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| 編輯推薦： |
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本书从健康管理和临床医生看病的角度告诉老人退休后要学习基本保健知识、掌握基本保健技能、加强自我健康监测。适合退休老人及其家属阅读参考。
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| 內容簡介： |
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本书是一本科普书。作者根据我国老年人及其养老的现状，在查阅国内外老年人问题、老年综合征、慢性病及衰老等相关研究资料的基础上，结合自己近十年健康管理和社区机构养老工作经验及养老机构考察体会，围绕退休后老人怎样延长健康寿命这一主题编写了本书。本书内容包括人的衰老与患病、关注自己的健康、储备养老资源、老年人问题与慢性病共病共管等。从健康管理和临床医生看病的角度告诉老人退休后要学习基本保健知识、掌握基本保健技能、加强自我健康监测；积极参与社会活动和力所能及的工作、储备养老资源；主动健康、预防或延缓老年综合征等。
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| 關於作者： |
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罗显荣，男，中国人民解放军南部战区空军医院（原解放军第四五八医院）主任医师、教授、硕士研究生导师。从事内科、呼吸和危重病学的医疗、教学、科研及老年病医学工作40余年。在内科及呼吸危重病、老年病、军事训练伤防治及重大公共卫生事件应急救治等方面积累了比较丰富的经验。曾承担和参与国家、军队和广东省科研课题多项；参编著作11部，发表论文200余篇；现任广东省老年保健协会副会长与执行会长、广东省胸部疾病学会呼吸康复专业委员会副主任委员、广东省康复医学会家居养老分会常务理事等学术职务。
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| 目錄：
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第一章 人的衰老与患病… ……………………………………………… 001
第一节 老年人的生理功能变化……………………………………002
第二节 人衰老和患慢性病的原因…………………………………004
第三节 制订健康寿命目标… ………………………………………014
第二章 关注自己的健康… ……………………………………………… 019
第一节 生命体征监测…………………………………………………020
第二节 常用代谢指标监测… ………………………………………028
第三节 健康管理… ……………………………………………………036
第四节 健康老年人与健康老龄化…………………………………097
第五节 老年人常用的保健措施……………………………………100
第三章 储备养老资源…………………………………………………… 113
第一节 储备健康资源…………………………………………………114
第二节 储备养老基金…………………………………………………131
第三节 合理选择养老方式… ………………………………………138
第四章 老年问题预防管理……………………………………………… 147
第一节 预防跌倒… ……………………………………………………148
第二节 预防衰弱综合征… …………………………………………151
第三节 预防肌少症……………………………………………………157
第四节 预防阿尔茨海默病… ………………………………………165
第五节 心理健康管理…………………………………………………176
第六节 睡眠管理… ……………………………………………………186
第七节 预防便秘… ……………………………………………………194
第八节 预防营养不良…………………………………………………196
第九节 合理用药… ……………………………………………………202
第十节 慢性病共病管理… …………………………………………209
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| 內容試閱：
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第七次全国人口普查显示，我国总人口14.1178亿，60岁及以上人口2.64亿（约占18.7%），65岁及以上人口1.9亿（约占13.5%）。截至2022年底，全国大陆地区60周岁及以上人口突破2.8亿，约占19.8%，65周岁及以上人口接近2.1亿，约占14.9%。根据联合国老龄化社会标准，一个地区60岁及以上老人达到总人口的10%，或65岁及以上老人占总人口的7%，标志我国已进入老龄化社会。然而，随着我国居民人均期望寿命的延长及失能人口的老龄化，失能期延长是未来养老服务中面临的严重社会和家庭问题，而导致老年人失能期延长的主要原因是慢性病及老年综合征等。本书围绕延长老人健康寿命这一主题，系统地介绍了影响退休老人晚年生活质量、健康寿命的主要原因，内容包括衰老、老年问题、老年综合征预防；关注自己的健康，主动心脑血管病和癌症预警管理，慢性病共管共治；面对老龄化社会老人怎样储蓄养老能力，如储蓄健康、储蓄金钱、储蓄生活本领和选择养老机构；常见的老年人预防保健延缓衰老的方法，如功能营养素、益生菌、氧保健等。目的是让老年人利用从退休到真正需要养老照护（失能、失智，生活不能自理）前近20~30年的养老前期，树立健康理念，掌握正确的保健知识、保健技能，积极主动健康；根据自己不同年龄段的健康与慢性病特点，制订自己的健康寿命管理目标和保健方案；综合防治老年综合征，实施慢性病共病共管，最大程度地保持机体功能、维持基本日常生活能力，做个健康老人，享受“人生第二青春期”（退休后20~25年）的健康美好生活。同时，退休老人要明白自己是未来养老的第一责任人，要做自己健康长寿的医生。本书编写过程中参考国内外大量流行病学调查资料与最新研究成果，但由于每个研究调查方法、对象、时间、地区和统计研究方法不同，研究结果存在一定的局限性；同时由于部分研究是观察性研究，分析显示与疾病风险之间存在关联，观察性研究不能表明因果关系；这些都可能对研究结果产生影响，导致研究结果可能不一致，甚至可能出现矛盾的结果。本书参考的资料力求样本量大、科学性相对强。如您得到的医生专业建议与本书内容有矛盾，应相信医务人员的专业指导，因为医务人员对您的个人情况、健康状态、疾病史和治疗用药非常清楚。虽然国内外都有健康生活方式标准，但落实到每一个人、每一项内容，需要个性化；因个人生活环境与习俗、宗教文化、年龄、工作性质等不同，个人的健康膳食结构、睡眠时间和睡眠规律不同、运动方式及要素也不同。老年人与年轻人健康生活方式的要求也不完全相同，老年人有其年龄及个性化的特点，不要盲目去跟风，需要根据老人综合评估结果及自己的实际情况，制订适合自己的个性化的健康生活方式管理方案。
本书编写过程中参考了大量的国内外资料，向各位研究者致以衷心的感谢！本书编写中得到中国健康促进基金会终身荣誉理事长白书忠教授的指导，由于篇幅有限，对参考文献有遗漏的笔者及对所有参与、支持、关心本书编写的领导和同仁，在此一并表示衷心感谢！由于本书涉及临床医学理论、预防医学、心理学和社会学等方面的内容非常广泛，而科普书稿受文字篇幅限制，加上编者学识水平有限，书中如有遗漏或错误，敬请读者谅解并不吝指正，以待我们改进、完善，从而更好地为中老年人的健康服务。最后，祝所有老年人身心健康、健康长寿！
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