决策和自控。因此，有效的情绪管理，就是提升大脑前额叶皮层对杏仁核的抑制和控制能力。
工具：情绪暂停法。
当感到强烈情绪即将爆发时，立即进行“暂停”动作，一边深呼吸一边默数10 秒，给前额叶皮层更多的时间接管控制。
步骤三：积极重塑情绪
积极心理学创始人马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，情绪的关键不在于事件本身，而在于我们对事件的解释方式。因此，主动管理情绪的高级技巧，就是学会重新解读事件，塑造积极情绪。
工具：ABC 情绪重塑法。
通过分析ABC 链条，学会调整自己的心态和对情绪的解读，重塑更积极的情绪反应。
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