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| 編輯推薦： |
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在这个网络上遍布着各种育儿方法、每个人都可以指导你的时代，你是不是经常觉得自己是一个不合格的家长？这本书会带给你慰藉，让你知道你已经是足够好的家长，它将解开你的压力束缚，让你开始享受育儿的过程。育儿的过程不止是关于孩子，也是关于家长自己。在养育孩子的过程中，家长也将重新养育自己，认识到自己的压力反应方式，开始理解自己的情绪是如何形成的。在这个过程中，家长将回到童年，去回顾自己曾遭受的童年逆境，并重塑自己的压力反应方式。没有人可以100%控制住脾气，家长也是一样，重要的是在发脾气之后还如何处理。本书讲解了“吼叫-修复周期”，教会家长如何修复信任，如何在冲突之后促进亲子感情。网络时代让完美主义更加盛行，家长们会不自觉地将自己的生活和孩子与网络名人对比，渴望完美的光环。本书解析了这其中的有害之处，帮助家长分别真实与虚假、内在与表面。
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| 內容簡介： |
这是一本写给所有人的书
大多数人有至少一种童年逆境经历
你的情绪只源自当下吗？它也来自童年
给予孩子支持的前提是治愈自己
与童年和解，与世界和解，成为有涵容力的成年人
“我们的父母与我们一样，是他们自己成长过程的产物。唯一不同的是，我们现在生活在意识到童年创伤的文化和时代，所以我们可以成为打破这一循环的一代人。”
“与自己的童年和解”——童年逆境经历几乎是不可避免的，它影响了我们成年后应对困难及与孩子相处的方式。是逃跑或战斗，还是僵死或服从，抑或是轻松面对？身体从未忘记。
“足够好”——你的情绪是否有时来自对自己的不满意？研究表明，你不需要成为完美家长，即使只在50%的情况里做对，孩子也能获得安全感。
“比较的魔咒”——我们生活在一个社交媒体主导的时代，我们容易不自觉地将别人的外在生活与自己的内在生活进行比较。解开比较的魔咒，拥抱真实的生活。
“平静五边形”——吃得好，睡得好，动得好，休息好，亲近自然。
守望者·心自在
《如何成为情绪稳定的父母》
《你并不孤单：家长的情绪疗愈手册》
《自尊与自忘》
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| 關於作者： |
作者简介
萨拉·奥克韦尔-史密斯是一位母亲，育有四个已成年的子女。她于格林威治大学获得荣誉学士学位后，在制药领域从事临床研究与开发数年。在成为母亲后，她决定转行，接受了产前教育教师和产后护理师的培训。在过去的二十年里，她一直担任育儿指导老师和演讲者，倡导“温和育儿”。她已出版了15本育儿图书，包括《温和睡眠》《温和育儿》。
译者简介
王丁丁，北京师范大学教育博士（在读），北京市育英学校外语教师。译著包括《田园交响曲》、《走近科学探秘万物》（合译）等。
荀晓雅，深圳大学助理教授，剑桥大学犯罪心理学博士，南京大学应用心理学学士，主要研究兴趣为青少年犯罪、发展心理学。
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| 目錄：
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【目 录】
序言
这本书是为谁写的？ / 冷静育儿的七大黄金法则 / 如何使用这本书？
1 幼儿园的阴影——了解你的触发因素，并与自己的童年和解
这一切都是为了把责任推到父母身上吗？ / 下面潜藏着什么？ / 童年逆境经历 / 逃跑、战斗、僵死和服从反应 / 问卷：你主要的压力反应方式是什么？ / 多层迷走神经理论 / 如何从童年的创伤中痊愈？ / 练习：在治愈旅途中可以给你助力的练习
2 追求完美的育儿方式——拥抱失败，摆脱内疚
为什么完美主义对父母的危害如此之大？ / 完美主义之下是什么？ / 完美主义的三种主要类型 / 足够好的父母 / 练习：如何从完美主义走向足够好
3 比较的魔咒——为什么比较会阻碍和欺骗我们
比较如何帮助我们？ / 比较会如何伤害我们？ / 社会比较理论 / 社交媒体：网红家长的魔咒 / 练习：如何控制比较？
4 育儿的精神和身体负担——为什么我们必须更好地分摊这些负担
育儿倦怠 / 不平等的任务分工 / 问卷：育儿工作分担——朝着更平等的分工迈进 / 如果单亲怎么办？ / 练习：如何减轻一点负担？ / 抱怨的力量
5顺应潮流，放手一搏——如何优雅地应对人生转变
育儿的蜕变 / 转变如何改变我们的行为 / 转变时期我们需要什么？ / 练习：转变时期帮助你的技巧和练习
6 为什么忙碌不是一件值得追求的事——探索迷失的无为艺术
为什么奖赏忙碌如此有害？ / 每天“无所事事”的力量 / 底线：你的秘密育儿武器 / 无聊：你能给孩子最好的礼物 / 练习：抗忙挑战和练习
7 与另一半、其他父母和更广义的家庭成员的关系——为什么这些会影响你和孩子的关系
“大家庭”的重要性 / 如果你的“大家庭”让你感觉更糟糕怎么办？ / 积极的关系是什么样的？ / 当你的亲戚朋友让你对自己的育儿方式感到难过时 / 你应该结束有害的关系吗？ / 练习：改善人际关系的技巧
8 平衡工作和家庭生活——为什么我们必须停止追求“拥有一切”
职场父母的内疚感 / 应对内疚 / 职场父母的积极影响 / 答案是什么？——更确切地说，问题是什么？
9 善待自己的重要性——平静五边形的理念
“但我无暇兼顾” / 平静五边形理念 / 自我友善：可行且比自我关爱更有力 / 练习：自我友善的七个实用步骤
10 控制情感，应对当下——如何避免自己发脾气，以及发脾气后怎么办
理解吼叫-修复周期 / 如何向孩子道歉？ / 为什么我们对孩子的期望必须切合实际 / 情感转移 / 通往冷静育儿的道路是什么样的？ / 练习：应对当下
11 冷静育儿的七条黄金法则——回顾和结束语
完成冷静育儿的拼图 / 保持冷静的六个秘诀 / 结束语
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