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編輯推薦： 设定边界，做一个很酷的人！《边界》，你的全新能量激活手册，通往理想生活的极简指南。 亚马逊家庭健康榜单TOP 1，全球百万畅销作者全新力作，全网百万心理学博主严艺家推荐，专业心理学家执笔翻译，知名艺术家“我是白”倾情绘制插画，一部轻盈的边界小经典。 內容簡介： 这是一本「边界」入门经典，以极简的方式阐明“边界”这一概念，帮助你认识边界、建立边界、坚守边界。通过这本书，你将学会： 自信而坚定地说“不”，从此远离内疚，享受轻松的心境；充满智慧地表达边界，让彼此的沟通更加轻松愉快；坦然接受“让他人失望”，勇敢选择自己想要的生活；打造专属于你的边界体系，在家庭、健康、工作中找到真正的平衡；突破负面思维的桎梏，从根本上改变生活状态。 无论你是刚刚踏上自我探索的旅程，还是已经在设立边界的道路上走了一段时间，这本书都能帮助你快速深化对边界的理解，最终带来人生的重大改变。 關於作者： 作者： 约瑟夫·阮（Joseph Nguyen） 国际畅销书作家，著有《别相信你的每一个念头》（Dont Believe Everything You Think），被译作31种语言。作为心灵觉醒导师，他致力于引导人们突破自身思维与固有观念的限制，重新发现本真自我，挣脱心理枷锁与情感羁绊，活出更加丰富的人生。 当暂时放下对三只爱猫的亲密抚触（尽管对猫毛过敏却甘之如饴），他便全身心投入创作与智慧传承——通过笔耕不辍的写作、启迪人心的教学、震撼心灵的演讲，传递穿透时空的永恒真理，唤醒每个人与生俱来的内在神性。在他的精神图谱中，众生苦苦追寻的生命答案，始终存在于人们的本心深处。 译者： 于悦 中国科学院心理研究所博士、中国政法大学社会学院心理系副教授、硕士生导师、国家二级心理咨询师，著有《亲密关系中的隐蔽人格》。他还是一名B站知名心理学up主，账号@心理学于悦，已有超过20万粉丝。 绘者： 我是白 一位生活在上海的漫画家、插画师。他与来自媒体、艺术、出版与商业领域的客户合作，如《纽约客》《彭博商业周刊》、苹果公司和西岸美术馆等。著有《游戏》《20KM/H》《物体剧场》《Touch》《蛋梦见自己是块石头》等。其作品在中国、法国、比利时和加拿大等地出版，在中国、挪威、意大利、格鲁吉亚等地展出。 目錄： 引言 /001 Ⅰ 没有边界的生活 /007 Ⅱ 放下说“不”的负罪感 /027 Ⅲ 边界如何为你创造空间 /043 Ⅳ 练习如何设置边界 /051 Ⅴ 守护你的平静：表达边界 /063 Ⅵ 把边界建立在尽可能多的领域 /073 Ⅶ 你能建立的最重要的边界 /083 Ⅷ 边界孕育创造力：如何拥有理想生活 /097 Ⅸ 放手并创建新的边界 /109 后记 /118 向万物学习 /125 內容試閱： Ⅰ 没有边界的生活 即便可能会让别人失望， 我们也要敢于设定边界， 有勇气去爱自己。 — 布琳·布朗 Daring to set boundaries is about having the courage to love ourselves， even when we risk disappointing others. — Brené Brown 布琳·布朗 知名学者、畅销书作家、 美国休斯顿大学社会工作研究院教授。 代表作《脆弱的力量》《不完美的礼物》《让自己更好》。 2010 年布朗在 TED×Houston 的演说“脆弱的力量”(The Power of Vulnerability)是 TED网站上最受欢迎的节目之一。 我们一出生，就立刻被扔进了一个世界。 在这个世界里，我们被告知应该做什么，应该想什么，应该怎么做，应该和谁在一起，应该穿什么，应该找什么工作以及应该相信什么。 我们从小就被教导应该听从周围每个人的意见，并被告知这样做就会过上充满爱与快乐、平静且充实的生活，但真的是这样吗？ 你生活中的人很可能都是出于好意，他们只是尽其所能地用自己的知识和经验行事，但这并不意味着他们的建议总是有帮助的。 有多少时候，我们是因为听信了别人的建议才创造出自己想要的生活？没有人经历过你的生活，拥有与你相同的经历，有着与你相同的想法和感受，所以别人怎么可能比你自己更了解你想要什么呢？ 我们总是向他人寻求建议和答案，却陷入恶性循环：不断透支自我换取他人认可，而内心真正渴望的其实是自我认同。 然而，当我们按照别人的标准“把一切都做得很好”时，却不知道自己为什么仍然会感到过度劳累、压力过大、焦虑不安和没有成就感。 这就是没有边界的生活带来的感觉。 社会常常教导我们要宽容大度，先人后己，为他人牺牲自己的需求。然而这是一种自我背叛。由于没有设立边界而忽视自己的需求，这会让我们与内在自我失去联系，与自己的真实想法脱节，以至于不再知道自己是谁。 不断地对别人说“是”，我们就会在不经意间对自己说“不”。创造充满爱、幸福和满足感的生活，首先要对自己说“是”。反之，对那些不能带给你上述感受的事情说“不”。 这并不是说要走向另一个极端，事事都对别人说“不”。而是要允许自己像对别人说“是”一样，也对自己说“是”，以此来恢复平衡，重视自己的需求。 你内心的平静源于自身，而非除你之外的其他人。 没有边界，生活中就没有你想要的空间。 打造充满热爱的生活，首先，要通过设置边界来重新 获得生活的主导权，为那些能让你感受到活力和快乐的事创造空间。 足够爱自己的人，会为自己设立边界。 你的时间和精力非常宝贵， 你有权决定如何分配它们。 通过明确自己的边界， 让别人知道应该如何尊重你。 — 安娜·泰勒 Love yourself enough to set boundaries. Your time and energy are precious， and you get to decide how you use them. You teach people how to treat you by deciding what you will and wont accept. — Anna Taylor 安娜·泰勒 新西兰作家、创意写作导师， 代表作短篇小说集《解脱》

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