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編輯推薦： 丛书深度锚定国家健康战略，精准呼应党的二十大“推进健康中国建设”重大任务及“把保障人民健康放在优先发展的战略位置”要求，对接《“健康中国2030”规划纲要》中把肥胖防控纳入慢性病管理、“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的部署，契合2025年国家卫健委“体重管理年三年行动”开局需求，是落实国家战略、服务全民健康的具象化科普实践。 丛书以“全生命周期覆盖、多学科融合”为特色，汇聚多领域权威力量。由曲鹏主编，胡大一等三位院士担任顾问，兼具科学性与权威性，助力公众破减重误区，服务全民健康素养提升，是契合国家需求、兼具社会价值与出版价值的科普精品，助推健康中国建设落地。 內容簡介： 本书通过阐述孕期体重管理在生命早期1000天中的重要作用，让读者明白在怀孕期间进行体重管理的重要性，并对不同体型以及特殊疾病状态下的孕产妇进行个性化的饮食指导，配合大量具有可操作性的食谱，让读者可以有针对性地对自己的体重管理进行方案的规划和实施。同时，针对孕期可能出现的营养饮食误区进行说明和纠正。根据孕产妇身体条件提供可操作性的运动建议，辅助孕期体重管理，帮助孕产妇获得安全平稳的孕期体验，收获健康的宝宝。 關於作者： 曲鹏，大连理工大学医学部部长，医学博士，生物医学工程学院二级教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，卫生部有突出贡献中青年专家。 庄媛媛，临床营养科主任、营养三级学科主任，教授，大连地区高端人才，兼任中国医师协会营养医师分会委员，中国营养学会临床营养分会常务委员。 司彦文，大连医科大学附属第一医院，临床营养科，毕业于英国利兹大学，营养学硕士，注册营养师。 目錄： 第一部分 备孕启动局：种下健康小种子 / 001 第一章 孕前体重“开机自检”003 一、孕前体重的“多米诺骨牌效应” 003 二、孕前BMI评估与目标设定 005 三、营养银行存钱计划：孕前3～6个月的营养储备013 四、备孕期体重调整营养达标食谱028 第二章 孕前运动基础打造：建立规律运动习惯的科学指南 035 一、建立规律运动习惯035 二、备孕期核心肌群强化训练042 第二部分 孕期闯关记：40 周吃动平衡大作战 / 051 第三章 孕期体重增长科学标准053 一、单胎/双胎不同增重曲线053 二、体重管理核心原则 058 第四章 孕早期（1~12周）管理 061 一、孕早期：身体在悄悄发生变化061 二、早孕反应的生存指南 072 三、孕早期微量营养素补充计划：简单版指南 076 四、孕早期安全运动方案 079 第五章 孕中期（13~28周）关键期084 一、孕中期：胎儿加速生长084 二、营养密度提升策略087 三、DHA、钙、铁的补充方案 090 四、定制化运动处方 094 第六章 孕晚期（29~40周）冲刺阶段102 一、孕晚期：身体的最后冲刺102 二、控糖关键营养素 106 三、孕期防暴食 110 四、助产运动组合113 第三部分 产后逆袭战：带娃瘦身两不误 / 119 第七章 哺乳期：燃烧吧，卡路里！ 120 一、分娩后的身体变化121 二、哺乳期能量缺口计算 125 三、产后修复运动132 第八章 长效体重管理138 一、代谢重塑营养方案138 二、家庭融合式运动 150 第四部分 实战工具篇 / 157 第九章 全周期食谱库158 一、全孕期食谱举例 158 二、妊娠糖尿病食谱举例 165 第十章 营养素速查手册170 一、营养素需求速查 170 二、常见食物GI值及GL值 177

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