新書推薦：
《
谁在研究中国：海外中国研究中心要览
》
售價：HK$
408
《
小白理财进阶之道：富爸爸的财富花园+财务自由笔记+有钱人穷的时候都在做什么（共3册）
》
售價：HK$
915
《
谎言的逻辑：洞悉谎言背后真实的心理和人性 专享版
》
售價：HK$
254
《
罗马元老院与人民新版 一部古罗马史 汗青堂丛书022
》
售價：HK$
653
《
陈舜臣近代史三部曲 甲午战争 太平天国兴亡录 走向辛亥
》
售價：HK$
1158
《
希腊精神——一部文明史（二十世纪人文译丛）
》
售價：HK$
398
《
世界文明史（上）
》
售價：HK$
969
《
长沙走马楼西汉简牍 文字编
》
售價：HK$
1980
|
| 編輯推薦： |
1.上海精神卫生中心主持编写，汇集全国**专家。
2.聚焦青少年心理健康，从青少年自身出发为青少年心理问题答疑解惑。
|
| 內容簡介： |
”1.本系列拟从不同年龄段常遇到的心理健康问题展开讲解，通过使用科学的方法缓解压力，重视睡眠健康，科学运动，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，合理设定自己的目标。正确认识重大生活、工作变故等事件对人的心理造成的影响，学习基本的减压知识，学会科学有益的心理调适方法。出现心理行为问题要及时求助，同时关注家庭成员心理状况。
2.本分册围绕青春期的男生和女生伴随着身体的生长发育，在心理上出现的变化，家校关系出现问题，丛生消极情绪等，在情绪上、在学习和生活中进行相应疏解，摆正学习、生活态度。”
|
| 關於作者： |
|
赵敏，医学博士，主任医师/教授、上海交通大学医学院博士生导师，上海市精神卫生中心院长，国家精神疾病医学中心主任。国务院特殊津贴专家，上海领军人才及上海市优秀学术带头人。长期从事精神医学临床、教学与科研工作，主要研究方向为药物依赖与成瘾行为，任联合国毒品与犯罪办公室科学家联盟专家组成员、中国毒品滥用防治专家委员会副主任委员、中国医院协会精神病医院分会主任委员、中国医师协会精神科医师分会副会长
|
| 目錄：
|
第一章探索自己
一我的变化/2
1青春期的身体变化让我苦恼，怎么办/3
2为什么我总是想发表自己的意见/5
3如何才能不那么在意周围人对我的看法/7
4为什么我会经常反驳别人/9
5为什么我总是想创造奇迹/11
6为什么我特别在意自己的形象/13
二我的情绪/15
7为什么我总是容易发火或烦躁/16
8有时候觉得自己特别没用怎么办/17
9情绪不好的时候为什么我什么事也做不了/19
10看到同学被老师表扬，我为什么不开心/21
11为什么我总是感到矛盾或犹豫/23
12为什么家长总说我太敏感/25
13上一秒开心，下一秒难过，我到底怎么了/27
三我的家庭/29
14家人总是不能理解我怎么办/30
15离100分还差得远：父母是否对我要求过高/32
16从“婴儿车”到“人生方向盘”：父母为何不肯松手/34
17为何父母总是挑剔我/36
18为什么我一想到以后要离开家人就很不安/38
四我的朋友/40
19为什么我融入不了朋友的圈子/41
20为什么我特别渴望好友的认可和支持/43
21我可以反对我最好的朋友吗/45
22为什么我会希望和她/他交流/48
23朋友离开了，我为什么会感到痛苦/50
24为什么即使在人群中我也总是感到很孤独/52
第二章看到困惑
一我和父母亲/56
1为什么我总觉得父母在控制我/57
2为什么我会经常和父母发生争执/58
3为什么父母对我很严厉/60
4为什么父母几乎不管我/62
5父母吵架真的不是我的错吗/64
6为什么我从来得不到父母的表扬/66
7为什么我喜欢的东西父母都反对/68
8我为什么会和父母发生极大的冲突/70
9为什么我特别反感父母再生一个孩子/72
10为什么我就是想做一些父母反感的事情，比如抽烟/74
二我和情绪/76
11你愤怒的时候有过头痛的感觉吗/77
12什么原因让我总是控制不好自己的情绪/79
13在陌生人出现的场合总是很害羞是怎么回事/81
14“我不如别人”这种感觉从何而来/83
15为什么我面对失败的时候总是情绪崩溃/85
16为什么我总是对父母的言语暴跳如雷/87
17为什么我情绪糟糕的时候会想要毁灭别人/88
18为什么我在失恋的时候情绪差到极点/90
19为什么我无法忍受痛苦/92
20为什么我总是在冲动行为过后感到非常
后悔和懊恼/94
21为什么我无法面对别人的批评/96
22为什么我遇到很小的难题也会坐立不安/97
23为什么我即便成功了也开心不起来/99
24为什么我总是担心一些没有发生的事情/101
三我和他人/104
25怎样打破“话题终结者”的社交磁场/105
26格格不入？让不合群变成超能力/107
27为什么他/她不喜欢我了/109
28为什么我周围的人会违背我的意愿/111
29为什么我会不信任我的老师/113
30为什么我会被人在网上造谣/114
31为什么我每段友情持续的时间都不是很长/116
32总被别人欺骗和欺负是我的问题吗/118
33为什么我只喜欢在社交媒体与人交流/120
34为什么我只有在线上才能交到朋友/122
35为什么我觉得周围人的眼光都在指责我/124
36为什么我总是和周围人发生争吵/126
37与老师爆发过激烈争吵，我该如何面对/128
四我和学习/131
38我为什么会厌学/132
39为什么我做作业总是喜欢拖延/134
40“聪明药”真的能提高考试成绩吗/136
五我和喜好/139
41为什么我特别喜欢和同性一起玩/140
42为什么我特别喜欢喝某种治疗咳嗽的药水/142
43为什么我会喜欢上饮酒和抽烟/144
44网络游戏为什么那么吸引我/146
45为什么我离不开购物/148
46我喜欢追星有错吗/149
47喜欢喝功能性饮料正常吗/151
48为什么我超爱拆盲盒/153
49喜欢穿“异性的服装”有问题吗/155
六我和生命/158
50为什么我总觉得活着没什么意思/159
51为什么我想要伤害自己/161
52为什么我有时会觉得对不起周围的人/163
53生活为什么让我感觉很辛苦/164
54为什么我特别喜欢生命力旺盛的人和事物/166
55经常思考人活着的意义是怎么回事/168
56如何不再恐惧“生命有限”的话题/170
第三章了解问题
一我的焦虑/174
1上台、考试前心跳加速、手脚冒汗究竟咋回事/175
2为什么很多事情发生之前我就会觉得“有坏事要发生”/177
3为什么我总是觉得身体不舒服，但查不出原因/180
4为什么我只是身体不舒服，却被告知要去精神科/182
5为什么我紧张的时候，会感觉时间特别漫长/184
二我的恐惧/187
6.“恐高”是胆子小吗/188
7为什么我会特别害怕密闭的地方/190
8为什么我在空旷的场所特别害怕/192
9为什么我会突然产生紧张感且无法控制/194
10为什么我明明身体健康，但有时会突然像马上要死了那样难受/196
三我的强迫/198
11为什么我总是控制不住想问一些“没有意义”的问题/199
12为什么我总觉得手没洗干净而反复洗手/201
13为什么我做事总是追求完美，否则就会觉得不舒服/204
14为什么会得强迫症/207
15多年来强迫症状“如影随形”，为何自行缓解遥不可及/210
四我的抑郁/212
16为什么我的身体不舒服，但医生却说我得了抑郁症/213
17为什么我的家人不相信我得了抑郁症/215
18为什么好的事情也不能让我开心起来/218
19为什么抑郁症需要及时治疗/220
20为什么抑郁的我会突然失去胃口或者暴饮暴食/222
21为什么我会感到无助和绝望/225
22为什么我觉得伤害自己之后情绪就得到了释放/226
23我的心情总是在晚上才会好一点，为什么/229
24为什么抑郁的人会是我/230
五我的躁狂/233
25为什么我感觉自己无所不能，医生却说我是躁狂发作/234
26躁狂发作时为何我会突然倾向于做很多冒险的事情/236
27为什么我会觉得脑子里有很多想法不停地冒出来/238
28为何我会突然变得特别健谈，无法停止说话/240
29即使睡眠时间很短，我也不会感到疲倦，这是怎么回事/241
六我的饮食/244
30为什么别人都觉得我很瘦，但我还是觉得自己胖/245
31我常常暴饮暴食之后又要吐掉，是不是不正常/246
32因为怕胖而过度控制饮食有哪些危害/249
33为什么我心情不好的时候就想吃东西/251
七我的睡眠/254
34为什么我不看手机就睡不着觉/255
35为什么白天一直睡还是觉得累/257
36为什么我躺在床上总是需要很长时间才能睡着/258
37为什么我总是做噩梦/260
38为什么我很晚睡着却在凌晨醒来/262
39为什么我睡眠不好的时候，白天昏昏沉沉/264
40为什么我的睡眠会影响情绪/266
41为什么我睡着后会惊醒/268
42为什么我喜欢白天睡觉，晚上却睡不着/270
43为什么白天学习越是紧张，我晚上越是想刷手机/272
八我的社交/274
44为什么我特别不喜欢社交/275
45为什么我在人多的环境中特别不自在/277
46为什么我在有陌生人的场合讲话会觉得心
慌、大量出汗，甚至呼吸急促/279
47为什么我在学校和别人发生了冲突会不想去学校/281
第四章拥抱阳光
一心理治疗知多少/286
1为什么医生建议我做心理治疗/287
2为什么心理治疗有用/290
3为什么我生病了，却要爸妈和我一起治疗/292
4为什么我一周要治疗3次，而别人一周只需要治疗1次/294
5为什么心理治疗要限制时间/297
6心理治疗做了这么久怎么还没好转/298
7为什么我的心理治疗方案和别人不一样/300
8心理治疗可以想来就来，想不来就不来吗/302
9为什么我经常看到有人哭着从治疗室里走出来/304
10为什么我都停药了还需要做心理治疗/306
二药物治疗要不要/309
11吃了精神科的药，我怎么秒变“瞌睡虫”啦/310
12对于精神类药物的使用，为何不可任性/312
13我感觉都恢复正常了，为什么还要继续吃那么久的药/313
14为什么同样的病，他的药和我的药不一样/315
15为什么吃完药后我会不舒服/318
16为什么我需要吃药，别人却不需要/319
17为什么我老是会忘记吃药/320
18为什么爸妈总是担心我吃药了会变傻/322
19为什么我总害怕吃药会上瘾/324
20为什么有的药早上吃，有的药晚上吃/326
三其他调整/治疗有用吗/328
21为什么运动能帮人摆脱烦恼纠缠/329
22免费的快乐源泉你确定不要吗/331
23怎样利用“心流”来提高效率/333
24为什么吃某些食物能让我心情愉悦/335
25为什么我听音乐时情绪能放松/338
26为什么跟人聊一聊会感觉好点/340
27为什么医生建议我多交朋友/342
28为什么腹式呼吸会让人放松/343
29为什么每次拿起画笔画画，我的烦恼就消失了/345
|
| 內容試閱：
|
亲爱的青少年朋友：
当你翻开这本书时，或许正被这些问题所困扰——为什么身体的变化让人感到不安？为什么父母的叮嘱总像枷锁？为什么明明渴望被理解，却总在孤独中徘徊？为什么自我怀疑如影随形？
青春期是一段阳光与暴雨交织的旅程。你的身体正在经历奇妙的蜕变：骨骼抽长、声音改变、荷尔蒙涌动……这些变化可能让你感到陌生甚至慌乱，但它们不是缺陷，而是生命赋予你的成长勋章。与此同时，你的内心也在悄然觉醒：你开始在意别人的眼光，渴望证明自己的独特，却又在矛盾中怀疑价值；你会因为一句批评整夜辗转，也会因朋友的疏远心如刀割。这并非“矫情”，而是大脑前额叶与边缘系统的博弈——你正在学习如何驾驶一艘名为“自我”的小船，而风浪本就是必经的考验。
家庭的碰撞或许最让你疲惫。父母口中的“为你好”像密不透风的网，他们的否定与期待让你窒息——尽管他们只是笨拙地想用旧地图为你指引方向。这本书并不是教你如何和父母对抗，而是告诉你试着用“非暴力沟通”打开对话，也许你的呐喊“能不能理解我”，能换来一句“我在听”的回应。
友情的酸甜苦辣同样刻骨铭心。你渴望融入圈子，又害怕失去个性；你为挚友的认可而欢喜，也为她/ 他的忽视心碎。书中的例子会告诉你：真正的友情不是完美契合，而是彼此照亮。当某段关系让你疲惫不堪时，放手不是失败，而是给真正的同伴留出相遇的空间。
而当你被情绪吞噬，烦躁得像野火燎原，孤独如寒冰刺骨，自我否定仿佛黑洞般吞噬希望，请记住：这不是你的错。本书中揭开了焦虑、抑郁、强迫症背后的科学面纱：它们不是妖魔，而是身心发出的求救信号。你会看到，心理治疗是如何像拆解一团乱麻般梳理创伤，药物又是如何像修复电路般调节神经递质，而跑步时飙升的内啡肽、画笔下的斑斓色彩、音乐中震颤的共鸣，都能成为你亲手点燃的火把。
书中的每个问题都是我们精心设计的解密关卡，每个答案都是为你量身定制的“秘籍”。衷心感谢本书“编者天团”的倾情付出，感谢审稿专家们的指导，感谢李煦、张蕾二位秘书过去数月全天候在线的辛勤工作。最后，要特别感谢正在阅读此书的青少年和家长们，给予我们彼此对话的机会。
这不是一本答案之书，而是一张由理解编织的安全网。愿这些文字成为背包里的指南针，将那些凌晨三点的眼泪、摔门而出的怒吼、心中划过的刺痛，指往向阳而生的勇气。让我们陪你一起，向光而行。
赵 敏
2025 年4 月
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
