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| 編輯推薦： |
你知道依靠别人会更轻松，但还是选择独自坚强
你很自立，很有能力，但一遇到自己的事情就显得笨拙……
因为始终紧绷的神经，你似乎永远在“战斗”……
日本人气心理咨询师帮助你自我察觉，放松身心
1.书中收录了几十篇短小的文章，每天仅花费几分钟，即可读完一篇，帮你放松身心
2.从日常生活、人际交往、自我认同等方面，刷新你的认知，帮助你认识自我、接纳自我
3.小巧的32开本，护眼纸张，随时随地阅读
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| 內容簡介： |
作为一个“战斗系女子”，你知道依靠别人会更轻松，但还是选择独自坚强；你很自立，很有能力，但一遇到自己的事情就显得笨拙……为了这样可爱的“战斗系女子”，作者创作了本书。
本书作者是日本人气心理咨询师，书中收录了他撰写的几十篇短小的文章，帮助你进行自我察觉，疗愈内心。只需每天阅读5分钟，你就能更加了解自己、接纳自己。其实，不完美的你才是最真实的。那个“完美”的你，不过是别人为你打造的牢笼。你就是你，你本来的样子就足够美好。
亲爱的，你不必总是独自坚强，你也可以缩回自己的壳里，给自己一个喘息的空间。接纳不完美的自己，才是对自己最大的爱与保护。
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| 關於作者： |
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根本裕幸出生于1972年9月6日，日本静冈县浜松市人。在2000年成为专业心理咨询师，经手过15000件以上的咨询案例。自2015年起，以自由职业咨询师、讲师和作家的身份活跃于业界。目前主要在日本东京、大阪及线上举办讨会和讲座，同时撰写书籍。著有《高敏感却不受伤的七日练习》《摆脱习惯性自责的47个练习》《放下执念，找到通往幸福的道路：送给不想再受伤的你》等多部畅销书，在日本累计销量超过31万册。他对问题的分析逻辑清晰、视角独特，正中要害地提出解决方案，受到广大读者的认可。
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| 目錄：
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P art 1每天五分钟，让自己缓一缓
● 起床感到疲惫，身体正在向你发出警告 16
● 利用早晨养成习惯 18
● 今天，你做了什么样的梦呢 20
● 今天试着放纵一下自己吧 22
● 最不了解自己的人也许正是自己 24
● 通过了解自己来自我改进 26
● 自我认同感是认清自我的起点 28
● 别人是别人，自己是自己 30
● “自我轴心”并不是以自我为中心 32
● 好人需要厚脸皮吗 34
● 缺点反过来可以变成优点 36
● 练习“做自己” 38
● 难对付的人其实在自己心中（投射效应①） 40
● 那些初次见面却似曾相识的人（投射效应②） 42
● 其实，这可能是你的刻板印象 44
● 刻板印象自查表 46
● 刻板印象从发现那一刻起，就能解决 70% 48
● 再次犯错也没关系，学会原谅自己 50
● 觉得上班很痛苦，不想上班，我该怎么办 52
● 比较、竞争、嫉妒的陷阱 54
● 秀优越和被贬低背后的心理 56
● 人际关系的基础 58
● 父母的影响远比你想的要大 60
● 自信 = 经验 × 自我认同感 62
● 解决问题的关键是内心的感受 64
● 想太多的人的脑子里在想什么 66
● 欲望是行动的动力 68
● 心理学中的男性气质 70
● 心理学中的女性气质 72
● 一个能增强自信的简单小习惯 74
● 活在当下，享受当下 76
P art 2 每天五分钟，让自己放轻松
● 难对付的人代表什么① 80
● 难对付的人代表什么② 82
● 如何与难对付的人相处 84
● 别人为什么会攻击我 86
● 学会“无视” 88
● 何为敞开心扉 90
● 情绪是无法控制的 92
● “必须做”其实是“不想做” 94
● 越是不许，越想尝试 96
● 成为无害者 98
● 愤怒是掩饰情绪的遮羞布 100
● 压抑愤怒会让你抑郁 102
● 愤怒有很多种表达方式 104
● 认可欲是无法满足的 106
● 欲望本来就是无穷无尽的 108
● 付出难 110
● 接受也很难 112
● 让付出与接受形成良性循环 114
● 期望是会被辜负的 116
● 期望与信任的区别 118
● 完美主义和理想主义是自我认同的敌人 120
● 工作狂、名牌爱好者和恋爱脑三者的共同点 122
● 我们的内心为什么会有不为人知的一面 124
● 我们为什么会过度疲劳 126
● 当代社会的领导能力是什么样的 128
● 解读人际关系中的“家庭成员五大角色” 130
● 平衡人际关系的法则 134
● 想要得到信任，会倾听比会说话更重要 136
● 过于较真会降低你的幸福感 138
● 关注不得不做某事背后的理由 140
P art 3 每天五分钟，给自己充充电
● 提升自我认同感的习惯 144
● 开一个有效的自我检讨会吧 146
● 创造与自己对话的时间 148
● 浏览社交媒体是确立自我轴心的机会 150
● 孤独和寂寞教会我们的事 152
● 否定自己并不能解决问题 154
● 对亲密关系的恐惧 156
● 心灵空洞化现象 158
● 你是否在假装没事 160
● 放下执念一身轻 162
● 自由来源于拥有选择的权利 164
● 下定决心对物品、情感和人际关系进行断舍离 166
● 在洗澡的时候，将你的不愉快统统冲走吧 168
● 感恩他人，能让你睡得更好 170
● 夸奖自己，能让你睡得更好 172
● 对自己的情绪负责 174
● 愿景是我们引导出来的 176
● 敢想才敢做，实现梦想从敢想开始 178
● 追梦路上的绊脚石就在你身边 180
● 承诺 = 持续地选择 182
● 随遇而安——尽人事而待天命 184
● 不必对自己拥有的幸福感到内疚 186
● 你所面临的难题会磨炼出你的能力 188
● 遗忘可以抚平心灵的创伤 190
● 相信现在的自己是最棒的 192
● 将所有的问题都视为“自导自演” 194
● 没有过不去的坎 196
● 如何看待失败 198
● 你的幸福只取决于你自己 200
后记 202
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