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| 編輯推薦： |
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在竞争激烈的工作环境中重新导航，重新定义你的雄心，并在倦怠之外找回自己的节奏。在一个将“高产”视为成功标志的文化里，很多专业人士已濒临崩溃——他们被迫（有时是不自觉的，有时则是心知肚明的）持续工作、持续产出、持续攀登更高峰，却常常以牺牲身心健康为代价。在本书中，高管教练兼个人品牌导师阿曼达·米勒·利特尔约翰向读者展示：如何在经历倦怠后完成自我修复，又如何在残酷的职场竞争中不丢掉自我地前行。基于作者多年辅导高成就者的实战经验，本书深入探讨了：? 当代人疲惫不堪的根源；? 个人成就、社会规训与系统性壁垒如何联手“围剿”我们的休息；? 如何借自我探索，定制专属于你的抗倦怠方案；? 在成就与自我照护、身心健康之间找到平衡；? 完美主义与冒名顶替综合征如何为倦怠提供温床；? 如何夺回你的时间、心智、雄心及更多；? 高成就者如何借鉴自然界的节律，用一套休息框架打破倦怠循环。兼具创意、处方与洞见，本书为你重塑工作与休息方式提供所需的一切。它不仅深度剖析倦怠成因，更是所有想摆脱工作成瘾，同时仍在事业与人生中攀登高峰者的之作。
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| 內容簡介： |
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本书深入剖析了我们因过度工作而导致的职业倦怠问题，并提供了一套系统且实用的解决方案。作者指出，在以生产力为成功标志的文化中，许多人在无意识或公开的压力下，以不可持续的速度追求成就，却牺牲了自己的身心健康。本书还探讨了职业倦怠的根源，并提出了消除职业倦怠的方法，帮助我们重新掌控自己的时间、精力和生活。此外，本书还为我们介绍了如何借助自然的休息框架打破倦怠循环，实现成就与身心健康的平衡。这是一本为每一个渴望在工作和生活中找到平衡，渴望摆脱工作狂倾向，同时在工作、商业和生活中取得巨大成就的职场人士精心撰写的之作。
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| 關於作者： |
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阿曼达·米勒·利特尔约翰（Amanda Miller Littlejohn）当“倦怠”成为时代流行病，阿曼达·米勒·利特尔约翰以近二十年全球高管教练与品牌战略顾问的身份，率先提出并实践“休息革命”（Visible Rest Method），被硅谷和华尔街的高成就者称为“倦怠终结者”。她是 2024—2025年度罗莎琳·卡特心理健康研究员，以跨界视角深入追踪高成就中年群体的心理健康危机，文章见诸《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》《福布斯》等权威媒体。
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| 目錄：
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前言 写给疲惫一代的觉醒之书序言 一个倦怠者的自白第一章 机械思维：工业时代的认知革命第二章 自动驾驶式过度工作：自动进入拼命工作状态第三章 要事后置：搁置该置顶的事务第四章 那些被我们屡屡忽视的冬歇季第五章 崩溃边缘：当倦怠达到临界点第六章 觉醒和转变：思维重塑、身心调频、要务置顶第七章 现代新瘟疫：职业倦怠的全球蔓延史第八章 心田轮耕法：取心之所向，建人生景观第九章 重拾真我：消解生命不能承受之耗第十章 野心的分寸感：找到最舒展的职业姿态第十一章 效能升级：从时间奴隶到能量主宰第十二章 场域赋能：休憩空间的重启与调谐第十三章 重建联结：建一个社群，赢一生盟友第十四章 破局职业倦怠：从组织支持到自我赋能后记 拒绝“永续绽放”致谢
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| 內容試閱：
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写给疲惫一代的觉醒之书我们正身处一场“休息革命”的浪潮之中。新冠疫情如同一记当头棒喝，惊醒了我们对工作的认知。美国人终于意识到：我们早已精疲力竭，现代职场文化难以为继，过度工作竟成为全民“信仰”。我们共同目睹了日常生活的荒诞：当人生优先级完全错位时，改变刻不容缓。人们开始直面那些灵魂拷问，有人甚至主动简化生活，只为给自己的挚爱、爱好和人生腾出一片喘息的空间。曾几何时，雇主们纷纷响应员工诉求，通过推行员工健康计划和包容性举措，切实回应了职场人对福祉优先的呼吁，真正践行了“以人为本”的管理理念。当写字楼陷入沉寂，远程办公（这一曾经的非主流模式）竟成为大多数职场人的生存常态。而事实证明，这一模式确实可行。如今，当越来越多的雇主试图挣脱后疫情时代的束缚时，我们已然站在了工作范式转型的临界点。这场疫情为无数职场人提供了重塑工作范式的珍贵契机。变革之窗或许正在收窄，但尚未完全合拢。我们仍可奋力推进，坚守这份来之不易的进步成果。当下正是掀起“休息革命”、彻底转变工作方式的关键时刻，而本书正是我从“变革前线”发回的深度纪实。许多人终将明白，加倍努力工作换来的回报，终究抵不过付出的代价。那些曾以咬牙硬撑为荣的人，如今也开始反思：这真的值得骄傲吗？在一场全球疫情之后，许多人开始重新审视祖辈和父辈对“勤奋”的执念。那不过是时代的残影，而非职场圣经。我并非深谙休息之道的专家，但我的身份早已为我添加了诸多“专家”头衔：作为在美国南方长大的黑人女性，我被迫成为过劳主义专家；作为被社会规训的女性，我堪称完美主义专家；而作为养育三个孩子的母亲，我更是一个疲惫成瘾、过度透支、分身乏术的专家。有一点我必须坦诚相告：我并非执业医师，也不是心理治疗师。除非你恰巧是地球上那些白衣工作者中的一员，否则你也同样不具备专业资质。我们人类的生命轨迹或许惊人地相似，你定能从我亲历的种种际遇中，以及在本书娓娓道来的故事里寻得共情。为了确保本书的科学性，我走访了众多专家学者，但请允许我郑重声明：在身心健康这个领域，我的建议并不完全具备专业效力。现在免责声明已经说完，接下来不妨说说我的专长所在。我擅长从纷繁中窥见规律，于混沌里提炼模式。此外，我生性敏感细腻，总能觉察到身边最微妙的变化。比如某个清晨，我突然察觉林间的鸟鸣比上周稀疏了许多，便立刻与孩子们分享这个发现：“你们说，那些消失的鸟儿都飞往了何方？”正是这份与生俱来的敏感，加上我个人的经历和持续的记日记习惯，常能让我触及那些我们共同经历却难以名状的情感脉络。我坚持记日记已有大半生，这种日常实践，辅以敏锐的观察力与捕捉环境微妙变化的本领，确实使我拥有撰写本书的独特视角。和大多数人一样，我逐渐察觉到一个普遍现象，无论是疫情期间，还是解封初期，在社交媒体的推送中，在妈妈们的闲谈中，它无处不在。突然之间，所有人都在暂停工作、休长假、退出社交媒体，舍弃了那些曾经认为必须腾出时间去做的事。疫情让我们看清了自己生活的局促，原来我们早已没有喘息的空间。起初这像是一时反常：先是有人退出社交媒体，接着有人辞职，然后是雄心消退，甚至有人降低收入目标。而同样的模式，也正在我身上上演。我在疫情期间诞下第三个孩子，彼时自己几乎处于孤立无援的境地。孩子都满半岁了，我的母亲才第一次来看她的小外孙女。犹记得前两次我生产时，母亲总是早早守候在产房外，她是继我丈夫之后，第二个将新生儿拥入怀中的人。然而，随着第三个孩子的到来，让我开始直面生命的叩问：如此拼命究竟为何？这一切有何意义？我又在向孩子们传递怎样的价值观？职业倦怠不是传说，我正在亲身经历。原以为极限永在前方，蓦然回首却已身在极限的边缘。
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