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編輯推薦： 脾虚、肺虚、肾虚，身体有哪些小信号？ 喝水都会长胖、经常疲劳不堪、消化差，应该怎样调理？ 面色苍白、经常感冒咳嗽、鼻炎常反复，该如何增强体质？ 手脚冰凉、腰膝冷痛、常被痛经困扰，有什么解决办法？ 脱发白发、睡眠不安，是什么原因引起的，如何改善？ ………… 这些问题，在这本书中，都能找到答案。一书在手，将中医专家“请”回家，全方位呵护您和家人的健康！ 內容簡介： 中医认为，脾肺肾是人体重要的三大脏腑：脾为后天之本，气血生化之源，脾好吃饭香、消化好；肺是人体的宰相，主一身之气，肺好呼吸畅、气色好；肾是先天之本，肾好不腰痛、身体更结实。现代人多发的虚胖、疼痛证、慢性疲劳、面子问题等，多由脾虚、肺虚、肾虚引起。养好脾肺肾，就可以将许多常见病和烦恼拒之门外。本书教读者轻松掌握养护脾肺肾的具体方法，内容涵盖食疗方、药膳方、推拿方、贴敷方、泡脚方等，过不胖、不痛、少生病的健康生活。 關於作者： 杨力 中国中医科学院教授、博士生导师 中央电视台《百家讲坛》特邀专家 从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。 已经出版学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；养生科普作品有《杨力教授讲心脏健康》《家庭小偏方，守护大健康》《中国人的养生长寿智慧》《舌尖上的节气厨房》等。 目錄： PART 1 养好脾肺肾，筑牢身体防线，不胖不病少疼痛 脾是人体的“粮仓”，脾好吃饭香、不肥胖 脾为后天之本、气血生化之源 脾喜暖畏寒，暖养脾胃少疼痛 脾喜燥恶湿，湿邪是脾胃的“天敌” 脾与胃相表里，脾胃安消化畅、不胖不瘦刚刚好 脾主思，思虑过多伤脾不浅 肺是人体的“宰相”，肺好呼吸畅、气色好 肺主呼吸，肺好呼吸畅、免疫力强 肺主皮毛，肺好的人面色红润、皮肤好 肺与大肠相表里，中医常用清肺的方法通便 肺有“四怕”：怕风寒，怕热，怕燥，怕脏 肺主忧，忧愁伤肺易生病 肾为先天之本，肾强腰不痛、不脱发、身体更结实 肾是生命的发动机，肾好身体才棒 肾主骨，肾好远离腰酸背痛 肾之华在发，肾好的人通常有一头乌黑秀发 肾与膀胱相表里，肾好水液代谢功能好 肾主恐，惊恐最容易伤肾 脾肺肾是“命运共同体” 脾与肺是“母子”，健脾也能养肺 肺与肾“金水相生”，补肾也有助于养肺 脾与肾关系密切，健脾能固肾 杨教授答疑 这些问题，读者最关心 PART 2 学会察颜观色，脾虚、肺虚、肾虚早知道 辨清脾虚小信号：面色萎黄、口腔异味、身材臃肿 面色萎黄、皮肤松弛、口唇干燥 脾胃气血亏虚 口腔异味 胃火旺盛 舌苔黄腻 脾胃有湿热 身材臃肿 脾虚湿盛 辨清肺虚小信号：面色苍白、胸闷憋痛、咳嗽连连 面色苍白、常咳嗽 多是肺气不足 草莓舌 有肺热 胸闷憋痛 心肺功能不好 大便干燥伴有咳嗽 肺虚，气血不足 辨清肾虚小信号：面色黧黑、牙齿松动、足跟疼痛 面色黧黑、口有咸味 可能肾虚 牙齿松动 可能肾气不足 耳鸣耳聋 肾虚添麻烦 足跟痛 补肾来止痛 中医干货知识分享 人体的镜子——察五官知健康 PART 3 养好脾，不虚胖、不疲劳、消化好 应对“虚胖”，健脾利湿化痰是根本 “虚胖”时，喝水都长胖 脾虚是痰湿生成之源，健脾强体不肥胖 红豆鲤鱼汤，让湿邪从小便溜走 二陈汤，燥湿化痰、改善虚胖的经典名方 荷叶粥，很适合“三高”肥胖者 “白胖胖”的减肥妙方：羊肉炒洋葱 “黄胖胖”的减肥妙方：鸡丝冬瓜汤 “黑胖胖”的减肥妙方：按揉三阴交、血海 中医干货知识分享 享“瘦”之道——中医减肥新思路 胃痛、腹痛、腹泻，多是脾胃虚寒惹的麻烦 寒邪侵脾胃，常常胃痛、腹痛 吴茱萸羊肉粥，暖胃散寒，缓解胃痛 生姜搭配红糖和红枣，止腹痛效果好 一受凉就腹泻，用肉桂丁香末敷肚脐 小米红枣砂仁粥，止腹泻、暖脾胃 艾灸天枢、关元，暖胃、止泻、镇痛效果好 经常疲惫不堪，补脾胃就能增体力 疲乏无力、总爱睡觉，可能不是懒，而是脾气虚弱 脾气虚导致乏力，吃参芪煲乌鸡效果好 五味固元方，健脾活血强体力 金鸡独立，缓解疲劳立竿见影 脾胃运化不畅，就容易被便秘、腹胀盯上 脾胃不和、饮食不当，就容易便秘、腹胀 西瓜汁，清热生津、润肠通便 猪肚粥，消积食、除腹胀 松子仁粥，温补肾阳，润肠通便 三味药敷脚心，调理实火便秘 睡前揉肚子，健脾和胃助眠 中医干货 识分享 辨清实秘和虚秘 杨教授答疑 这些问题，读者最关心 PART 4 肺养好，气色好、咳喘少、感冒头痛不来找 面色苍白、脸上长斑，根源在于肺气不足 养肺养出好气色 常喝百合鸡蛋汤，面色红润有光泽 按曲池、拿合谷，养肺又养颜 皮肤油腻、瘙痒、出痘，肺热在作祟 皮肤瘙痒，百合莲子绿豆粥来改善 菊花茶，疏散风热、祛痘消肿 茵陈银花饮，清热利湿，解决皮肤问题 按揉少商、鱼际，清肺火体自安 挥汗如雨，分清症状巧补肺 白天汗多，宜补阳；晚上汗多，要滋阴 羊肉枸杞麦仁粥，补阳止自汗 雪梨百合莲子汤，滋阴止盗汗 调理感冒不适，辨别风寒、风热是关键 怎样轻松辨别风寒和风热症状 姜糖紫苏叶饮，调理风寒感冒 薄荷豆豉粥，调理风热感冒 菊花、蒲公英、芦根煎服，调理流感效果好 发热伴头痛，点按曲池、风池 紫苏叶水泡脚，发汗退热效果好 中医干货知识分享 中医调理流感的思路 咳喘多因伤肺起，辨清症状和寒热 受寒咳嗽的第一阶段（刚受寒），喝橘皮姜茶 受寒咳嗽的第二阶段（外寒里热），吃花椒炖梨 受寒咳嗽的第三阶段（表里俱热），喝芦根粥 寒喘不用愁，按揉孔最、中府、定喘来解忧 黑芝麻生姜丸，散寒润肺 肺热哮喘，可用麻黄杏仁甘草石膏汤 热喘伴随便秘，按压鱼际、支沟清肺通便 中医干货知识分享 乱用止咳药危害大 鼻炎总反复，从肺论治是根本 被鼻炎盯上，多喝水润肺有利于康复 桑菊杏仁粥，宣肺通窍改善鼻炎 用中药熏鼻 敷鼻，肺气一通鼻窍就通 杨教授答疑 这些问题，读者最关心 PART 5 手脚冰凉、腰膝疼痛、脱发白发、睡眠不安，养好肾除病根 补肾暖阳，轻松告别手脚冰凉 经常手脚冰凉，阳虚体寒惹的祸 常喝枸杞羊肾粥，四肢温暖不怕冷 按揉阳池、足三里，手脚不再冰凉 经常腰膝痛，病根是肾阳虚 腰部受凉疼痛：典型的肾阳虚衰 改善腰痛，可以喝淡菜粥 肉桂生姜汤泡脚，温阳散寒治腰痛 按揉命门、肾俞，疏通气血、暖肾强腰 中医干货知识分享 肾虚就用六味地黄丸，靠谱吗 夜晚常失眠，病根是肾阴虚 肾阴虚失眠和其他失眠的区别 莲子百合猪肉汤，补肾安神、改善睡眠 黑豆桂圆芡枣汤，助你一觉到天亮 做睡前枕头操，和失眠说再见 脱发白发，补肾填精效果好 肾补好，轻松解决脱发白发难题 女贞子黑芝麻瘦肉汤，补肾乌发 常喝桑葚蜂蜜汁，头发黑又亮 喝山药枸杞粥，改善脱发 按揉百会，预防脱发 肾好，远离宫寒与不育 补肾阳，女防宫寒、男防衰 宫寒导致“大姨妈”姗姗来迟，喝山楂红糖水祛寒散瘀 经期宫寒下腹冷痛，吃生姜红糖荷包蛋 宫寒难怀孕，试试张仲景这个方子 男性肾虚阳痿，肉苁蓉麦冬粥可改善 调理早泄食疗方：韭菜子虾仁粥 按揉命门、肾俞：温肾阳、调理不育 杨教授答疑 这些问题，读者最关心 PART 6 普普通通的食材，滋养脾肺肾方便有效 养脾胃食物，吃出强健脾胃 小米 健脾胃，止腹泻 南瓜 易消化，好吸收 胡萝卜 强健脾胃的“小人参” 香蕉 润肠通便效果佳 黄牛肉 强健脾胃的“肉中骄子” 养肺食物，吃出强大的肺 薏米 除湿气，补肺又健脾 白萝卜 润肺止咳效果好 梨 生津化痰止燥咳 鸭肉 清肺热效果好 葱白 通肺阳，解表邪 养肾食物，强固先天之本 黑豆 补肾强身，滋阴明目 黑芝麻 补肝肾，益五脏 海带 利水消肿，消痰软坚 桑葚 滋补肾阴，生津润燥 乌鸡 补肝益肾，补虚养血 海参 补肾气，益精血 中医干货知识分享 中医眼中的“发物”指什么 PART 7 小中药大功效，对症养护脾肺肾 居家常用健脾胃中药及药膳方 黄芪 健脾补气，增强体力 白扁豆 利水渗湿，健脾胃 陈皮 健脾理气，改善腹胀 荷叶 消暑利湿 居家常用养肺中药及药膳方 人参 大补元气，补肺健脾 川贝 清热润肺，止咳化痰 百合 养阴润肺，缓解肺虚久咳 玉竹 滋阴润肺，改善胸闷憋痛 居家常用补肾中药及药膳方 莲子 益肾固精，养心安神 熟地黄 补肾益髓 女贞子 补益肝肾，乌发 杜仲 补肝肾，强筋骨 中医干货知识分享 中药的四种“性情” PART 8 身体有“妙药”，不花一分钱，强健脾肺肾 健脾穴位 中脘穴 缓解腹胀胃痛 天枢穴 双向调节肠胃 太白穴 健脾理气 足三里穴 调理脾胃 养肺穴位 太渊穴 补肺益气 列缺穴 宣肺散邪 肺俞穴 宣肺解表 补肾穴位 命门穴 补益肾气 太溪穴 滋阴益肾 涌泉穴 滋阴降火 中医干货知识分享 人体的经络 附录 药房里买得到的中成药，调理家庭常见病 內容試閱： 养好脾肺肾，真的很重要 脾肺肾是人体的重要脏器。其中，肺司呼吸，是生命的第一门户；脾主运化，是人体的营养来源；肾主藏精，是生命的元气 根脉。脾肺肾是人体生命三宝，养好则精力充沛、气血旺盛、容 颜好，反之则气血虚弱、皮肤萎黄、老得快。 本书抓住脾肺肾互养互利的关键，从中医几千年养护脾肺肾的经验中，找到秘诀、突出原理，并结合食疗、艾灸、穴位按摩等， 展示中国自古以来养护人体这三大重要脏器的有效方法，从而帮助大家保养身体?达到健康长寿的目的。 最后，祝我们都健康长寿！

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