感谢你购买这本书。我叫铃木裕介，是一名在东京都工作的心理治疗内科医生。我在前文介绍的是曾经遇到的 F 小姐的故事。我在倾听 F 小姐讲述她的故事时，脑海中出现了“人生的缰绳”这个词。所谓“人生的缰绳”，指的是自己可决定自己人生的感觉。换一种说法，也可以将其称为对自己人生的掌控感。在自己的人生中，需要重视哪些事情呢？做什么，不做什么？做的话，什么时候做？用什么样的速度去做？让自己决定上述事项，对于人的身心健康非常重要。令人遗憾的是，现实中因为各种各样的原因，很多人感到难以抉择。明明不想努力，但却努力过了头。为了不辜负周围人的期望，不得不压抑自我。针对这些人，我之前写过一本书——《成为可以说不的人》。在这本书中，我提出人可以自己握住自己人生的缰绳。换言之，我们不必一味迎合他人的期望，而要满足自己内心的愿望。只有这样，我们的人生才会变得更加精彩。因此，我们需要明确区分自己与他人的界限，与那些没有边界感的人保持距离。后来，我将《成为可以说不的人》这本书重新编写成《人生短暂 切莫勉强》。该书出版发行后，取得了不错的销量。在《人生短暂 切莫勉强》中，我加入了一些心理治疗方法的介绍。比如，如何拒绝别人的不正当要求、如何培养表达自身诉求的能力等。不过，在日常的接诊过程中我发现了一个问题。“仅靠这些内容，能否帮助像开头漫画中提到的 F 小姐这样的人呢？”我与另一位像 F 小姐一样无法停止努力的患者交谈时，该患者是这样描述其生活方式的：“我觉得，自己内心有一个像赛马一样全力奔跑的‘小我’。这个‘小我’拽着我努力地工作和生活。如果我没有做到竭尽全力，就感觉那个‘小我’不会原谅我。而真正的‘本我’为了不被‘小我’甩掉，会拼命地死死抓住‘小我’不放手。这样做虽然很痛苦，但我不敢停下来。因为我觉得，一旦停下来就全完了，觉得自己会失去一切。”她口中努力的“小我”拥有非常强大的动物性能量，这是一种让人感觉很难靠理性或常识来控制住的能量。本书就是写给那些因为“本我”与“小我”的存在而感到困惑和痛苦的人们。我首先想声明的是，这本书不是介绍“即刻调整情绪法”“轻松消除压力法”等的锦囊。这本书的作用是“立 flag”，即树立小目标。你无法与自己和谐相处的“根本原因”是什么？无法控制的“小我”到底是何方神圣？解决这些问题，或许可以促使我们改变与自己的相处方式，又或许能让我们拥有新的人生视野。我是怀着这样的初衷写完这本书的。虽说如此，我们也没有必要变得过分严肃。本书内容虽然比较专业，但我将尽量用通俗易懂的语言进行阐述。请大家怀着轻松的心情阅读这本书，说不定能从中获得某种启发和帮助。
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