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編輯推薦： 5小时阅读，数周实践，一次只做一件事，改变未来的一整年。 当你工作遇到迷惘困惑，不知所措的时候。 当你站在人生的十字路口，不知道自己该做什么的时候。 当你感到生活一团乱麻，却无从下手的时候。 这时你需要一套专注力法则，为你的工作、生活打开新的局面。 一次只做一件事，要事优先，实现职场与人生的逆境重生。 10大步骤，做60件事，一次一件，本书将帮你实现： 掌握专注力的诀窍。 发现困扰你职场与生活的核心问题。 制定改变逆境的明确方法。 专注落实具体计划，彻底改变你的职业生涯。 持续提升专注力，维持生活的向上轨迹。 內容簡介： 做一件事是为了那些觉得自己需要改变生活，但又不知道从哪里开始的人。用实用的工具和建议来解决生活中阻碍你实现目标的问题，你会发现如何克服这些问题，并从今天开始做出你想要的改变。 Geraint Evans博士分为9个不同的主题领域，并提供了60多个实用的想法供您尝试——从自助到生产技巧——向您展示了如何： 了解如何消除阻碍你个人和职业生活进步的因素 帮助你认识到什么需要改变，并理解你需要做什么来实现它 如何寻求帮助，如何回馈他人 用你的新视角来保持未来的动力 關於作者： Geraint Evans博士在过去的20多年里一直是一名屡获殊荣的营销顾问，为Odeon Cinemas等主要品牌提供服务，现在则是全职教练和顾问。他是伦敦圣玛丽大学（St Marys University）的客座研究员，也是一位获奖的学术作者，拥有市场营销和创业学博士学位，同时也是英国特许市场营销学会（Chartered Institute of marketing）的研究员。 目錄： 目录 2 关于作者 3 序言 – 为什么要读下去 4 本书的作用是什么？ 6 如何阅读本书 8 引言 10 听起来耳熟？ 15 如何使用这本书 19 好 —— 那接下来做什么？ 20 第一章 自我时间 22 放空 23 允许自己前行 30 每天执行计划的步骤 31 如果你还想了解更多 33 第二章 解决过去 34 记录你过去的时间线 35 正视你的过往时间轴 38 你的未来时间轴会是什么样？ 41 未来时间线 43 你对未来是怎样的感觉？ 45 每日执行计划的步骤 47 如果你还想了解更多 50 第三章 重启自己 51 你想成为什么样的人？ 54 你想拥有什么？ 58 你和谁在一起？ 59 你想给予什么？ 60 每日执行计划的步骤 63 如果你还想了解更多 65 第四章 获得知识 66 日常学习 67 视觉型学习 70 听觉型学习 71 读写型学习 72 动觉学习 73 主动倾听 75 每天执行计划的步骤 78 如果你还想了解更多 80 第五章 能量来源 81 平衡精力分配重点 82 培育友情能量 85 培育家庭能量 88 培育锻炼能量 89 培育睡眠能量 90 培养独处时间 92 每天执行计划的步骤 93 如果你还想了解更多 95 第六章 年度目标 96 创建你的新年终状态 98 细化目标（SIMPLE 公式） 101 “S” 代表范围（英文scope，你想要达成什么目标？） 102 “I” 代表影响（英文impact，实现这个目标将如何改善你的生活？） 103 “M” 代表资金（英文money，你将如何负担实现目标的费用？） 103 “P” 代表进展（英文progress，你将做些什么来知晓自己离完成目标更近一步？） 104 “L” 代表学习（英文learn，为了实现这个目标，你需要知道什么？） 105 “E” 代表结束（英文end，这个目标何时完成？） 105 每天执行计划的步骤 111 如果你还想了解更多 113 第七章 干扰因素 114 了解你的阻碍因素 114 情感阻碍因素 116 经济阻碍因素 116 人际关系阻碍因素 117 消除阻碍因素的策略 118 列一个 “出了什么问题？” 的清单 121 列一个 “已知干扰因素” 清单 123 列一个你的 “刺儿头” 清单 125 了解你的故事 127 每天执行计划的步骤 131 如果你还想了解更多 133 第八章 日常惯例 134 塑造你的新 “日常习惯” 143 问问自己 —— 你昨天取得了什么成就？ 147 你今天打算做什么？ 149 晨间习惯（这些明星采用的） 150 从每日的可视化想象开始 151 列一份感恩清单 153 写日志 —— 反思清单 154 适合 “普通人” 的晨间习惯 155 适合夜猫子的夜间习惯 159 创建你的 “出门清单” 160 创建你的优先待办事项清单 163 每天执行计划的步骤 168 如果你还想了解更多 171 第九章 少即是多 172 学会对自己说 “不” 174 对各种干扰说 “不” 177 避免工作环境对你的干扰 177 避免电子设备对你的干扰 180 避免他人对你的干扰 181 多尝试说 “不” 182 在通常会说 “不” 的时候尝试说 “是” 182 在不确定的时候学会询问更多信息 183 每天执行计划的步骤 184 如果你还想了解更多 186 第十章 专注与失败 187 专注于创建一个适合你的待办事项清单 187 以短时间高强度活动（冲刺）的方式思考 192 哪些方面进展顺利？ 195 哪些方面进展不顺利？ 196 更好的 “高质量” 时间管理 197 理解紧急与重要的区别 200 失败并非真正的失败 202 考虑找一些导师 204 虚拟导师 206 现实导师 206 想象中的导师 207 每天执行计划的步骤 209 如果你还想了解更多 211 第十一章 你能做到的 212 始终如一地成为你想成为的人 214 保持愉悦和热情 214 保持积极的心态 214 充满激情 215 更多地分享，坦然接受结果 215 保持好奇心 216 赞美他人 216 赞美自己 217 认真倾听他人的赞美 217 别忘了找点乐子 218 学会谦逊 218 坦然接受自己并非知晓所有答案 220 让他人走进你的生活 222 尽可能地帮助他人 225 坚持到底 228 如果你还想了解更多 231 第十二章 结语 232 附录A 你的新的九项资产清单 235 附录B 各章节总结及关键步骤 237 附录C 拓展阅读 257 內容試閱： 序言 – 为什么要读下去 其他人是如何突破的 “除非你走出舒适区，否则你永远无法改变你的生活；改变始于舒适区的尽头。” 罗伊 · T · 贝内特（Roy T. Bennett） 首先，非常感谢你购买——或借阅——这本书，也感谢你因为信任送书给你的人，真正翻开了它！如果你还没有购买，而是还在看看这本书是否适合你自己，或是作为礼物送给他人——那么好消息是，这里就是为你准备的（本书的）引言部分（而且我希望整本书都对你有用）。 如果你是那种不经常走出舒适区且很少翻励志书的人，那么恭喜你，迈出了踏入了这个未知领域的一步；如果你是一位个人自助图书爱好者，那么同样欢迎！我会努力为你带来一系列新的思路，以便你能将其应用到当下的实践中。 本书可以帮助你开始行动，让你一步步地成为自己想要成为的那种人，过上自己想要的生活。有时候我们都会遭遇瓶颈。这可能是多种因素造成的，在好的情况下，它们只是延迟了你进步的速度，在坏的情况下，它们会成为你抵达目标的障碍。 我们将一起，找出解决日常生活中的困境、压力、沟通不足或不知何处去寻找灵感的切实可行的策略。 当我的人生，经历了一段艰难时光后，我开始反思自己身上发生的事、我的生活以及我想要实现的目标——这是我第一次真正给自己留出空间，并允许自己这样做。现在，在经过倾听、反思和尝试实践本书中总结的各种策略、思路和方法后，我已恢复状态，重新找回动力。现在，我想分享我所学到的东西来帮助你

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