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| 編輯推薦： |
1. 精装工艺，大开本四色印刷，华美典雅。送子女、送亲朋的“健康”好礼。
2. “上医治未病”，号召青年人养成健康生活方式，助力青年生活的方方面面，压力管理、饮食、运动、减肥、性健康、感染病和慢性病预防，开启健康百岁人生。
3. 美国大学健康公选课领导者教科书。首版于1982年，13次迭代升级，内容与时俱进；40余年历经无数师生的检验，知识专业可靠。
4. 内含“健康小贴士”“压力管理”“全球健康”“金钱与健康意识”“健康指南”五大专栏，既有手把手的实操方案，也有开拓眼界的研究数据，让阅读更有趣。
5. 作者戈登·埃德林教授和推荐者韩济生院士都是九十多岁高龄，侧面印证了践行本书所倡导的健康理念的成效。
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| 內容簡介： |
如何减轻考试焦虑？
如何看待食品安全和环境安全问题？
如何预防和应对“生活方式病”？
如何做出正确的医疗决策？
如何提升性健康和亲密关系？
……
上面所有问题的答案都能在《健康由我》中找到。
《健康由我》是美国大学健康公选课领导者教科书。内容主要讲述疾病预防和促进身心全面健康的方法，号召读者在年轻时就养成健康的生活方式，并树立一种对健康自我负责的态度。本书涉及的主题有：压力管理、心理健康、饮食、体重管理、运动、性健康、节育/避孕、感染病预防、癌症预防、心脏病预防、戒烟限酒、药物使用、医疗决策，等等。第13版延续了以往的写作风格，引人入胜，鼓励读者对自己的健康相关行为负责，做自己健康的第一责任人。
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| 關於作者： |
戈登·埃德林（Gordon Edlin），麻省理工学院物理学学士，俄勒冈大学化学博士，哥本哈根大学和加州大学分子生物学和分子遗传学博士后，加州大学戴维斯分校荣誉退休教授。他在加州大学戴维斯分校担任遗传学教授达22年。20世纪60年代末，戈登·埃德林在加州大学伯克利分校参加反越战抗议时被催泪瓦斯袭击，此后对健康研究的兴趣激增。他曾为13家机构开展健康主题讲座，包括夏威夷公共卫生学院、加拿大约克大学等。尽管他以科学视角看待健康与医学，但他在替代医学方面也有丰富的经验。
埃里克·戈兰蒂（Eric Golanty），加州大学伯克利分校生物化学学士、硕士，加州大学戴维斯分校人类发展与家庭研究博士，拉斯波西塔学院荣誉退休教授。他曾在拉斯波西塔学院和加州大学戴维斯分校教授个人健康和人类性学课程，并指导朋辈健康咨询和健康教育者培训项目。自2000年起，埃里克· 戈兰蒂开始在线教授个人健康课程，并开发了远程学习项目。除本书外，他还是《人类性学基础》《人类生殖》《运动损伤急救》的合著者，并独自撰写了《如何预防和治愈跑步及其他运动损伤》。
译者简介：
徐守森，首都体育学院教授，北京师范大学心理学博士，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会首批认证督导师，中国心理学会注册督导师，中国艾利克森临床催眠研究院注册临床催眠师，并任中国体育科学学会运动心理学分会委员、中国心理学会正念心理学专业委员会委员和青年工作委员会委员、北京心理卫生协会接纳承诺疗法专业委员会首任主任委员等。先后为中国手枪射击队、中国轮椅冰壶队等多支“ 国字号”队伍提供运动心理咨询服务，助力其备战夏奥会、夏残奥会、冬奥会及冬残奥会。
胡景超，中国传媒大学艺术学与新闻学双学士，首都体育学院运动心理学硕士。
闵瑞芳，北京大学心理学学士、硕士，荷兰奈梅亨大学心理学博士。
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| 目錄：
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第一编 赢得身心健康
第 1 章 健康的定义
第 2 章 心身交流保持健康
第 3 章 压力管理：恢复身心和谐
第 4 章 心理健康
第二编 通过饮食和锻炼达成健康生活方式
第 5 章 选择健康膳食
第 6 章 健康体重的管理
第 7 章 促进健康的身体活动
第三编 建立健康的两性关系
第 8 章 性健康和亲密关系
第 9 章 了解怀孕及为人父母
第10 章 节育
第11 章 预防性传播疾病和艾滋病
第四编 了解和预防疾病
第12 章 减少感染和增强免疫力：
知识助力预防
第13 章 癌症：风险和预防
第14 章 心血管疾病：风险和预防
第15 章 遗传与疾病
第五编 药物使用和物质滥用
第16 章 负责任地使用药物和药品
第17 章 减少烟草使用
第18 章 负责任地饮酒
第六编 做出健康的选择
第19 章 为自身医疗保健做决策
第20 章 探索替代疗法
第21 章 事故与伤害
第七编 老化、暴力和环境污染
第22 章 了解老化和死亡
第23 章 美国社会中的暴力
第24 章 营造健康环境
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| 內容試閱：
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《健康由我》，原名《健康与幸福》(Health & Wellness)，是欧美高校“个人健康”“健康教育”“健康研究”等课程的经典教材。本书自1982年发行第1版以来，经历了40多年的岁月洗礼和教学检验。几十年来，《健康由我》一直是美国大学健康公选课领导者教科书。它是一部关于健康的大百科全书，内容覆盖面极广，跨越了医学、心理学、营养学、运动生理学、社会学，甚至环境科学等学科领域。或许可以这么说，凡是你能想到的与健康有关的话题，在章节目录中都能找到。我们翻译的是近年出版的第13版，在框架体系上是覆盖面更广的版本。
第一编介绍了大健康的定义，尤其强调了身心一体的观念。吃动两平衡，管住嘴、迈开腿等通俗说法可以在第二编“通过饮食和锻炼达成健康生活方式”中找到答案。第三编肯定在很多读者的意料之外，围绕着两性关系中的健康问题展开:首先介绍了性健康，甚至怀孕和分娩的过程;至于节育的主题，估计很多读者从来没有这么系统地接触过;最后探讨了如何预防性传播疾病和艾滋病，这在当今社会显得越来越重要。第四编着重介绍了如何预防身体健康的三大杀手:感染病、癌症和心血管疾病，同时科普了遗传与疾病的关系。第五编着重介绍物质滥用，包括药物滥用、吸烟成瘾和饮酒成瘾三大主题。关于吸烟和饮酒的问题，国人并不陌生;但关于药物滥用，估计会超出很多人的认知。第六编介绍了与健康相关的选择，重点介绍了常规医疗之外的替代疗法。与此同时，因为“永远不知道明天和意外哪个先来”，所以关于预防事故和意外伤害的部分尤其重要。第七编重点讨论影响健康的社会环境(例如家庭暴力、性暴力、虐待儿童、虐待老人)，以及影响健康的物理环境(包括空气污染、水污染、土地污染、噪声污染等)。随着中国步入老龄化社会，发达国家老龄化的问题或许可以提供很多前车之鉴，而本编中关于预立遗嘱、临终关怀等话题，也会与越来越多的人息息相关。
正是因为话题如此宏大、主题如此繁杂，所以对运动心理学背景的译者来说，翻译起来难度很大，其中很多内容对我们来说都是新东西，翻译的过程其实也是学习的过程。隐约记得接到任务还是2020年，译稿与读者见面已经是2025年了，说六年磨一剑，一点也不为过。
好在作者戈登·埃德林和埃里克·戈兰蒂都是大学教授，他们既善于发现、整合最新的研究成果，也善于用通俗易懂的语言，把艰深晦涩的专业知识深入浅出地表达出来。除了内容逻辑清晰、文笔优美流畅之外，看得出来，书中很多图表都是两位作者在原文基础上进行了精心的再加工，一表顶千字、一图抵万言!原作者在努力保持内容科学性的同时，也在有意识地增加内容的可读性。
从编排形式上看，本书的每一章开头都有一个学习目标，既对应着大学课堂的教学目标，也体现了教育心理学所说的“先行组织者”，让读者在阅读主体内容之前做到心中有数，大致了解本章的核心概念和内容轮廓。每一章末尾都有一个“本章小结与重点”，提纲挈领地对全章内容进行回顾，盘点重要的学术观点和实践要点。作为译者，我们建议您可以先阅读每章的一头一尾这两个部分，既可以对章节内容有个大致把握，从中寻找自己感兴趣的话题，也可以根据自身需求，确定每个章节的阅读顺序。
与此同时，不同章节中都根据主题穿插了很多幽默的名言警句，再加上健康小贴士、压力管理、健康指南、全球健康、金钱与健康意识等独具匠心的栏目设计，让普通读者在阅读这本大学教材时，不但不会觉得枯燥，反而能够沉浸其中。
在美国，约有1600万人在大学和学院就读。其中大约一半是“传统型”学生，即从高中直接进入大学的学生;其他的则是“非传统型”学生，即那些花了几个月或几年的时间工作、服兵役、旅行或养家糊口，而后才上大学的学生。多种健康问题会影响大学生的学业表现。大学生的典型健康问题包括以下内容。
心理健康。学生们面临着各种应激源和压力，这些都可能损害他们的心理健康。学业负担过重、考试和竞争会使学生产生不安全感、焦虑、自卑和抑郁等情绪。传统型学生可能会感到孤独，难以适应成年早期的生活。非传统型学生可能会感到被孤立以及缺乏社会支持。压力会影响睡眠并导致抑郁。
食物和体重。时间压力和轻松易得的垃圾食品导致许多学生摄入大量的糖(糖果、汽水)和脂肪(快餐)，且水果和蔬菜摄入不足。学生们可能会用食物来应对压力和令人不适的情绪。许多学生过分关注自己的身材，欲使之满足社会的审美标准，这导致一些人患上了进食障碍。北美2/3的成年人超重，其中有许多大学生。因此，体重控制对许多学生来说是一个问题。
医疗保健。很大一部分美国大学生获得医疗保健的机会有限，因为他们的大学并不提供全面的医疗服务，他们也没有医疗保险。
物质使用和滥用。在美国，许多学生会使用烟草、酒精和毒品来应对压力和不愉快，或者只是为了融入社会。酒精滥用与性侵犯和约会强奸、意外怀孕(因为没有正确或根本没有采取避孕措施)以及感染性传播疾病(因未采取安全性行为)有关。
性健康和关系健康。任何年龄的性活跃学生都有感染性传播疾病、意外怀孕或卷入性侵犯(尤其是熟人或约会强奸)事件的风险。为缓解学业压力、增强自尊、获得同伴的认可或缓解孤独而进行的性活动，会对心理和精神造成损害。已婚学生可能会发现，大学学业需要投入大量时间和精力，让他们的婚姻关系变得紧张。
事故和伤害。许多学生通勤上学，经常匆忙地往返于学校和家之间，因此有发生车祸的风险。饮酒的学生有发生车祸和其他事故的风险。经常参与体育活动的学生有发生运动损伤的风险。
此外，各种各样的环境和社会因素也会阻碍学生们采取健康的生活方式。例如，有人可能想通过增加身体活动来应对压力或控制体重，并减少患心脏病和癌症的风险。然而，这个人可能住在一个依赖汽车出行的社区，在那里，工作地、学校和生活服务设施相隔数里之远，并且没有人行道和自行车道，附近也没有公园。
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