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| 編輯推薦： |
【78个心理学神奇“招式”，助你一脚踢飞死缠烂打的“拖延君”】
这是一本从心理学切入的职场与生活效率提升指南。书中包含78个消灭拖延习惯、提升个人能力的练习技巧。阅读本书，你将从认知心理学中掌握自我赋能密码、运用积极心理学打造“抗压护盾”、掌握激发创意灵感的方法、更高效地利用大脑。你将借助社会心理学、管理心理、谈判心理学摆脱人际内耗，重建内在松弛感，从此成为能“立刻行动”的人！
【世上虽无“后悔药”，但能治好各种“不甘心”！】
你是否觉得，快节奏的生活反而削弱了我们的行动力?看着立下的flag一次次地倒，最后只剩下不甘心？这本书将为你“定制”个性化效率提升方案，帮你瞄准目标、释放潜力、活化头脑，创造属于自己的精彩人生!无论是面对职场、学习、社交还是生活琐事，你都能从中找到减轻负担、催化成果的有效方法。每天练习1个书中的技巧，2个月打造终身易成功体质；从此告别买不到“后悔药”的失落感，让“不甘心”化为你的不竭动力！
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| 內容簡介： |
你是否觉得，当生活的节奏越来越快，我们的行动力反而被削弱?
这是一本能让时间“膨胀”，助你赢回“快乐资本”的高效生活指南!书中的78个心理学技巧将为你“定制”个性化效率提升方案，帮你瞄准目标、释放潜力、活化头脑，创造属于自己的奇迹!无论是面对职场、学习、社交还是生活琐事，你都能从中找到减轻负担、催化成果的有效方法。当我们不再被“必须做”的事“绑架”，人生才会变得自由又精彩!
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| 關於作者： |
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佐佐木正悟，日本知名作家、心理学家。1973年出生于北海道，1997年毕业于日本独协大学，2001年就读于阿维拉大学心理学系学。2004年进入内华达州立大学里诺分校实验心理科攻读博士学位，著有多部心理学相关著作。
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| 目錄：
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01激发个人效能的认知心理学
遭遇难题？ 深度思考才能一步到位
大脑卡壳？ 思维引擎需要先“熄火”再重启
半途而废？ “分段”享受成果，让动力持续燃烧
经常遗忘？ 神奇数字帮你打造“记忆区块链”
紧急任务堆成山？ 专注一事，效率翻番
质量难提？ 心流工作法帮你提高集中力
记忆错置？ 强化记忆短板，培养最强大脑
难抵诱惑？ 稳定血糖值，掌控意志力
悲观畏难？ 用成功经验激活你的执行力
“开始”艰难？ 强化正念就能立刻行动
02解锁人际密码的社会心理学
团队积极性差？ 布置超越薪水的“诱惑”
不善社交？反复打照面，直到对方喜欢你
从众压力 永远别试图改变他人
总做“透明人”？ 树立温和人设，成为吸引人的磁铁
他人不配合？ 打造权威立场，升高维度提需求
丧失掌控感？ 人有选择权，就会有力量
缺乏干劲？ 别想一蹴而就，树立“爬楼梯”思维
人际内耗？ 多一点实干精神，少一点人情世故
习得性无助？ 打破创伤枷锁，勇敢采取行动
03引爆团队执行力的管理心理学
员工“混日子”？ 分组负责制，让每位成员都成为项目的关键
经验失灵？在变化中寻找新思路
工作太乏味？认知带来认同，认同引发价值
士气低迷？ 关注谁，谁就会进步
效率低下？ 高期待能唤起成员自我实现
延期交付？ “自我设障”不是借口
同事真讨厌？ 偏见者就事论事，明智者辩证考察
团队执行力弱？ 简单任务交给集体，钻研任务交给个人
恶性竞争？ 好的人际关系，是利益均衡分配
屡遭拒绝？ 想自证“好人”时，更愿意帮助他人
团队信任危机？ 探入潜意识，不着痕迹的激励更有效
引发误会？ 别怕尴尬！直接沟通
04激发创意奇迹的启发式心理学
灵感枯竭？ 头脑风暴 奥斯本检核表
脑力透支？ 让潜意识自动化你的灵感涌现
考虑不周？ 用 KJ 法分类联想，可视化思维框架
方案单一？ 扩散思维、弹性思考、创意爆发
无计可施？ 从相似事物中类推经验的解题思路
千篇一律？ 用水平思考法切换视角、颠覆常规
运气不佳？ 天赐良机来源于好奇者的细致观察
产品优势缺失？ 逆向思维重塑价值定位
05开发大脑、强韧心灵的应用脑科学
遇事难释怀？ 正念思考助你消除杂念，驾驭大脑
极端、偏激、冲动？ 理性情绪行为疗法帮你放松紧绷的神经
学习力差？ 重绘认知地图，整合知觉经验与记忆
力不从心？ 快速提升效能的记忆回路训练
计划难落地？ 建基模、写脚本，让行动自发式推进
想要“多线作战”？ 真正的高质高效，是一次只完成一件事
祛魅艰难？ 分辨生活中的“安慰剂效应”
争分夺秒？ 午睡让大脑运行更高效
健忘频繁？善用工具统筹你的生活琐事
前景迷茫？用需求层次理论规划你的梦想人生
技艺生疏？刻意练习，培养身体的机械记忆
社交木讷？你表达的信息影响了你的成功率
疲惫倦怠？经常注入新鲜感，强心健脑、精力满格
06抢占先机、扭转困局的谈判心理学
商品滞销？定价决定产品段位
磋商困顿？学会在恰当的时候“略施小惠”
形象失利？让外貌成为你的谈判加分项
选票难求？ 努力取得口头承诺，剩下的就交给概率
谈判僵持不下？锚定效应助你以退为进，速战速决
市场难拓？ 抓紧老客户，让“羊群效应”为你带来新机
人缘不佳？人们更喜欢与自己相似的人
围观多、成交少？要提供选择，但不要有太多选择
磨破嘴皮？反向操作：用“拒绝、禁止”代替劝说
07精准营销、赢回市场的经济心理学
事业艰难？顶尖高手都是利他主义者
意见分歧？别人与自己想法不同才是常态
宣传效果不佳？让客户的选择为你代言
品牌建设难？逆向利用大牌的力量
价格竞争激烈？尾数定价法：让顾客获得心理上的实惠
客户黏性不强？禀赋效应：握在手里的糖，总是比橱窗里的甜
产品知名度不高？给商品附加更多“免费印象”
顾客决断难？主推产品的优势，是“陪衬”出来的
08抬高抗压天花板的积极心理学
厌恶的工作甩不掉？越讨厌就越要一鼓作气
情绪崩溃？反复锻炼你的前额叶
愤怒难耐？用建设性的观点表达不满
身心俱疲？觉察躯体化表现，让压力悄然疏解
日常焦虑？写下来，再小的压力源也要被看见
压力失控？简单的工作紧张点，艰难的工作放松些
追求完美？你可以选择压力，也可以选择轻松
自我归咎？偶尔乐观地思考，就能带来好运
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| 內容試閱：
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为什么需要了解心理学知识？
心理学这门学问，涉及很广。
乍看之下，社会心理学、教育心理学、行动心理学、临床心理学、产业心理学、经济心理学、运动心理学，都可纳入心理学的领域，似乎什么领域都和心理学有关。
工作场合似乎也可以用到心理学相关知识。例如：提高技能、构筑良好的人际关系等，这些重要的技巧都属于“心理”的范畴； 同时心理学知识也能活用在业务、营销与缓解压力上。
那么，职场人究竟该吸收哪些心理学知识呢？ 其实，这个问题很难回答。
究竟心理学要学到什么程度，才会对工作有帮助？对于这个问题，我还没有明确的答案。这样的回答，并不代表心理学对工作没有帮助，相反地，对工作非常有帮助的心理学知识相当多。
一起潜入心理学的海洋吧！
前面讲到很多领域都能归纳为心理学，心理学是一门跨领域的学问，融合了许多不同领域的真知灼见，如果能从中挑选
出对于职场人有益的主题，就能发现许多令人惊喜的实用技巧。例如，经济心理学领域的研究成果，可以活用在产品的定价与营销策略的制订上；生理心理学可以帮我们了解压力对于身心的影响。社会心理学与行动心理学中也有许多职场人可借鉴的提高效率的技巧。若能充分活用这些知识，就可以形成零压力的工作状态。
一本从心理学切入的职场人效率指南
通常，整日忙碌的职场人没有时间去学习这么多的心理学知识。市面上商业管理方面的书籍虽然非常多样，但少有以心理学为切入点的，因而本书的问世，也是对读者需求的回应。
我们将当今时代职场人即学即用并且能立刻见效的心理学知识进行了汇整，本书囊括了经济心理学（行动经济学／行为经济学） 等近年来快速发展的领域，活用这些领域的知识，就能对职场的日常工作与决策有所助益。
认知心理学领域的研究成果对提升管理层信息处理与分析决策能力有很大帮助。此外，社会心理学对于高度维持团队成员的行动力也颇有意义。
还有认知神经科学（脑科学），它与经济心理学都是在 21 世纪快速发展的学科。关于脑科学还有许多尚未解开的谜团，即使只是少数经过检验的理论，也能对锻炼记忆力与创新能力有所帮助。最后，压力是所有职场人都会面临的问题，而心理学对这方面的研究更是成果颇丰。
除了上述列举的经济心理学、认知心理学、社会心理学、认知神经科学之外，本书还融入了发展心理学、深蕴心理学、临床心理学等内容，对于本书的广度，笔者非常有自信。
事实上，本书相当重视实用性，内容从职场人的角度出发， 对于工作能力的提升必能有所助益。
实用至上，一览无遗
当然本书内容并非仅限于列举对于职场人有用的心理学知识，为了让没有任何心理学基础的读者也能够立刻吸收，本书力求用语平易近人，极力避免专业术语。像“无意识”这样在日常生活中已经普及的用语，没有加以说明，而专用术语，则一定用浅显易懂的方式进行解释。
除了文字论述之外，笔者也希望借助图表为读者带来“直觉式”理解，每个主题都能即学即用、立刻上手，帮助读者轻松地将各个心理学分支在头脑中形成脉络。
本书是为那些希望将心理学活用在工作和生活中的读者所写的，因此所有的主题都列举了应用案例。
如同前文所述，本书并非心理学教科书，而是对职场人有指导意义的心理学书籍，衷心期望这本书能够帮助各位读者解决当下工作中的问题。
成为“立刻行动”的人
本书特点有二：一是撷取能够运用在工作和生活中的心理
学知识；二是希望本书能够成为大家“立刻行动”的指南。
说起接触心理学的契机，主要是原本我也是个犹豫不决、迟迟无法付诸行动的人。以前的我老是计划无法落实，虚度了许多时光，所以我很想弄清楚自己的心理状态究竟是怎样的。为了解决我的“拖、慢、懒”问题，我开始写这本书。
即使获得了丰富的知识也无法应用在当下，这是很多人在读了不少商业管理书籍后依然面临的问题，希望这本书能够为读者指明一条实践的道路。
本书中的每个主题都有一个指导大家摆脱拖延、重拾动力的金句，这句话能督促大家立刻行动，改变自己，请将它当作你的座右铭吧！
本书搜集了范围甚广的心理学知识，不过最核心的内容是与工作直接相关的行为经济学（经济心理学）。“07 精准营销、赢回市场的经济心理学”堪称是全书的精髓。
经济心理学是心理学中比较新的学科，目前正被各行各业广泛应用。该领域的关键人物是丹尼尔 ? 卡内曼（Daniel Kahne- man），当他于 2002 年获得诺贝尔经济学奖之后，他所研究的学问受到全球的瞩目。诺贝尔奖并没有心理学奖，因此卡内曼的获奖具有划时代的意义。
大多数人仍然对心理学有着极大的距离感。心理学的研究离不开现实的情境，因此心理学本身就是一个实用的知识宝库，然而多数人并不知道其中的奥秘。
为了突破这种困境，本书力求让职场人了解心理学是“职场保卫战”中再平常不过的“武器”。若能多一位读者活用本书介绍的知识，在工作上取得成绩，身为本书作者的我会深感欣喜。
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