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編輯推薦： 核心卖点：一图一桩，零门槛上手——每天5分钟，用站桩找回你的身心平衡 将复杂的站桩“简单化”“可视化”“生活化”： 看图模仿，立刻开始：本产品将十二种站桩方法的关键要领全部图示化，让你快速实现零基础自学。 日常锻炼，对症站桩：既可以将站桩作为日常锻炼的方法，又可以有针对性地进行练习。例如“三盘落地桩”可增强腿部力量、“小燕飞桩”可改善圆肩驼背。 化整为零，无缝融入生活： 不强求每次须站满半小时，而是倡导“微养生”理念，强调利用碎片化时间，哪怕每天只投入5分钟，在工位旁、客厅里，对照挂图站上一式，能有效缓解久坐的僵硬、提振精神。这种低负担的设计，打破了“没时间、难坚持”的障碍，让站桩成为一种轻松、可持续的健康习惯。 站桩挂图提供了一套看得懂、易坚持的日常调理方案。它让古老的站桩，成为每个人触手可及的日常健康工具。 內容簡介： 站桩挂图以图文结合的方式讲解站桩这种古老的健身方法。本挂图简单介绍了站桩的功效，然后重点讲解了捧球桩、抱球桩、扶按桩、三盘落地桩、小燕飞桩等十二种站桩方法，包括动作图片和动作要领。本挂图使用场景广泛，受众不限年龄，不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人参考，可以帮助他们了解站桩、掌握站桩，从而达到强健身体的目的。本挂图还配有作者讲解和带练的站桩学练视频，可以帮助读者更好地体悟站桩练习的方法。 關於作者： 丁丽玲 体育总局健身气功管理中心研究员，国家三级健康管理师，北京体育大学传统体育养生方向硕士；著有《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动37式》《遇见导引》等图书；先后赴美国、新加坡、法国等十几个国家传播中国传统健身养生文化。 目錄： 自然桩 捧球桩 抱球桩 扶按桩 擎天桩 蹲墙桩 三盘落地桩 犀牛望月桩 虎扑桩 小燕飞桩 金鸡独立桩 攀足桩 自然桩 捧球桩 抱球桩 扶按桩 擎天桩 蹲墙桩 三盘落地桩 犀牛望月桩 虎扑桩 小燕飞桩 金鸡独立桩 攀足桩

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