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| 編輯推薦： |
《倦怠解方》
推荐理由一：美国劳工部倦怠管理课程
百事可乐、PayPal、赛默飞等世界500强企业抗倦怠操作指南
推荐理由二：超级畅销书《习惯的力量》作者
心理学畅销书《章鱼学会冷静》作者 力荐
推荐理由三：真正从打工人角度写的缓解职业倦怠作品！
《重启吧！我的健康人生》
推荐理由一：普及前沿医学领域“生活方式医学”观念
提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点
推荐理由二：本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄
大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满
推荐理由三：提供个性化生活方式调整图表
每个提案附打卡页面帮助行动
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| 內容簡介： |
《倦怠解方》
屡试不爽！能量与活力全开
自在从容！工作与生活平衡
在《倦怠解方》中，组织心理学研究者艾米莉 · 巴列斯特罗斯将倦怠定义为 ：一种因长时间累积的压力和生活方向错位导致的状态。为此，她打造了一套让全球职场人士屡试不爽的找回热情和平衡工作与生活的策略。
艾米莉从心态调整、自我关怀、时间管理、界限设定和压力管理这五个方面提供了大量可实操、可落地的工具：
l 倦怠类型诊断表→ 3 分钟锁定你的能量黑洞
l 反完美主义补丁→ 完成比完美更重要
l 不愧疚对话模板→ 从此说“不”无负担
l 工作量谈判话术→ 管理排期，拒绝低效努力
l 精力吸血鬼屏蔽术→ 拒绝同事甩锅 / 倒垃圾话术包
在非说教式的讲解中，艾米莉精准复现了现代生活给人们带来的难以言表的疲惫感。作为一部站在职场人士角度写作的作品，考虑到五种应对方案都无法解决的情况，书中最后贴心地谈到如何决定是否离职以及何时离职。
这是一种全面的倦怠管理方法，让我们不再陷入打着缓解压力的旗号实则迫使你提升效率的文化陷阱中，能够重新掌控自己的工作与生活。
《重启吧！我的健康人生》
从改变不健康的习惯开始
从小事做起，从最容易的事做起
将好的生活方式培养成终身习惯
统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！
在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。
查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。
关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。
这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。
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| 關於作者： |
《倦怠解方》
艾米莉·巴列斯特罗斯（Emily Ballesteros）
艾米莉 · 巴列斯特罗斯是美国知名倦怠管理教练。其拥有工业组织心理学硕士学位，曾在企业培训与发展部门工作，后因研发的倦怠管理方法在 Tiktok 引发“倦怠治疗”话题风暴，推动“可预测的休息”“无愧疚界限”等概念成为职场文化新范式，吸引数十万追随者，单条视频播放量超百万，此后创办职业倦怠管理辅导业务。
她的倦怠管理方法被《华尔街日报》、美国消费者新闻与商业频道评为“现代职场人自救指南”，并成为美国劳工部倦怠管理课程。她定期为百事可乐、PayPal、赛默飞等全球 500 强企业提供倦怠干预服务。
《重启吧！我的健康人生》
兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）
医学博士、著名全科医生国际功能领域医学领导者英国销量第一的健康类作家
查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better， Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。
在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。
在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。
苏珊·贝尔（Susan Bell）
独立摄影师
巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获”粉红女郎美食摄影奖”（Pink Lady Food Photography Awards）。
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